นักวิทยาศาสตร์แนะนำวิธีเอาชนะ "ความง่วง"
10 ก.ย. 61 11:19 น. /
ดู 389 ครั้ง /
0 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
เช้านี้ หาวกันไปกี่หาวแล้วเอ่ย? ความง่วงเป็นปัญหาของหลายๆคน บางทีตื่นเช้าเกินไปทำให้ง่วงนอน ทำงานอยู่ห้องแอร์เย็นๆจนตาจะปิด หรือ อาจารย์บรรยายนานจนน่าเบื่อทำให้รู้สึกง่วงนอน แถมในสมัยนี้คนก็ชอบเข้านอนกันดึกด้วย เลยทำให้เกิดความง่วงกันเยอะ วันนี้ได้นำวิธีที่นักวิทยาศาสตร์แนะนำเพื่อเอาชนะ "ความง่วง" มาฝากกัน
1. อาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น
การอาบน้ำเป็นสิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำหลังจากตื่นนอน ถ้าบ้านใครมีเครื่องทำน้ำอุ่นแล้วมีระบบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น ใช้เลยจ้าาา ระบบนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราตื่นตัวมากขึ้น หรือถ้าอยู่ข้างนอกแล้วรู้สึกง่วงมากๆ ให้เอาน้ำเย็นล้างหน้าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน
2. ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า
การออกกำลังกายในช่วงเช้า จะช่วงทำให้เราหายง่วงได้ แแต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ออกกำลังกายเบาๆ ทำท่ากายบริหารสัก 3-5 นาที ก็เพียงพอ
3. ทานไอศกรีมในช่วงเช้า
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดลองแล้วว่าการกินของเย็นๆ จะช่วยให้สมองของเราตื่นตัว แต่ไม่ควรกินบ่อยเพราะจะทำให้เราอ้วนได้
4 อย่าดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังเยอะ
กาแฟเป็นเมนูยิดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะกว่าจะได้นอนก็ดึก แถมยังต้องตื่นแต่เช้าอีก เลยต้องดื่มกาแฟช่วยเพื่อให้หายง่วง แต่ความจริงแล้วกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะดึงพลังงานที่มีไปใช้เพื่อให้ตื่นตัวในช่วงเวลาหนึ่ง พอหมดฤทธิ์จะทำให้รู้สึกล้าหนักกว่าเดิม ในบางคนเมื่อดื่มเข้าไปแล้วทำให้พักผ่อนในช่วงกลางคืนไม่เต็มที่ด้วย
5. หัวเราะ
ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า! ใครจะหาว่าบ้าก็ว่าไป แต่มันเป็นวิธีที่ช่วยให้เราหายง่วง ผ่อนคลายและตื่นตัวไปด้วย ดั้งนั้นถ้าเรารู้สึกง่วงก็ชวนเพื่อนคุยเรื่องขำๆ หรือหาดูคลิปตลก หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสด้วยน้าาา
6. งีบกลางวันสัก 15-20 นาที
ไม่มีอะไรช่วยทำให้เราหายง่วงไปได้ดีกว่าการนอนหลับพักผ่อนอีกแล้ว วิธีจัดการกับความง่วงที่ดีที่สุดคือการงีบควรงีบสัก 15-20 นาที จะช่วยให้สมองได้พักผ่อนและพร้อมทำงานได้เหมือนใหม่เลย
อย่าไรก็ตาม สาเหตุของความง่วงมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพีงพอ ดังนั้นเราต้องเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง จะได้ตื่นเช้ามาพร้อมความสดใส และพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ที่สำคัญอาหารเช้าห้ามลืมรับประทานเด็ดขาดเพราะเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใสตลอดทั้งวัน
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ thishophotsale.blogspot.com
1. อาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็น
การอาบน้ำเป็นสิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำหลังจากตื่นนอน ถ้าบ้านใครมีเครื่องทำน้ำอุ่นแล้วมีระบบน้ำร้อนสลับน้ำเย็น ใช้เลยจ้าาา ระบบนี้จะช่วยให้ร่างกายของเราตื่นตัวมากขึ้น หรือถ้าอยู่ข้างนอกแล้วรู้สึกง่วงมากๆ ให้เอาน้ำเย็นล้างหน้าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้เช่นกัน
การออกกำลังกายในช่วงเช้า จะช่วงทำให้เราหายง่วงได้ แแต่ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆ ออกกำลังกายเบาๆ ทำท่ากายบริหารสัก 3-5 นาที ก็เพียงพอ
3. ทานไอศกรีมในช่วงเช้า
นักวิทยาศาสตร์ได้ทดลองแล้วว่าการกินของเย็นๆ จะช่วยให้สมองของเราตื่นตัว แต่ไม่ควรกินบ่อยเพราะจะทำให้เราอ้วนได้
4 อย่าดื่มกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังเยอะ
กาแฟเป็นเมนูยิดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะกว่าจะได้นอนก็ดึก แถมยังต้องตื่นแต่เช้าอีก เลยต้องดื่มกาแฟช่วยเพื่อให้หายง่วง แต่ความจริงแล้วกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลังจะดึงพลังงานที่มีไปใช้เพื่อให้ตื่นตัวในช่วงเวลาหนึ่ง พอหมดฤทธิ์จะทำให้รู้สึกล้าหนักกว่าเดิม ในบางคนเมื่อดื่มเข้าไปแล้วทำให้พักผ่อนในช่วงกลางคืนไม่เต็มที่ด้วย
5. หัวเราะ
ฮ่า ฮ่า ฮ่า ฮ่า! ใครจะหาว่าบ้าก็ว่าไป แต่มันเป็นวิธีที่ช่วยให้เราหายง่วง ผ่อนคลายและตื่นตัวไปด้วย ดั้งนั้นถ้าเรารู้สึกง่วงก็ชวนเพื่อนคุยเรื่องขำๆ หรือหาดูคลิปตลก หัวเราะวันละนิดจิตแจ่มใสด้วยน้าาา
6. งีบกลางวันสัก 15-20 นาที
ไม่มีอะไรช่วยทำให้เราหายง่วงไปได้ดีกว่าการนอนหลับพักผ่อนอีกแล้ว วิธีจัดการกับความง่วงที่ดีที่สุดคือการงีบควรงีบสัก 15-20 นาที จะช่วยให้สมองได้พักผ่อนและพร้อมทำงานได้เหมือนใหม่เลย
อย่าไรก็ตาม สาเหตุของความง่วงมาจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพีงพอ ดังนั้นเราต้องเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ นอนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมง จะได้ตื่นเช้ามาพร้อมความสดใส และพร้อมทำกิจกรรมต่างๆ ที่สำคัญอาหารเช้าห้ามลืมรับประทานเด็ดขาดเพราะเป็นการเติมพลังงานให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใสตลอดทั้งวัน
ติดตามบทความใหม่ๆได้ที่ thishophotsale.blogspot.com
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย moomin00
- Oppo Find X อาจมาพร้อม RAM 10 GB ในเร็วๆนี้ (เทคโนโลยี)
- บทความน่ารู้ : 4 ประโยชน์ของชีส ที่คอชีสต้องรู้ (เบ็ดเตล็ด)
- เคล็ดไม่ลับ! วิธีไดร์ผมให้ผมสวยให้อยู่ทรงสวย ไม่แห้งเสีย (สุขภาพและความงาม)
- จุดเด่นของ Oppo Find X ที่ตอบโจทย์ทุกการใช้งาน (เทคโนโลยี)
- บทความน่ารู้ : 5 สิ่งที่ห้ามทำหลังกินอาหารอิ่ม (สุขภาพและความงาม)
- ออกไปเที่ยวกันเถอะ 27 กันยายน วันท่องเที่ยวโลก(World Tourisum Day) (กินๆ เที่ยวๆ)
- กระทู้โดย moomin00 ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ยังไม่มีความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google