แนะนำ 5 วิธีทานบุฟเฟต์แบบลดความเสี่ยง มาส่งเสริมสุขภาพที่ดีกันเถอะ!!!

หากถามว่าเวลาหิวจัดๆ หรือต้องการนักเลี้ยงสังสรรค์กับเพื่อนในราคาประหยัด เราจะเลือกทานอะไรกัน คำตอบยอดฮิตก็คงไม่พ้นอาหารจำพวกบุฟเฟ่ต์ใช่ไหมล่ะคะ เพราะนอกจากจะราคาไม่แรงมากแล้ว ยังสามารถเลือกทานได้ไม่อั้นอีกด้วย แต่อาหารพวกนี้ก็มักจะเป็นตัวบ่อนทำลายสุขภาพอีกด้วยค่ะ วันนี้เราก็เลยจะมาแง้มวิธีการทานอาหารบุฟเฟต์โดยที่สุขภาพยังดีงามเหมือนเดิมให้ทุกคนได้เก็บไปทำตามดูค่ะ ส่วนจะมีวิธีไหนบ้างนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่าเนอะ


หลายคนอาจจะเข้าใจว่าการอดอาหารก่อนที่จะไปทานบุฟเฟต์จะทำให้เราทานได้คุ้มขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานลง อีกทั้งยังทให้เราหิวจนเกินไปด้วยค่ะ เคยเป็นไหมคะเวลาที่เราหิวมากๆ จะทานอะไรได้น้อยลง เพราะฉะนั้นทางที่ดี เราควรกินผลไม้หรือดื่มนมไขมันต่ำ และตามด้วยน้ำเปล่ารองท้องก่อนที่จะไปทานบุฟเฟต์ค่ะ



วิธีออกกำลังหายที่เห็นผลและทำได้ง่ายที่สุดก็คือการเดินนี่แหละค่ะ ควรลุกขึ้นมาเดินเพิ่มขึ้น 20-30 นาที ประมาณ 5-7 วัน ก่อนหรือหลังไปกินบุฟเฟต์ ก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีได้ค่ะ อาจจะเลือกวิธีการนั่งโต๊ะที่อยู่ไกลจากไลน์ตักอาหารก็ได้ (กรณีที่ทานบุฟเฟต์แบบบริการตัวเอง) อย่างน้อยเวลาที่เราเดินไป-กลับ เพื่อตักอาหารก็จะช่วยให้เราได้ออกกำลังกายนิดหน่อยด้วยค่ะ




พวกเนื้อติดมันนี่แหละตัวดีเลยค่ะ หากอยากทานบุฟเฟต์ก็ควรจะเลือกทานแบบต้มหรือนึ่ง หรือหากจะต้องทานเนื้อย่างอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็อย่าย่างจนไหม้เกรียมนะคะ ส่วนพวกอะไรผัดๆ ชุบแป้งทอดนี่ควรงดเว้นอย่างจริงจังเลย อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงไขมันแอบแฝงซึ่งซุกซ่อนอยู่ใน เนย น้ำสลัด หรือครีมต่างๆ ด้วยค่ะ




คิดว่าคงเป็นกันทุกคนแหละค่ะ ที่ตักอาการมาเผื่อคนนู้นคนนี้ หรือตามใจท้องที่ร้องจ๊อกๆ ด้วยการตักมาจนล้นโต๊ะ แล้วสุดท้ายพอเริ่มอิ่ม สมองก็ยังสั่งการให้ทานจนหมดเพื่อไม่ให้เสียค่าปรับ หรือไม่ก็จะรู้สึก "เสียดาย" จนต้องกินจนหมดนั่นเอง (อานุภาพของคำว่า เสียดาย นี่มันช่างเหลือร้ายจริงๆ)


แน่นอนค่ะว่าเกือบทุกการสังสรรค์ย่อมต้องมีของมึนเมาหรือน้ำอัดลมมาเกี่ยวข้อง แต่หากเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เปลี่ยนมาทานน้ำเปล่าเพื่อสุขภาพที่ดีกันดีกว่าค่ะ