รู้ไม๊ขึ้นลงบันไดแต่ละครั้ง เผาผลาญแคลอรี่ไปได้เท่าไร???

20 พ.ย. 60 14:34 น. / ดู 847 ครั้ง / 1 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
ขึ้น ลง บันไดแทนการใช้ลิฟต์ เป็นหนึ่งวิธีดูแลสุขภาพในที่ทำงาน
การขึ้นบันได 1 ขั้น ร่างกายจะเผาผลาญพลังงาน = 0.0033 กิโลแคลอรี่/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
ตัวอย่าง เช่น ผมมีน้ำหนักตัว 64 กิโลกรัม
ถ้าผมขึ้นบันได 1 ขั้น จะเผาผลาญได้ 0.0033 x 64 = 0.2112 กิโลแคลอรี่
ถ้าผมขึ้นบันได 20 ขั้น (ขึ้นจากชั้น1ไปชั้น2) จะเผาผลาญได้ 0.2112 x 20 = 4.224 กิโลแคลอรี่
ถ้าผมขึ้นบันไดจากชั้น1 ไปถึงชั้น3 มีจำนวนขั้นบันได 40 ขั้น จะเผาผลาญได้ 0.2112 x 40 = 8.448 กิโลแคลอรี่
แล้วถ้าวันนึงผมขึ้นลงบันได 3 ครั้ง ก็เผาผลาญได้ถึง 25.344 กิโลแคลอรี่
หรือจะเอาแบบเทียบเป็นเวลาก็ได้ครับ
ขึ้นบันได 1 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ 10 กิโลแคลอรี่
ถ้าขึ้นลิฟท์ 1 นาที จะเผาผลาญพลังงานได้ 1.5 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น
ที่มา กรมอนามัย ส่งเสริมคนไทยมีสุขภาพดี
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 10

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | sz409463 | 17 ม.ค. 61 21:25 น.

แค่เราก้าวเดินบันได ก็เท่ากับเบิร์นแคลอรี่แล้ว มีวิธีการออกกกำลังกายโดยใช้ เครื่องออกกําลังกาย แล้วเบิร์นได้เยอะๆบ้างคะ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google