อาการข้อเข่าอักเสบสามารถป้องกันได้ยังไงบ้าง

                  ปัญหาโรคข้อเข่าอักเสบเนื่องจากข้อเข่าเสื่อมเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้สูงวัย โดยโรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่ข้อเข่าเกิดการเสื่อมสภาพของผิวข้อและโครงสร้างต่าง ๆ ของข้อที่ทำให้เกิดอาการเจ็บปวดขณะเดิน หรือพบว่ามีข้อเข่าผิดรูป มักพบในผู้สูงอายุ นักกีฬาที่ใช้ข้อเข่าเยอะหรือผู้ที่เคยประสบอุบัติเหตุที่เข่า ทำให้เป็นข้อเข่าอักเสบได้เร็วขึ้น ส่งผลให้การใช้ชีวิตประจำวันหรือคุณภาพชีวิตลดลง ซึ่งอาการที่เริ่มแสดงออกมาและสามารถสังเกตได้ว่าเป็นข้อเข่าเสื่อมหรือข้อเข่าอักเสบก็มีดังนี้           อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมหรือข้อเข่าอักเสบที่สามารถสังเกตได้
• ปวดเข่า เมื่อมีการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะตอนลุกขึ้น หรือ คุกเข่า
• ลุกนั่งหรือเดินขึ้นลง บันไดไม่คล่อง
• มีเสียงดังในข้อเวลาเคลื่อนไหว
• ข้อเข่าบวม ข้อเข่าอักเสบ
• ข้อเข่าโก่งงอ ผิดรูป
• ข้อเข่ายึดติดไม่สามารถเหยียดหรืองอขาได้สุดเหมือนเดิม

                  ซึ่งวิธีรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมหรือข้อเข่าอักเสบนั้นสามารถทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน คอยควบคุมอาหารการกินทานแต่พอดีให้ร่างกายมีน้ำหนักที่สมส่วน เลือกทานอาหารที่มีส่วนช่วยให้ข้อเข่าแข็งแรง อย่างอาหารที่มีวิตามินซี  วิตามินดี อาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และสมุนไพรต้านการอักเสบ เช่น ขิง ขมิ้น ซึ่งมีส่วนช่วยลดการบาดเจ็บและอาการปวดข้อเข่าได้ดี แต่การรับประทานมากเกินไปก็อาจทำให้ปวดแสบท้องได้ ควรหลีกเลี่ยงการยกของหนัก หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบและนั่งท่าขัดสมาธิหรือนั่งงอเข่าเป็นเวลานาน ด้วยนะคะ

#ข้อเข่าอักเสบ