แหล่งอาหารที่มีคอลลาเจนสูงสุดๆ ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า เพิ่มความเต่งตึง
23 มี.ค. 61 15:57 น. /
ดู 547 ครั้ง /
2 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
hashtag:
#ลดริ้วรอยบนใบหน้า
คอลลาเจนจะมีมากในวัยเด็ก และค่อยๆเสื่อมสภาพเมื่อแก่ตัวลง การที่คอลลาเจนเสื่อมตัวลงตามการเวลาจึงเป็นที่มาของริ้วรอย ความเหี่ยวย่นของผิวหนัง ดังนั้นสาวๆคนไหนอยากลดริ้วรอยบนใบหน้า เพิ่มคอลลาเจนให้ผิว โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งมีดหมอและการศัลยกรรมให้ยากแล้วล่ะก็ แค่เลือกทานอาหารที่เรานำมาฝากกันในวันนี้สามารถสร้างคอลลาเจนให้ผิวเราได้แค่นี้ก็มีผิวเต่งตึง ลดริ้วรอยบนใบหน้าได้แล้วค่ะ
ถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด รวมไปถึงชีสทุกประเภทมีเจนิสติน (genistein) สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ยกกระชับผิวพรรณให้เต่งตึง แถมช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่จะทำร้ายผิวให้หย่อนคล้อยมีรอยตีนกา
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวคือสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีคอลลาเจนมาก ยิ่งใบเขียวก็ยิ่งเพิ่มปริมาณของคอลลาเจนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น คะน้า ผักกาด หรือผักกินง่ายอย่าง บร็อคโคลี่ ก็มีคอลลาเจนเช่นเดียวกัน เพราะผักที่มีใบสีเขียวมีสารที่เรียกว่าลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในผักให้กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้
ผักผลไม้สีแดง
มีผักเขียวก็ต้องมีผักแดง เพราะผักผลไม้สีแดง เพราะสรรพคุณเด่น ๆ ของเขาคือช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีสุด ๆ อีกทั้งไลโคปีนยังทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิว โดยผักและผลไม้สีแดงก็ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวกแดง บีท แครอท สวีทโปเตโต้ เป็นต้น
พริกหวาน 3 สี
ผลการวิเคราะห์ปริมาณสารอาหารโดยสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลพบว่า พริกหวานสีเหลืองและสีแดงมีปริมาณวิตามินซีสูงมาก โดย 1 ถ้วยตวง มีปริมาณวิตามินซีมากกว่า 2 เท่า ของปริมาณที่แนะนำให้บริโภคใน 1 วัน ส่วนพริกหวานสีเขียวมีปริมาณวิตามินซี คิดเป็น 92 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการใน 1 วัน
ฝรั่ง
ทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพผิวหนังแห้งเหี่ยวเกิดริ้วรอยตีนกา
มะพร้าว
ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
ผักผลไม้หลากสีที่กล่าวมาเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้นนะคะ เพราะนอกจากนี้ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่มีคอลลาเจนสูงและมีประโยชน์ หากเลือกรับประทานอาหารที่มีประโชยน์ต่อผิวพรรณ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กันไปแค่นี้ก็สามารถ #ลดริ้วรอยบนใบหน้า และมีผิวสวยเต่งตึงได้แล้วค่ะ
ถั่วเหลือง
ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด รวมไปถึงชีสทุกประเภทมีเจนิสติน (genistein) สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน มีส่วนช่วยเร่งการผลิตคอลลาเจน ยกกระชับผิวพรรณให้เต่งตึง แถมช่วยบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่จะทำร้ายผิวให้หย่อนคล้อยมีรอยตีนกา
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวคือสารอาหารอีกประเภทหนึ่งที่มีคอลลาเจนมาก ยิ่งใบเขียวก็ยิ่งเพิ่มปริมาณของคอลลาเจนมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น คะน้า ผักกาด หรือผักกินง่ายอย่าง บร็อคโคลี่ ก็มีคอลลาเจนเช่นเดียวกัน เพราะผักที่มีใบสีเขียวมีสารที่เรียกว่าลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในผักให้กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนได้
ผักผลไม้สีแดง
มีผักเขียวก็ต้องมีผักแดง เพราะผักผลไม้สีแดง เพราะสรรพคุณเด่น ๆ ของเขาคือช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนได้ดีสุด ๆ อีกทั้งไลโคปีนยังทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอริ้วรอยแห่งวัยและเติมเต็มความแข็งแรงของเซลล์ผิว โดยผักและผลไม้สีแดงก็ได้แก่ มะเขือเทศ พริกหยวกแดง บีท แครอท สวีทโปเตโต้ เป็นต้น
พริกหวาน 3 สี
ผลการวิเคราะห์ปริมาณสารอาหารโดยสถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลพบว่า พริกหวานสีเหลืองและสีแดงมีปริมาณวิตามินซีสูงมาก โดย 1 ถ้วยตวง มีปริมาณวิตามินซีมากกว่า 2 เท่า ของปริมาณที่แนะนำให้บริโภคใน 1 วัน ส่วนพริกหวานสีเขียวมีปริมาณวิตามินซี คิดเป็น 92 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการใน 1 วัน
ฝรั่ง
ทราบหรือไม่คะว่าฝรั่ง 1 ขีดมีวิตามินซีสูงถึง180 มิลลิกรัม วิตามินซีมีบทบาทในการสร้างคอลลาเจนที่ทำให้ผิวพรรณบนใบหน้าของคุณเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเจ้าตัวสารต้านอนุมูลอิสระนี้เองที่ทำให้คอลลาเจนและอีลาสตินเสื่อมสภาพผิวหนังแห้งเหี่ยวเกิดริ้วรอยตีนกา
มะพร้าว
ในน้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนเอสโตรเจน ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ที่จะทำให้ผิวกระชับ ยืดหยุ่น ชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
ผักผลไม้หลากสีที่กล่าวมาเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้นนะคะ เพราะนอกจากนี้ยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่มีคอลลาเจนสูงและมีประโยชน์ หากเลือกรับประทานอาหารที่มีประโชยน์ต่อผิวพรรณ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กันไปแค่นี้ก็สามารถ #ลดริ้วรอยบนใบหน้า และมีผิวสวยเต่งตึงได้แล้วค่ะ
แก้ไขล่าสุด 23 มี.ค. 61 15:59 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ เราทานกลูต้าบริสุทธิ์ จากญี่ปุ่น #SHIHADA グルタ ชิฮาดะ กลูต้า ค่ะ
ไอพี: ไม่แสดง
| โดย Windows 8.1
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google