วิธีเลือกทานอาหารเสริมบำรุงสมองควรเลือกกลุ่มวิตามินให้ตรงกับอาการที่เป็นให้ได้ผลรับดีที่สุด

                  การดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องที่สำคัญมากยิ่งภายในของร่างกายที่เราไม่สามารถมองเห็นได้เหมือนภายนอกเรายิ่งที่จะต้องใส่ใจและดูแลเป็นพิเศษโดยเฉพาะสมองเพราะใน 1 วันสมองต้องทำงานหลายอย่างมากทั้งสั่งการให้เราทำสิ่งต่าง ๆ รวมไปจนถึงการควบคุมสิ่งต่าง ๆ ที่เราทำหากสมองของเราขาดการดูแลหรือบำรุงอาจจะส่งผลกระทบไปในทางไม่ดีหลายอย่างกันเลยทีเดียว ซึ่งในการดูแลสมองนั้นก็ง่ายมากเริ่มต้นจาก การพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเพื่อให้สมองสดชื่นและที่สำคัญคือการเลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์อย่างอาหารเสริมบำรุงสมองที่เราควรจะเลือกกลุ่มวิตามินให้ตรงกับความต้องการของเราหรืออาการที่เป็นในแบบต่าง ๆ ให้ได้ผลดีที่สุด ซึ่งเราควรที่จะเลือกแบบไหนบ้างนั้น เรามาดูกันเลยค่ะ                   การเลือกรับประทานอาหารเสริมบำรุงสมอง ควรเลือกกลุ่มวิตามินให้ตรงกับอาการที่เป็น จะได้ผลดีที่สุด

• สารสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยเรื่องความจำ – ใบแปะก๊วยจะประกอบไปด้วยสาร 2 ชนิด ได้แก่ ฟลาโวนอยด์ และเทอร์พีนอยด์ ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มประสิทธิภาพด้านความทรงจำให้กับสมอง ชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง
• วิตามินบี ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและระบบประสาท – วิตามินบี เป็นวิตามินที่มีผลต่อการบำรุงสมองและระบบประสาทโดยตรง ช่วยบำรุงเซลล์ประสาทให้แข็งแรง อีกทั้งยังเปลี่ยนกรดอะมิโนทริปโตเฟน ให้กลายเป็นสารเซโรโทนิน ซึ่งมีผลทำให้มีสมาธิ บรรเทาโรคสมาธิสั้น
• น้ำมันปลา ช่วยบำรุงสมองสำหรับเด็กวัยเจริญเติบโต – น้ำมันปลา เป็นน้ำมันที่สกัดได้จากส่วนหัวของปลาทะเล มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โอเมก้า 3 ช่วยบำรุงโครงสร้างสมอง ช่วยในการพัฒนาการทางสมองของเด็กๆ เหมาะกับเด็กอายุ ช่วง 3-10 ปี เพราะสมองมีการเติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่อง
• เลซิติน เสริมความจำป้องกันสมองเสื่อม – ในสมองเรามีสารเลซิตินอยู่ประมาณ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักสมอง ถึงว่าเป็นสารที่มีความสำคัญต่อสมองเป็นอย่างมาก มีความจำเป็นต่อการควบคุมกระบวนการต่างๆภายในเซลล์ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

                กลไกสมองและร่างกายยังสอดประสานกันซึ่งหากไม่ได้รับการดูแลอย่างถูกวิธีอาจจะเกิดเป็นโรคอันตรายได้หลายชนิด เราจึงควรเริ่มต้นใส่ใจสุขภาพกายและจิตใจนับตั้งแต่ตอนนี้ ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างอาหารเสริมบำรุงสมอง ให้ถูกหลักโภชนาการ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยค่ะ

#อาหารเสริมบํารุงสมอง