7 ปัจจัยควรแก้ไข เพื่อการไดเอทที่ดี
6 ม.ค. 62 16:01 น. /
ดู 507 ครั้ง /
2 ความเห็น /
1 ชอบจัง
/
แชร์
7 ปัจจัยควรแก้ไข เพื่อการไดเอทที่ดี
การไดเอท (Diet) เป็นวิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง ซึ่งวิธีนี้ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะทำได้
มีอยู่หลายครั้งเหมือนกันนะที่ ทำแล้วก็หยุดไป นั่นเป็นเพราะปัจจัยหลายๆอย่างที่ไม่อำนวย
เรามาดูกันว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้การไดเอท มันยาก เพื่อเป็นแนวทางการไดเอทที่ถูกวิธีค่ะ
#ปัจจัยที่1 ไดเอทไม่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
ไม่ควรยึดติดกับแผนการไดเอท ลองให้ความสำคัญ
กับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อผลที่ดีในระยะยาว
#ปัจจัยที่2 ทานอาหารไม่ครบมื้อทั้ง 3 มื้อ
พยายามทานให้ครบ 3 มื้อ
และทานอาหารว่างอีก 1 ครั้งในช่วงบ่าย
ทานบ่อยครั้งและควบคุมอาหาร
#ปัจจัยที่3 ลดน้ำหนักผิดวิธี
เปิดสูตรลดน้ำหนักที่สามารถลดได้มาปรับใช้
ให้ง่ายกับตัวเรามากที่สุด
#ปัจจัยที่4 สภาพแวดล้อมเดิมๆ
จัดการกับของกินที่ไม่เฮลท์ตี้ หรือมีแคลอรี่สูง
ที่อยู่รอบตัวออกไป
และแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
#ปัจจัยที่5 ตั้งเป้าหมายสูงเกินไป
ให้เวลากับตัวเองที่จะปรับเปลี่ยนนิสัย
การทานอาหารที่ดีในแบบช้าๆ แต่มั่นคง
#ปัจจัยที่6 เข้าใจผิด
หลายคนคิดว่าออกกำลังกายมากเกินไป
ทำให้มีกล้ามเนื้อ ตัวใหญ่
แต่จริงๆแล้วการออกกายในผู้หญิง
ไม่ทำให้หุ่นล้ำแบบผู้ชาย
แต่จะทำให้เนื้อกระชับมากขึ้นด้วยซ้ำ
และระบบภายในทำงานดีขึ้น
#ปัจจัยที่7 ใจร้อนเกินไป
ควรมีเป้าหมายระยะสั้น เช่น ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนัก
เดือนละ 1-2 กิโลกรัม
วัดและจดบันทึกไว้ก่อน เริ่มลดน้ำหนัก วัดทุกสัดส่วน
และดูสุขภาพโดยรวมต่างๆ
ข้อมูลติดต่อคลินิก
คลินิก Elite Life Center
---------
Elite Life medical Center
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎ 02-108-9555
☎ 091-394-5555
LINE@ : @elitelife
หรือลิงค์ [color=Green]https://line.me/R/ti/p/%40cuk9067t
www.elitelifemedicalcenter.com
#fat #burn #กระชับ #สัดส่วน[/color]
มีอยู่หลายครั้งเหมือนกันนะที่ ทำแล้วก็หยุดไป นั่นเป็นเพราะปัจจัยหลายๆอย่างที่ไม่อำนวย
เรามาดูกันว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่ทำให้การไดเอท มันยาก เพื่อเป็นแนวทางการไดเอทที่ถูกวิธีค่ะ
#ปัจจัยที่1 ไดเอทไม่ตรงกับไลฟ์สไตล์ของคุณ
ไม่ควรยึดติดกับแผนการไดเอท ลองให้ความสำคัญ
กับการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อผลที่ดีในระยะยาว
#ปัจจัยที่2 ทานอาหารไม่ครบมื้อทั้ง 3 มื้อ
พยายามทานให้ครบ 3 มื้อ
และทานอาหารว่างอีก 1 ครั้งในช่วงบ่าย
ทานบ่อยครั้งและควบคุมอาหาร
#ปัจจัยที่3 ลดน้ำหนักผิดวิธี
เปิดสูตรลดน้ำหนักที่สามารถลดได้มาปรับใช้
ให้ง่ายกับตัวเรามากที่สุด
#ปัจจัยที่4 สภาพแวดล้อมเดิมๆ
จัดการกับของกินที่ไม่เฮลท์ตี้ หรือมีแคลอรี่สูง
ที่อยู่รอบตัวออกไป
และแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ
#ปัจจัยที่5 ตั้งเป้าหมายสูงเกินไป
ให้เวลากับตัวเองที่จะปรับเปลี่ยนนิสัย
การทานอาหารที่ดีในแบบช้าๆ แต่มั่นคง
#ปัจจัยที่6 เข้าใจผิด
หลายคนคิดว่าออกกำลังกายมากเกินไป
ทำให้มีกล้ามเนื้อ ตัวใหญ่
แต่จริงๆแล้วการออกกายในผู้หญิง
ไม่ทำให้หุ่นล้ำแบบผู้ชาย
แต่จะทำให้เนื้อกระชับมากขึ้นด้วยซ้ำ
และระบบภายในทำงานดีขึ้น
#ปัจจัยที่7 ใจร้อนเกินไป
ควรมีเป้าหมายระยะสั้น เช่น ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนัก
เดือนละ 1-2 กิโลกรัม
วัดและจดบันทึกไว้ก่อน เริ่มลดน้ำหนัก วัดทุกสัดส่วน
และดูสุขภาพโดยรวมต่างๆ
ข้อมูลติดต่อคลินิก
คลินิก Elite Life Center
---------
Elite Life medical Center
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
☎ 02-108-9555
☎ 091-394-5555
LINE@ : @elitelife
หรือลิงค์ [color=Green]https://line.me/R/ti/p/%40cuk9067t
www.elitelifemedicalcenter.com
#fat #burn #กระชับ #สัดส่วน[/color]
แก้ไขล่าสุด 6 ม.ค. 62 16:02 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google