ความเชื่อเรื่องอาหารลดความอ้วน
12 พ.ย. 61 13:52 น. /
ดู 365 ครั้ง /
0 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
แน่นอนว่าพูดถึงการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน เราต้องคิดถึงเรื่องอาหาร ลด อด หรือทานแต่อาหารสุขภาพ พืชผัก ผลไม้
แค่คิดก็ไม่มีความสุขแล้ว ปัจจุบันมีเทรนการลดน้ำหนักหลากหลายแบบให้เราเลือกใช้ตามพฤติกรรม/ความชอบ ไม่ว่าจะเป็น Intermittent Fasting (การอดอาหารสลับกับการทานอาหาร), Ketogenic Diet (การทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขณะที่ทานโปรตีน ไขมันได้) หรือการทานคลีน (อาหารที่ปรุงแต่งและผ่านการแผลรูปน้อยที่สุด อาหารที่เรารู้สึกได้ว่าสุขภาพจริงๆ) บ้างก็ได้ผล บ้างก็ไม่ แล้วจะเชื่ออันไหนดี
ถ้า Cal out > Cal in ก็จะช่วยดึงไขมันเดิมไปใช้ ขณะที่ถ้า Cal in > Cal out ก็จะเกิดการสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน
แต่ไม่ควรทานน้อยมากหรืออดอาหารเพื่อลด Cal in นะคะ เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายคิดว่ากำลังอดอยาก จึงกักเก็บพลังงานที่เข้าไปทั้งหมด ไม่นำไปใช้ ทำให้ระบบการเผาผลาญพังได้ค่ะ
อาหารไหนควรหรือไม่ควรทานในช่วงลดความอ้วน ก็เป็นอีกคำถามหนึ่งที่หลายคนมีในใจ จะทานของโปรดได้ไหม ของหวานก็อยาก แต่มีคนห้าม ส่วนถั่ว ดูแคลอรี่สูง แต่บอกว่าทานได้ เอ๋!!! มันยังไงกันนะ แต่อาหารที่เป็นพวกไขมันทรานส์ เช่นพวกเบเกอรี่บางอย่าง เลี่ยงได้เลี่ยงเลยนะคะ เพราะเป็นไขมันที่ร่างกายจะนำไปสะสมเป็นไขมันส่วนเกิน ส่วนอาหารที่ว่าดีต่างๆนาๆ ก็ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมไม่เกินความต้องการของร่างกายค่ะ
มาดูกันเลย! ว่าความเชื่อเรื่องอาหารลดน้ำหนักของคุณผิดอยู่หรือเปล่า รู้แล้วอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกันด้วยนะคะ จะได้ฟิตเฟิร์ม สุขภาพดีค่ะ
ใครอยากรู้เคล็ดถามข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการลดความอ้วนเพิ่มเติม ติดตามได้ที่ facebook group: https://www.facebook.com/groups/LCHsociety
Exclusive สุดๆกับสาวๆ LCH
LCH เชิญชวนคุณมาค้นหาเคล็ดลับ ที่จะทำให้ฝันเรื่องหุ่นสวยของคุณเป็นจริงได้ที่งาน LCH THE FIT GIRL กับ DJ Carla จากคลื่น Med 107 กับกิจกรรมสนุกๆให้ Fit Firm Fun ในวันที่ 16 ธ.ค. 61 นี้ สนใจคลิกลงทะเบียน https://www.samh.co.th/lch/lch_registration/
แก้ไขล่าสุด 13 พ.ย. 61 17:30 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ยังไม่มีความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google