เคล็ดลับการดูแลตัวเอง ระหว่างการ วิ่ง

1. ดื่มน้ำ ระหว่างวิ่งควรค่อยๆ จิบน้ำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากอาจจุกเสียดได้
2. การแต่งกาย ชุดควรเบา ระบายความร้อนจากร่างกายได้ดีเหมาะกับการวิ่ง ไม่รุ่มร่ามหรือใส่แล้วอึดอัด
3. กำลังใจเมื่อเราซ้อมมาดี มีกำลังใจ เราก็จะไปสู่ความสำเร็จนั้นได้ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับนักกีฬาอาชีพ
4. บาดเจ็บควรหยุดเดิน ไม่ควรฝืนให้อาการนั้นทุเลาลง หากอาการรุนแรงมากขึ้น ต้องหยุดการวิ่งเพื่อรักษา
5. ท่าวิ่ง จังหวะของการก้าวขา ให้งอเข่าลงเล็กน้อย เพื่อป้องกันแรงกระแทก ไม่ควรก้าวเท้ายาวและลงส้นเท้า เพราะจะเพิ่มแรงกระแทก มากกว่าปกติอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ ที่มา กรมอนามัย ส่งเสริมคนไทยมีสุขภาพดี


.... กระทู้นี้ย้ายมาจากห้องข่าวประชาสัมพันธ์ ...