บรรเทาอาการนิ้วล็อคที่เจ็บปวดทรมาน

บรรเทาอาการนิ้วล็อคด้วยการนวด

นิ้วล็อคอาการผิดปกติองระบบเส้นเอ็นก่อให้เกิดความรำคาญและเจ็บปวดทรมานต่อผู้ป่วยเป็นอย่างมาก สาเหตุส่วนมากเกิดจาก การใช้ชีวิตประจำวันที่อาศัยการทำงานของนิ้วมือ หรือบริเวณข้อต่ออยู่เป็นประจำ อาทิเช่น การหิ้วถึงหนักๆ ด้วยข้อนิ้วของแม่บ้านในการไปจ่ายตลาด เป็นต้น ซึ่งพฤติกรรมเหล่านี้โดยทั่วไปเราอาจไม่คาดคิดว่ามันจะก่อให้เกิดปัญหาทางด้านสุขภาพตามมาทีหลังได้ ดังนั้นในบทความนี้เราจะมานำเสนอ เคล็ดลับและวิธีการลดหรือบรรเทาอาการนิ้วล็อคเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดที่ก่อให้เกิดความรำคาญแก่ตัวผู้ป่วยลง ซึ่งมีวิธีการดังนี้

ขั้นที่ 1 เริ่มจากเราต้องหงายฝ่ามือขึ้น คลึงๆ บริเวณเส้นเอ็นหรือข้อนิ้วต่างๆ ตรงที่มีอาการเพื่อหาจุดที่มันตึงๆ หากคลำบริเวณฝ่ามือแล้วพบเส้นเอ็นที่แข็ง และมีขนาดใหญ่กว่าปกติ จุดนั้นคือจุดที่เกิดอาการอักเสบของเส้นเอ็น

ขั้นที่ 2 นวดหรือกดในบริเวณดังกล่าวไปเรื่อยๆ สักพักจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้น

ขั้นที่ 3 พลิกมือกลับหมาจุดตรงข้ามกับจุดที่เราพบตอนแรก จากนั้นให้ทำตามขั้นตอนเดิม ซึ่งถ้าหากเส้นเอ็นอยู่ลึกเกินไป สามารถใช้นิ้วโป้งช่วยในการกดนวดและคลึงลงไปได้

ขั้นที่ 4 เมื่อทำทั้งหมดนี้ซ้ำๆไปมา ใช้เวลาในการนวดประมาน 15-20 นาทีต่อวัน จากนั้นให้แช่ด้วยน้ำอุ่นอีก10นาที เส้นเอ็นจะเริ่มคลาย



ข้อแนะนำ หลีกเลี่ยงการใช้งานในส่วนที่มีอาการอักเสบ ในงานที่หนักจนเกินไปเมื่อทำตามขั้นตอนดังกล่าว ขอควรระวัง ถ้าหากคุณมีอาการเจ็บหรือปวดขั้นรุนแรง วิธีนี้อาจไม่เหมาะสมคุณควรไปพบแพทย์ผู้ชำนาญการโดยด่วนเพื่อหาทางแก้ไขขั้นตอนข้างต้นเป็นวิธีการบรรเทาอาการนิ้วล็อค ที่เห็นผลได้ดีไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องพบแพทย์ สำหรับผู้ทีเริ่มมีอาการในระยะขั้นต้น ถ้าหากคุณลองทำตามวิธีดังกล่าวประมาน 3 วันอาการก็จะค่อยๆทุเลาลงจนเป็นปกติ