เรียนรู้ การดูแลตนเองด้วย ธรรมชาติบำบัด
1. การรับประทานอาหาร เน้นทานอาหารมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์ หากกลัวได้รับโปรตีนไม่เพียงก็ทานถั่วต่างๆให้มากขึ้น การปรุงอาหารควรปรุงรสชาติให้น้อยที่สุด ส่วนวิธีการปรุงใช้วิธีนึ่ง ต้มหรือรับประทานแบบสดๆ
2. การขับถ่าย ควรขับถ่ายให้เวลาในทุกๆวัน เวลาที่เหมาะสมในการขับถ่ายคือ 05:00-07:00 น. เนื่องจากเป็นเวลาทำงานของลำไส้ใหญ่ค่ะ
3. การเข้านอน การนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ดี เวลาที่ควรเข้านอนคือ 22:00-06:00 น. ก่อนจะนอนควรปิดไฟ งดเล่นโทรศัพท์หรือจอต่างๆ เพื่อให้ร่างกายหลับสนิท
4. การรักษาอาการป่วย หากเป็นเล็กๆ น้อยๆ ควรดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ควรทานยา เช่น เป็นหวัดคัดจมูก ลองใช้น้ำเกลือล้างจมูก จะช่วยให้หายไวโดยไม่ต้องพึ่งยา แต่ต้องเป็นน้ำเกลือที่มีมาตรฐานไม่ใช่น้ำเกลือผสมเอง ไม่อย่างนั้น อาจจะคัดจมูกมากกว่าเดิม
5. การดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อย่าดื่มครั้งละเยอะๆ ให้จิบทีละน้อยแต่บ่อยๆ หรือดื่มเป็นครั้งๆ ครั้งละ 1 แก้วก็ได้ แนะนำว่าควรเป็นน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปกติจะดีต่อสุขภาพมากกว่า
การดูแลสุขภาพด้วย ธรรมชาติบำบัด ในช่วงแรก อาจจะทำให้การใช้ชีวิตลำบากสักเล็กน้อย เพราะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่าง แต่เมื่อค่อยๆปรับไปเรื่อยๆ สักพัก จะเกิดความเคยชินและทำได้สบายๆ ในที่สุด
นอกจากวิธีการบำบัดพื้นฐานที่แนะนำมา 5 ข้อ ยังมีธรรมชาติบำบัดอีกหลายประเภท สนใจชนิดใด ลองกดอ่านกันได้นะค่ะ
สุคนธบำบัด (Aroma Therapy) กลิ่นแห่งการรักษา
ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์
อาชาบำบัด (Hippo Therapy)...ขี่ม้ารักษาโรค
มหัศจรรย์ แกว่งแขนบำบัดโรค ได้จริงหรือ ???
สมาธิบำบัด พื้นฐานง่ายๆ ในการรักษาสุขภาพ
ดนตรีบำบัดสมอง จูนสมองด้วยคลื่นเสียง
ดนตรีบำบัดโรค เสียงเพลงแห่งการรักษา
ดนตรีบำบัดความเครียด การผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง
"หัวเราะบำบัด" สร้างสุขภาพกาย เสริมสุขภาพใจ
สปาบำบัด ทางเลือกสำหรับคนรักสุขภาพและความงาม
มหัศจรรย์ผักสีสด ช่วยบำบัด บำรุงสุขภาพ
5 โรคยอดฮิต กับอาหารมหัศจรรย์ช่วยบำบัดโรค
พลังแม่เหล็กรักษาโรค เรื่องจริงหรือเรื่องอวดอ้าง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
การรับประทานอาหารตามแนวหลักธรรมชาติ คือการทางแบบมังสวิรัติ ไม่รับประทานเนื้อสัตว์ หากกลัวขาดโปรตีนก็สามารถรับประทานถั่วหรือธัญญาพืชต่างๆทดแทนได้ วิธีการปรุงอาหารก็เน้นการนึ่ง ต้ม หรือรับประทานแบบสดๆ เรียกว่าให้ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด ไม่เน้นการปิ้ง ย่าง หรือ ทอด
แนวทางรักษาโรคด้วยวิธีธรรมชาตินั้นก็มีอยู่หลากหลาย เราอาจเริ่มต้นจากสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น ควรตื่นนอนก่อน 6 โมงเช้า เข้าห้องน้ำขับถ่ายของเสียออกทุกเช้า รับประทานอาหารเช้าเวลาประมาณ 8 โมงเช้า และอาหารเช้าควรเป็นผักและผลไม้ รับประทานอาหารกลางวันเวลา 12.00 น.เป็นอาหารมื้อหลัก ส่วนอาหารเย็นก็รับประทานผักและผลไม้หรือน้ำผลไม้ก็ได้ และควรเข้านอนเวลา 22.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่จะทำให้เราหลับง่าย ซึ่งเป็นวิธีง่ายในการยึดหลักธรรมชาติคะ
วิธีรักษาผู้ป่วยด้วยธรรมชาติบำบัด เช่น ผู้ป่วยที่เป็นไซนัส ก็ให้ล้างจมูกด้วยน้ำอุ่นผสมเกลือเล็กน้อย, ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานที่มีแผลเรื้อรัง ก็จะใช้สมุนพอกแผลและเน้นการตากแดด แผลก็จะยุบแห้งไป หากปวดเมื่อยร่างกายก็ให้ทำโยคะ วารีบำบัด เป็นต้น การไม่รับประทานยานเป็นวิถีทางของธรรมชาติบำบัด เพราะยาไม่เพียงแต่ฆ่าเชื้อโรค แต่ยังทำลายภูมิต้านทานในร่างกายของเราไปด้วย ยาแผนปัจจุบันเป็นเพียงการกดอาการ ไม่ได้เป็นการรักษาให้หายขาด หากตามหลักธรรมชาติบำบัดแล้วหมอเป็นพียงผู้ให้คำแนะนำปรึกษา ไม่ใช่รักษาโรค ผู้ที่รักษาคือตัวเราเองเท่านั้น
อย่างไรก็ตามการนำธรรมชาติบำบัดมาใช้ในช่วงเริ่มต้นอาจมีการปรับเปลี่ยนค่อนข้างมากสำหรับการดำรงชีวิต เราเราจะเริ่มด้วยสิ่งที่สามารถกระทำได้ง่ายๆ เช่น เน้นทานผัก ผลไม้ งดเนื้อสัตว์ เป็นตน แล้วค่อยๆเพิ่มหรือปรับพฤติกรรมอย่างอื่นไปเรื่อยๆ ก็จะไม่ทำให้เรารู้สึกลำบากหรือยุ่งยากคะ ลองค้นหาสิ่งที่เหมาะสมกับตนเองดูนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของตนเอง
ดูบอลสด ดูบอลออนไลน์
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google