5 ประโยชน์ของการวิ่งแค่วันละ 5 นาที ยืดชีวิตได้ 3 ปีเป็นอย่างต่ำ !

หากคุณยังไม่เคยวิ่ง ไม่คิดที่จะวิ่ง หรือเคยยอมแพ้ให้กับการวิ่งมาไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง ก็ถึงเวลาแล้วที่เราต้องคิดใหม่ เพราะผลวิจัยเผยว่า แค่วิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงโรคร้ายได้มากมาย แถมยืดอายุขัยได้ไม่ต่ำกว่า 3 ปี วันนี้เว็บท่า16Lao(co.th.16lao.com)จะแนะนำการวิ่งจะมีประโยชน์อะไรนะครับ
ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาที
1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ
    การวิ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด ช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ รวมทั้งช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือด ส่งผลให้หายใจโล่งสบายมากขึ้น ซึ่งก็จะทำให้ระบบหลอดเลือดหัวใจทำงานอย่างคล่องตัว ลดการติดขัดของหลอดเลือด อันเป็นปัจจัยต้น ๆ ของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ
2. ช่วยลดความดันโลหิต
    อย่างที่บอกว่าการวิ่งเป็นคาร์ดิโอ เน้นกระตุ้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งผลการศึกษาจากสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาก็พบว่า ประโยชน์ของการวิ่งวันละ 5 นาทีเป็นประจำ สามารถช่วยลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง โรคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
3. ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ลดเสี่ยงอัลไซเมอร์
    การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจะช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ การสูบฉีดเลือด และจะเปิดโอกาสให้เรามีออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้นด้วย ดังที่ผลการศึกษาในนิตยสาร ทำให้เสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง
4. ช่วยให้อารมณ์ดี
การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้นักวิ่งรู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความตึงเครียดจนในที่สุดก็อารมณ์ดีขึ้นได้นั่นเอง
5. นอนหลับได้ดีขึ้น
เหตุผลที่ทำให้เรานอนไม่หลับอาจเป็นเพราะร่างกายยังไม่เข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ ดังนั้นควรอย่างยิ่งที่จะใช้การวิ่งช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น และเมื่อฮอร์โมนในร่างกาย นาฬิกาในร่างกายถูกจัดระเบียบด้วยการวิ่งออกกำลังกายแล้ว เราก็จะนอนหลับได้สนิทมากกว่าที่เคย
  ใครที่ขยาดกับการวิ่งเพราะไม่เคยวิ่งได้นานเลยสักครั้ง ต่อไปนี้ก็ไม่ต้องสนใจเรื่องเวลาวิ่งอีกแล้วนะคะ ขอแค่วิ่งให้ได้ทุกวัน วันละอย่างน้อย 5 นาที ก็ช่วยให้มีสุขภาพดีขึ้นได้แล้ว อ้อ ! สำหรับคนที่ไม่เคยคิดจะวิ่งออกกำลังกาย ก็เริ่มต้นซะตั้งแต่วันนี้เลยเป็นไง