แหล่งโอเมก้า 3 และสุดยอดอาหารเสริมพัฒนาการและบำรุงสมองลูกน้อย
5 เม.ย. 62 16:40 น. /
ดู 924 ครั้ง /
4 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
กรดไขมันโอเมก้า 3 หนึ่งในสารอาหารที่คุณแม่รู้จักกันดี เพราะมีประโยชน์ทั้งกับลูกน้อยและตัวคุณแม่เองตั้งแต่ตั้งครรภ์ เป็นกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ที่เป็นส่วนสำคัญของสมองและจอประสาทตา นอกจากนี้ กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างและการทำงานของสมอง ตับ และระบบประสาทเกี่ยวกับการพัฒนาเรียนรู้ หากไม่รู้ว่า โอเมก้า 3 ยี่ห้อไหนดี ให้กับลูก วันนี้เรามีแหล่งกรดไขมันโอเมก้า 3 หาได้ง่ายๆ มาฝากกันค่ะ
ไข่ไก่ ถึงแม้ในไข่ไก่อาจจะมี โอเมก้า 3 ไม่มากเท่าเนื้อปลาแต่ในไข่ไก่ก็มีสารอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน เอ ดี อี เกลือแร่ แร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม และมีสังกะสี ไอโอดีน และ ซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี โฟเลต ไขมันไม่อิ่มตัว และโอเมก้า 3
ปลาน้ำจืด ที่มีโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาช่อน ปลาดุก ปลาสวาย ปลาแต่ละชนิดที่กล่าวมาล้วนเป็นปลาน้ำจืดที่มีราคาไม่แพงมากนักและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกอีกด้วยค่ะ
ผักที่มีสีเขียว เช่น คะน้า ผักสลัดสีเขียว ผักโขม แขนง บร็อกโคลี่ ในผักเหล่านี้จะมีวิตามินและแร่ธาตุหลายตัว ทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรง
น้ำมันพืช เช่นน้ำมันจากถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันจากพืชหลายอย่างที่มีโอเมก้า 3 ใช้นำมาประกอบอาหารหรือใส่ในสลัดก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ
ถั่วเหลือง เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ในถั่วเหลืองนอกจากมีวิตามินต่างๆมากมายแล้วยังมีโอเมก้า 3 อีกด้วย
โอเมก้า ไม่ได้ดีต่อกับพัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพของลูกเท่านั้น แต่ยังดีต่อตัวคุณแม่เองอีกด้วยนะคะ แหล่งอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นไม่ได้หายาก หรือต้องซื้ออาหารเสริมมารับประทานเพิ่มแต่อย่างใด เพียงแค่เลือกรับประทานจากแหล่งโอเมก้า 3 ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ก็เพียงพอแล้ว ทั้งอร่อยและมีประโยชน์
แหล่งที่มา maerakluke.com/topics/3694
ไข่ไก่ ถึงแม้ในไข่ไก่อาจจะมี โอเมก้า 3 ไม่มากเท่าเนื้อปลาแต่ในไข่ไก่ก็มีสารอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามิน เอ ดี อี เกลือแร่ แร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม และมีสังกะสี ไอโอดีน และ ซีลีเนียม สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี โฟเลต ไขมันไม่อิ่มตัว และโอเมก้า 3
ปลาน้ำจืด ที่มีโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาช่อน ปลาดุก ปลาสวาย ปลาแต่ละชนิดที่กล่าวมาล้วนเป็นปลาน้ำจืดที่มีราคาไม่แพงมากนักและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับลูกอีกด้วยค่ะ
ผักที่มีสีเขียว เช่น คะน้า ผักสลัดสีเขียว ผักโขม แขนง บร็อกโคลี่ ในผักเหล่านี้จะมีวิตามินและแร่ธาตุหลายตัว ทำให้สุขภาพและร่างกายแข็งแรง
น้ำมันพืช เช่นน้ำมันจากถั่วเหลือง น้ำมันมะกอก น้ำมันจากพืชหลายอย่างที่มีโอเมก้า 3 ใช้นำมาประกอบอาหารหรือใส่ในสลัดก็อร่อยไปอีกแบบค่ะ
ถั่วเหลือง เช่นน้ำมันถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ นมถั่วเหลือง ในถั่วเหลืองนอกจากมีวิตามินต่างๆมากมายแล้วยังมีโอเมก้า 3 อีกด้วย
โอเมก้า ไม่ได้ดีต่อกับพัฒนาการทางร่างกายและสุขภาพของลูกเท่านั้น แต่ยังดีต่อตัวคุณแม่เองอีกด้วยนะคะ แหล่งอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 นั้นไม่ได้หายาก หรือต้องซื้ออาหารเสริมมารับประทานเพิ่มแต่อย่างใด เพียงแค่เลือกรับประทานจากแหล่งโอเมก้า 3 ที่เราได้นำมาฝากในวันนี้ก็เพียงพอแล้ว ทั้งอร่อยและมีประโยชน์
แหล่งที่มา maerakluke.com/topics/3694
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google