เคล็ดลับความสูงจากแพทย์ญี่ปุ่นทำตามทุกวัน

13 พ.ค. 60 10:35 น. / ดู 809 ครั้ง / 2 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
เริ่มต้นด้วยนอนหลังตรง ราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น
ต่อด้วยหายใจออก แล้วดันช่วงสะโพกขึ้นมา
เมื่อดันสะโพกไปสูงสุดแล้ว ให้หายใจเข้า ค้างไว้ซักครู่
จากนั้นค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมหายใจออก ทำ 3-5 เซ็ต
The Roll Up

เรียกได้ว่าเป็นท่าการ ออกกำลังเพิ่มความสูง ที่คลาสสิกอีกท่าหนึ่ง โดยท่านี้จะดีสำหรับหน้าท้องของเรา โดยท่านี้นั้นมีค่าเท่ากับการซิตอัพและดีกว่าท่า Crunches อีกทั้งเรายังได้ยืดแผ่นหลังทำให้หลังเราตรงสวยอีกด้วย


วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 7

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | sz398313 | 18 พ.ค. 60 15:37 น.

 

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 7

#2 | TwinCamTurbo | 8 มิ.ย. 60 17:38 น.

เคยทำแล้วเหมือนมันไม่ค่อยช่วยเลยอะ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 7

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google