เคล็ดลับความสูงจากแพทย์ญี่ปุ่นทำตามทุกวัน
13 พ.ค. 60 10:35 น. /
ดู 809 ครั้ง /
2 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
เริ่มต้นด้วยนอนหลังตรง ราบไปกับพื้น ชันเข่าขึ้น
ต่อด้วยหายใจออก แล้วดันช่วงสะโพกขึ้นมา
เมื่อดันสะโพกไปสูงสุดแล้ว ให้หายใจเข้า ค้างไว้ซักครู่
จากนั้นค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมหายใจออก ทำ 3-5 เซ็ต
The Roll Up
เรียกได้ว่าเป็นท่าการ ออกกำลังเพิ่มความสูง ที่คลาสสิกอีกท่าหนึ่ง โดยท่านี้จะดีสำหรับหน้าท้องของเรา โดยท่านี้นั้นมีค่าเท่ากับการซิตอัพและดีกว่าท่า Crunches อีกทั้งเรายังได้ยืดแผ่นหลังทำให้หลังเราตรงสวยอีกด้วย
วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย
ต่อด้วยหายใจออก แล้วดันช่วงสะโพกขึ้นมา
เมื่อดันสะโพกไปสูงสุดแล้ว ให้หายใจเข้า ค้างไว้ซักครู่
จากนั้นค่อยๆกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมหายใจออก ทำ 3-5 เซ็ต
เรียกได้ว่าเป็นท่าการ ออกกำลังเพิ่มความสูง ที่คลาสสิกอีกท่าหนึ่ง โดยท่านี้จะดีสำหรับหน้าท้องของเรา โดยท่านี้นั้นมีค่าเท่ากับการซิตอัพและดีกว่าท่า Crunches อีกทั้งเรายังได้ยืดแผ่นหลังทำให้หลังเราตรงสวยอีกด้วย
วิธีทำให้สูงสำหรับทุกวัย
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 7
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google