ความสำคัญของโอเมก้า 3 6 9 ว่าทำไมร่างกายถึงขาดไม่ได้

1 พ.ย. 61 17:39 น. / ดู 353 ครั้ง / 1 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์

              เคยสงสัยกันไหมค่ะ ถ้าร่างกายเราขาดโอเมก้าจะเป็นยังไง อย่างแรกเราต้องรู้ก่อนว่าโอเมก้านั้นสำคัญยังไงกับร่างกายของเราและจะส่งผลเสียกับเราด้านไหนบ้าง เนื่องจากเจ้าตัวโอเมก้าเนี้ยเป็นกลุ่มของกรดไขมันที่ส่วนใหญ่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และหากขาดไปจะทำให้ร่างกายขาดความสมดุล ส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่างๆ ดังนั้นร่างกายจึงจำเป็นต้องได้รับกรดไขมันเหล่านี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โอเมก้าที่เคยได้ยินส่วนใหญ่ก็คงจะเป็นโอเมก้า 3 6 และ 9 เพราะฉะนั้นเรามาทำความรู้จักเจ้าโอเมก้าเหล่านี้กันเลยค่ะ

              ความสำคัญของโอเมก้า 3 6 9 ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
โอเมก้า 3 เป็นหนึ่งในกรดไขมันจำเป็น ชนิดไม่อิ่มตัว สามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ EPA และ DHA EPA มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดการสร้างสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบ รวมถึงช่วยลดอาการของไมเกรนได้อีกด้วย สำหรับ DHA นั้น มีประโยชน์ต่อเด็กอย่างชัดเจน โดยมีผลต่อพัฒนาการของสมอง การมองเห็นของทารกและเด็ก อีกทั้งยังช่วยลดโอกาสการเกิดโรคความจำเสื่อม

โอเมก้า 6 คือเป็นตัวถ่วงสมดุลของโอเมก้า 3 อีกทีหนึ่ง ดังนั้นหากร่างกายได้รับทั้งโอเมก้า 3 และ 6 พร้อมกันก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิ์ภาในการทำงานได้ดีขึ้น ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 6 คือ
1.รักษาความชุ่มชื้นให้กับผิวจึงลดปัญหาผิวแห้งแตกเป็นขุย
2.ช่วยลดอาการปวดประจำเดือน ควบคุมระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติ
3.กรดไขมันโอเมก้า 6 ทำหน้าที่ช่วยให้เลือดแข็งตัวได้ง่ายขึ้น จึงทำให้ร่างกายมีระบบไหลเวียนโลหิตที่สมบูรณ์

โอเมก้า 9 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้ เพียงแค่มีโอเมก้า3และโอเมก้า6 ในภาวะที่ร่างกายมีโอเมก้า9 ไม่พอหรือขาด จะมีอาการผมร่วง มีรังแค ผิวแห้ง ตาแห้ง การเต้นของหัวใจผิดปกติ เจ็บตามข้อต่างๆ เป็นต้น

        จะเห็นได้ชัดเจนเลยว่า หากเราได้รับโอเมก้า 3 6 9 ไม่เพียงพอจะส่งผลเสียกับร่างกายเรายังไงบ้าง ดังนั้นเราควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 6 อยู่เยอะ ๆ เช่น คาโนลา ถั่วลิสง น้ำมันดอกทานตะวัน ซีบัคธอร์น เมล็ดงา ถั่วพิตาชิโอ อัลมอนด์ อะโวคาโด เป็นต้น รับประทานให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย ไม่ควรทานมากไปหรือน้อยไป เพื่อป้องกันผลเสียของการขาดโอเมก้าค่ะ

#โอเมก้า
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 10

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | babala | 2 พ.ย. 61 16:23 น.

 

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google