1. สยามโซน
  2. เว็บบอร์ด
  3. สุขภาพและความงาม

สาระน่ารู้กับน้ำสิงห์ | ว่ากันว่า ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน พอแล้วจริงหรือเปล่า

ชอบใจกระทู้ไหน อย่าลืมกด ชอบจัง หรือ แสดงความคิดเห็น เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้ด้วยนะ

อาจจะเคยได้ยินกันบ่อยๆ จากสื่อต่างๆหรือบทความในอินเตอร์เน็ตมากมายมาบ้างแล้วนะคะ ว่าเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ต่อวันถึงจะดีต่อสุขภาพ แล้วถ้าเราดื่มไม่ถึง 8 แก้วล่ะได้หรือเปล่า หรือดื่มเยอะกว่านั้นได้หรือเปล่า วันนี้น้ำสิงห์จะพามาไขข้อข้อใจในเรื่องนี้กันค่ะ


ที่มาของคำว่า “ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว”

จากงานวิจัยที่ได้รับการเผยแพร่เมื่อ ค.ศ. 1921 (เกือบร้อยปีมาแล้ว) โดยผู้วิจัยวัดจากเหงื่อและฉี่ของตนเอง แล้วสรุปว่า ในแต่ละวันร่างกายมนุษย์ขับของเหลวออกประมาณ 3% ของน้ำหนักตัว หรือประมาณ 8 แก้ว (1 แก้ว เท่ากับ 8 ออนซ์ - ผู้เขียน) คำสรุปของบุคคลเดียว กลายเป็นคำแนะนำต่อมนุษยชาตินับแต่นั้นมา

ที่จริงเราควรดื่มน้ำกี่แก้วในแต่ละวัน
คุณหมอ Greger อ้างถึงงานวิจัยที่น่าเชื่อถือจากสถาบันในยุโรป สถาบันแพทยศาสตร์แห่งชาติ สหรัฐอเมริกา รวมทั้งองค์การอนามัยโลก แนะนำว่า สำหรับผู้ที่ไม่ได้เป็นโรคหัวใจและไต ผู้หญิงควรดื่มน้ำ 4-7 แก้วต่อวัน และผู้ชาย 6-11 แก้วต่อวัน โดยเป็นปริมาณเฉพาะน้ำเท่านั้น ไม่รวมปริมาณของเหลวจากอาหารและของเหลวที่ร่างกายผลิต
คำนวณได้โดยใช้สูตร น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น น้ำหนักตัว 55 x 2.2 x 30/2 = 1,815 มล.คือปริมาณที่ควรดื่มต่อวัน ก็ได้ค่ะ

ดื่มน้ำตอนไหน
          ควรเริ่มดื่มหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าประมาณ 2 แก้ว เพราะร่างกายขาดน้ำมาตลอดทั้งคืน จะได้ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี และช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือกทำงานได้เป็นปกติ หลังจากนั้นควรดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชม. โดยการดื่มน้ำที่ถูกวิธีไม่ใช่การดื่มทีละมากๆ แต่เป็นการค่อยๆ จิบทีละน้อยตลอด 5-10 นาที ซึ่งควรทำให้ชิน สำหรับหนุ่มสาวออฟฟิศอาจวางแก้วน้ำไว้ใกล้ๆ ตัว เมื่อนึกขึ้นได้ก็จิบน้ำทันที วิธีนี้จะช่วยให้ดื่มน้ำได้บ่อยและดีต่อสุขภาพค่ะ

ที่มา hsri.or.th

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้

เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google+

กติกาการแสดงความคิดเห็น

  • ผู้ที่จะแสดงความคิดเห็นได้จะต้องเป็นสมาชิกของสยามโซน.คอมที่ยืนยันอีเมลแล้วเท่านั้น
  • ผู้ที่เข้ามาอ่านทุกท่านกรุณาใช้วิจารณญาณก่อนหลงเชื่อ
  • สยามโซน.คอม ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับข้อความทุกข้อความที่แสดงในเว็บบอร์ดนี้
  • สยามโซน.คอม จะให้ความร่วมมือเต็มที่ในการหาผู้เขียนข้อความผิดกฎหมายมาลงโทษ
  • ห้าม โฆษณา ขายสินค้าและบริการทุกชนิด
  • ห้าม แสดงความคิดเห็นเพื่อหวังสร้างกระแสอย่างไม่ถูกต้อง
  • ห้าม แสดงความคิดเห็นอันเป็นเหตุให้เกิดความแตกแยก
  • ห้าม แสดงความคิดเห็นลูกโซ่ทุกชนิด
  • ห้าม ใช้ คำไม่สุภาพ คำหยาบ คำที่ให้ทำให้เข้าใจได้ว่าหยาบ คำทะลึ่งลามก คำที่ผิดศีลธรรม คำจาบจ้วงสถาบัน คำพูดล่วงละเมิดเพื่อนสมาชิกหรือบุคคลอื่นๆ
  • ห้าม ใช้ คำที่บุคคลทั่วไปไม่เข้าใจ คำที่มีความหมายเฉพาะกลุ่ม
  • ห้าม ใส่ภาพ หรือข้อความที่ไม่เกี่ยวกับเนื้อหาที่จะสนทนา
  • ห้าม ใส่ลิงค์ที่มีเนื้อหาเกี่ยวกับการดาวน์โหลด โปรแกรม เพลง หรือวิดีโอ ที่เสี่ยงต่อการละเมิดลิขสิทธิ์
  • ระวัง! การใส่หมายเลขโทรศัพท์บ้าน หมายเลขโทรศัพท์มือถือ หรือข้อมูลส่วนตัว อาจทำให้ผู้ไม่หวังดีนำไปใช้ในทางมิชอบได้
  • เขียนกระทู้ โดยสะกดคำให้ถูกต้อง และมีรูปแบบการใช้ประโยคตามหลักภาษาไทย
  • ทีมงานสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นหรือภาพประกอบที่ไม่เหมาะสม โดยไม่จำเป็นต้องชี้แจงเหตุผล
  • ช่อง ข้อความ คือช่องที่เอาไว้ใส่เนื้อหาที่คุณต้องการจะคุย ไม่สามารถใช้ HTML ได้