เคล็ดไม่ลับ ฉบับเพิ่มความสูงด้วยตัวคุณเอง

เชื่อว่าใครหลายๆคนก็ต้องอยากสูง เพราะจะทำให้ดูดีบุคลิกดี แต่บางครั้งเราก็ไม่สูงเหมือนดั่งที่หวัง วันนี้เราจึงจะมาเสนอวิธีทำให้สูงแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำด้วยตัวเอง 1. ออกกำลังกาย
วิธีนี้นอกจากคุณจะได้สุขภาพดีและยังสามารถทำให้คุณสูงขึ้นได้ วิธีออกกำลังกายที่จะขอแนะนำเลย คือ กระโดดเชือก บาสเกตบอล ว่ายน้ำ วอลเลย์บอล หรือการออกกำลังกายในลักษณะห้อยโหนตัว (การโหนบาร์) เป็นต้น แต่คุณต้องออกกำลังกายอย่างพอดล่ะไม่ใช่หักโหมจนเกินไป

2. ดื่มนม
วิธีนี้เป็นวิธีที่เชือหลายคนคงจะรู้อยู่แล้ว เราเลยจะขอย้ำเลยว่าวิธีได้ผลจริงๆ เพียงคุณดื่มนมวันละ 2 แก้วก่อนนอน ซึ่งจะเป็นการช่วยเร่งให้เกิดการเจริญเติบโตและเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก แต่ควรเลือกนมจืด หรือนมที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลด้วยนะทุกวันละเห็นผลในไม่ช้าแน่นอน

3. งดการดื่มน้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และงดการสูบบุหรี่
สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ จึงควรงดเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะอย่างในน้ำอัดลมมีกรดร้ายแรง ซึ่งเข้าไปทำลายกระดูกและฟัน หากคุณดิ่มเข้าไปบ่อยๆ ละก็ ไม่เพียงความสูงจะหยุดอยู่กับที่ คุณอาจจะกลายเป็นโรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวานพ่วงมาด้วย

4. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม
การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม หากรับประทานทุกวัน รับรองกระดูกของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน ซึ่งอาหารจำพวก ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง ผักสีเขียวเข้ม เช่น คะน้า ตำลึง ผักกาดเขียว จะมีแคลเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก

5. ไม่เล่นมือถือก่อนนอน
มีผลวิจัยออกมาแล้วว่า การเล่นเกมส์ เล่นมือมือ หรือวางโทรศัพท์ไว้ใกล้ๆ ตัวในขณะที่นอนหลับ จะส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต และการเพิ่มความสูง ฉะนั้น ควรนอนให้ห่างมือถือ และนอนติดต่อกันให้ได้อย่างต่ำ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

6. เทคนิคจากญี่ปุ่น นั่งคุกเข่า
โดยจะช่วยเพิ่มความสูงได้ประมาณ 1 ซม. โดยต้องทำวันละ 1 นาที ซึ่งเป็นเทคนิคจากแพทย์โรคกระดูกญี่ปุ่นคือ ให้นั่งคุกเข่า แล้วโน้มตัวไปด้านหลังจนนอนราบ ส่วนแขนก็ยืดขึ้นด้านบนราบกับพื้น และค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที ซึ่งจะช่วยให้กระดูกที่งอหรือคดตามกาลเวลาให้กลับมาอยู่ในแนวตรงเหมือนเดิม ผลที่ได้ก็คือจะได้ความสูงตามความจริงของเรากลับมานั่นเอง

7. นอนหลัง 3 ทุ่ม
ช่วงหลัง 3 ทุ่ม เป็นช่วงที่ฮฮร์โมนความสูงหลั่งออกมามากที่สุด  ดังนั้น หากอยากมีรูปร่างที่สูง และสุขภาพดี ปรับเวลานอนให้ได้

จบกันไปแล้วสำหรับเคล็ดไม่ลับ เพิ่มความสูงแบบง่ายๆที่คุณทำได้ด้วยตัวคุณเอง ซึ่งวิธีที่กล่าวมาอาจได้ผลกับบางคนหรืออาจไม่ได้ผลกัลกับบางคน แล้วแต่ตัวบุคคล หวังว่าทุกท่านจะได้ประโยชน์จากบทความนี้

#เพิ่มความสูง #สุขภาพ #สาระน่ารู้