ถ่ายไม่ออกไม่ต้องบอกหมอเสมอไปรวม 4 เทคนิคถ่ายง่ายได้ผลจริงดีในระยะยาว

เคยไหมถ่ายไม่ออกจนต้องไปหาหมอสุดท้ายได้ยาถ่ายกลับบ้านมาพอกินก็รู้สึกปวดท้องมวลท้องต่างๆนาๆเรามีวิธีที่จะช่วยให้หลายๆคนสบายท้องกันคือเราทําหลายๆอย่างที่หมอแนะนํามานะครับ วันนี้เลยขอสรุป 4 วิธี ที่คุณหมอแนะนำมาแล้วไม่ได้ผลมาฝากครับ ขอสรุปเทคนิคเป็น4ข้อนะครับจะได้อ่านเข้าใจกันง่ายๆ นะ

1.หาเก้าอี้ตัวเล็กๆมารองเท้าให้เข่าทํามุมองศาที่เหมาะสมกับการถ่ายแล้ววันก่อนดันไปเจอคลิปเขาบอกให้นั่งยองๆเวลาถ่ายเฮ้ยได้ผลระดับนึงเลยนะต้องอธิบายก่อนว่าเวลาเรานั่งถ่ายเนี้ยลําไส้จะมีความรั่งกันไว้อยู่เหมือนมันจะออกมาไม่สะดวกอะทําให้เวลาเราถ่ายก็อาจจะยากนิดนึงโดยเฉพาะส้วมบ้านเราก็จะเป็นแบบนั่งเฉยๆใช่ไหม

2.กินเครื่องดื่มผสมไฟเบอร์ล้วนอย่างของเรากินเป็นแมนซั่มขวดเขียวอ่ะมีไฟเบอร์10,000มิลลิกรัมเดี๋ยวจะแปะรูปไว้ให้นะครับกินแล้วถ่ายดีมากคือกินก่อนนอนเช้ามาถ่ายเลยครับสบายท้องสุดๆ

3.ดื่มนํ้าเยอะๆจะช่วยให้ถ่ายง่ายเพราะอุจจาระจะนิ่มขึ้น

4.ขยับตัวหรือไปออกกําลังกายบ้างเพราะจะทําให้ลําไส้บีบตัวมากขึ้น

ของเราหลักๆก็มีเคล็ดลับ4ข้อนี้นะใครมีอย่างอื่นก็มาแชร์กันได้นะครับ