#5วิธีปรับสุขภาพจิต ให้สมดุล ลดความเครียด สร้างความสุขได้ทันที!

เครียด! เหนื่อย! เบื่อ! แก้ได้ด้วย 7 วิธีปรับสุขภาพจิตให้สมดุล เพิ่มประสิทธิภาพให้ชีวิต         รู้หรือไม่ว่า ‘ความเครียด’ ที่เกิดจากทั้งเรื่องเรียน, เรื่องงาน และปัญหาส่วนตัว ต่างก็ทำให้ประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตของคุณแย่ลง! ถ้าปล่อยไว้นานก็อาจจะทำให้สุขภาพกายและใจเสื่อมโทรมลงได้อย่างต่อเนื่อง แบบนี้ลองมาดู 5 วิธีปรับสุขภาพจิตแบบง่ายๆ และรวดเร็ว แถมวิธีเหล่านี้ยังช่วยลดระดับความซึมเศร้าได้ด้วยนะ!

1.นักจิตวิทยาชาวแคนาดาพบว่าการออกไปเดินมองท้องฟ้า สัมผัสบรรยากาศธรรมชาติ หรือไปเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ ที่ไม่เคยไป จะช่วยทำให้สมองลดความตึงเครียดได้มากถึง 80% และช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งยาวนานถึง 7 ชั่วโมงเลยทีเดียว

2.กำหนดเวลาในการถอดปลั๊กเรื่องงานของตัวเองในแต่ละวัน คือ สะสางงานให้จบที่ทำงาน เมื่อกลับถึงบ้านก็สละสมาร์ทโฟนทิ้งซะ! แล้วหันมาออกกำลังกาย, ไปนั่งเหม่อมองท้องฟ้า, ทานอาหารที่ชอบ และที่สำคัญคือห้ามเข้าโซเชียลเด็ดขาด เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

3.ฝึกตัวเองให้เป็นคนที่ขอบคุณคนอื่นมากขึ้น เพราะการขอบคุณจะทำให้สมองของเราคิดในแง่บวกและหลังจากการขอบคุณจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากกว่าเดิมอีกด้วย

4.อย่าอดนอนเด็ดขาด! เพราะการอดนอนคือตัวก่อความเครียดที่รุนแรงที่สุด ดังนั้นคุณจึงควรพักผ่อนสมองให้ครบ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

5.การนั่งสมาธิและกำหนดจิตให้นิ่ง เป็นหนึ่งในวิธีควบคุมอารมณ์ที่ดีที่สุด ทั้งยังช่วยปรับฮอร์โมนและลดภาวะซึมเศร้าได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย เพียงสละเวลาแค่ 5-10 นาทีต่อวัน ก็จะช่วยทำให้คุณลดความเครียดลงได้มากถึง 50%

        ความเครียดไม่ใช่แค่ทำให้สุภาพจิตและกระบวนการทางความคิดแย่ลงเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการอักเสบต่างๆ ของอวัยวะภายในร่างกายและกระตุ้นให้อาการบาดเจ็บหรือโรคต่างๆ ที่เป็นอยู่แย่ลงตามไปด้วย ดังนั้นถ้าไม่อยากสุขภาพพังแบบไม่ทันตั้งตัว อย่าลืมใช้ทั้ง 5 วิธีนี้ลดความเครียด เพื่อให้คุณลดพ้นจากสภาวะที่ย่ำแย่และกลับสู่โลกแห่งความสุขอีกครั้ง

ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติมจาก https://www.bustle.com/p/how-to-improve-your-mental-health-today-according-to-experts-18216423