ดูแลตัวเองอย่างไรให้พร้อมต่อการทำงาน

ดูแลตัวเองอย่างไรให้พร้อมต่อการทำงาน
Written by: Sasicha Isarasriroj – Start Thailand สุขภาพที่ดีย่อมมีผลต่อการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นงานที่ใช้แรงหรือใช้สมอง เราก็ควรดูแลสุขภาพตัวเองให้พร้อมต่อการทำงาน โดยมีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะเริ่มปฏิวัติตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้เลยก็คือ

1. อย่านอนดึก การนอนดึกจะทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลีย และสมองตื๊อ คิดงานได้ไม่ลื่นไหล ให้พยายามเข้านอนก่อนห้าทุ่ม เพื่อที่หากตื่นเช้าแล้วจะได้รู้สึกสดชื่น แจ่มใส

2. กินอาหารเช้าให้ตรงเวลา เมื่อทำกิจวัตรประจำวันเสร็จ ให้พาตัวเองไปกินอาหารเช้าง่ายๆ ไม่หนักจนเกินไป เพื่อให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีความคล่องแคล่ว ในการใช้พลังงานขับเคลื่อนการทำงานในแต่ละวัน

3. อย่าเอางานกลับมาทำที่บ้าน งานเยอะแค่ไหน เมื่อถึงเวลาเลิกงาน ให้ปล่อยวางภาระหน้าที่ทั้งหมด แล้วอยู่กับตัวเองในการกำหนดลมหายใจเข้าออกให้รู้สติ เพื่อขจัดความขุ่นข้อง หมองใจ และลดความตึงเครียด


3 เคล็ดลับง่ายๆ เท่านี้สุขภาพที่ดีก็จะอยู่กับเราไปอีกนาน มีแรงกาย แรงใจในการต่อสู้ สร้างสรรค์ผลงานได้อย่างราบรื่น พร้อมต่อการทำงาน