Cabin Fever "อาการเบื่อบ้าน" คืออะไรมีวิธีรักษาไหม?
อยู่บ้านติดต่อกันหลายวัน เพื่อนๆ คนไหนมีอาการแบบนี้บ้างที่รู้สึกเคลียดๆ เบื่อๆ อึดอัด หงุดหงิด ไม่สบายใจเพราะว่าไม่ได้ออกไปไหนมาไหนแบบเคย หากใครรู้สึกว่าตัวเองมีอาการคล้ายๆ อยู่ล่ะก็ เข้ามาร่วมตัวกันตรงนี้เลยจ้า เพราะวันนี้ พี่ โปร ไม่พลาดขออาสาพาเพื่อนๆ ทุกคนไปทำความรู้จักกับภาวะ "Cabin Fever" หรือเรียกง่ายๆ ว่าอาการเบื่อบ้าน ซึ่งอาการที่ว่านั้นจะใช่แบบที่เราเป็นอยู่ไหมแล้วถ้าเป็นขึ้นมาจริงๆ ล่ะจะทำยังไง ไปจ้า! อย่ารอช้า ไปหาคำตอบพร้อมๆ กัน
Cabin Fever ภาวะสภาพจิตใจตกอยู่ในความกดดันเนื่องจากปัจจัยแวดล้อมต่างๆ ซึ่งมีเหตุจำเป็นที่ทำให้ต้องอยู่บ้านเป็นเวลานานๆ ในช่วงระยะเวลาใดเวลาหนึ่ง ซึ่งเมื่อมองย้อนกลับไปในอดีต คำว่า "Cabin Fever" จะเป็นคำศัพท์ที่ใช้พูดถึงคนที่อยู่ในพื้นที่ห่างไกล อย่างเช่น กระท่อมในป่าแถบอเมริกาเหนือที่ในช่วงหน้าหนาวพวกเขาจะต้องอยู่ในบ้านนานๆ ติดต่อกันหลายๆ วัน บางทีก็เป็นสัปดาห์หรือบางครั้งก็นานเป็นเดือนๆ
Vaile Wright นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการศูนย์คลินิกวิจัยและคุณภาพของสมาคมจิตวิทยาสหรัฐฯ กล่าวถึงเรื่อง Cabin Fever ว่า อาการเบื่อบ้านนี้ไม่ใช่โรคที่ป่วยทางจิต แต่สิ่งนี้เป็นแค่เพียงความรู้สึกที่เราไม่สบายใจ ทุกข์ใจ มีอาการหงุดหงิด ความเบื่อหน่ายที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อโดนกักบริเวณหรือกำจัดพื้นที่ พี่ promotion บอกเลยว่าอาการเบื่อบ้านนี้จะเกิดขึ้นกับเราหรือคนใกล้ตัวได้มักขึ้นอยู่กับสองปัจจัย ได้แก่ บุคลิกและอารมณ์ ซึ่งโดยปกติในชีวิตประจำวันหากใครที่ชอบออกไปทำกิจกรรมข้างนอกมากกว่าอยู่ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมกลางแจ้ง ชอบสิ่งแวดล้อมภายนอกบวกกับไม่ค่อยชินกับการอยู่บ้านนานๆ คนลักษณะนี้อาจจะมีแนวโน้มเกิดอาการ Cabin Fever ได้มากกว่าคนทั่วไป
Paul Rosenblatt นักจิตวิทยาและศาสตราจารย์กิตติคุณสาขาวิชาสังคมศาสตร์ครอบครัว มหาวิทยาลัยมินเนสโซตา กล่าวเพิ่มเติมว่า หากใครที่รู้ตัวว่าเป็นภาวะ Cabin Fever อย่างทันทีทันใดเมื่อได้ยินข่าวว่าให้กักตัว สาเหตุอาจมาจากการนึกถึงตัวเองในอนาคตหากต้องอยู่บ้านนานๆ ซึ่งก็ถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่อาจจะทำให้เกิดการวิตกกังวลได้
เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมในการรับมือกับภาวะอาการดังกล่าว พี่ โปรโมชั่น จะพาไปดูคำแนะนำจาก Wright และ Rosenblatt กันดีกว่าว่าควรทำอย่างไร
ทำกิจวัตรประจำวัน เราควรเลิกคิดว่าการอยู่บ้านในช่วงเวลานี้เป็นช่วงพักร้อน แต่ควรทำกิจวัตรต่างๆ ตามปกติ ไม่ว่าจะเป็น เข้านอน, ตื่นนอน, อาบน้ำ, กินข้าว ฯลฯ
จัดบ้าน ตกแต่งบ้านใหม่ให้บรรยากาศดูน่าพักผ่อน หรือจัดของต่างๆ ให้เป็นระเบียบ เพิ่มพื้นที่ใช้สอยภายในห้องให้กว้าง วิธีนี้ก็ช่วยทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้
ออกกำลังกาย / กำลังใจ ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้ร่างกายแข็งแรง ชมวิวสวนด้านนอก รับอากาศบริสุทธิ์ในตอนเช้าก็ช่วยให้เราแจ่มใส เบิกบานได้เหมือนกัน
ติดต่อพูดคุยกับเพื่อนๆ การส่งข้อความ วีดีโอคอลหรือโทรศัพท์ไปพูดคุยกับเพื่อนก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยทำให้เราคลายเหงาและลดความเครียดได้
มีเวลาส่วนตัว หาเวลาส่วนตัวให้กับตัวเองและสมาชิกคนอื่นๆ ในบ้าน จะได้ไม่รู้สึกอึดอัดกันมากจนเกินไป
ยอมรับในสถานการณ์ ทำความเข้าใจกับสถานการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้น เพื่อให้เราได้เรียนรู้ ปรับตัวและสามารถอยู่ได้
เปลี่ยนความเครียด ความไม่สบายใจ ความกังวลต่างๆ ให้เป็นแรงผลักดันที่จะสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้กับตัวเราเอง โดยใช้เวลาในช่วงนี้ให้เกิดประโยชน์และมีคุณค่าสูงสุด และในวันนี้ปันโปรก็ไม่พลาดที่จะหยิบเคล็ดลับดีๆ มาฝากทุกคนกัน
มีเวลาทบทวนตัวเอง บางทีความวุ่นวายต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิตก็อาจทำให้เราหลงลืมหรือละเลยกับสิ่งต่างๆ ไปได้เหมือนกัน ฉะนั้นเราควรใช้ช่วงเวลานี้ให้เป็นประโยชน์ในการลองนั่งทบทวนกับตัวเองว่า ตอนนี้ชีวิตของเราเป็นอย่างไร, มีสิ่งไหนที่ต้องปรับปรุงหรือแก้ไขไหม, หรือมีอะไรที่ต้องเพิ่มหรือเสริมให้ตัวเองบ้าง ฯลฯ เพื่อช่วยต่อยอดและพัฒนาให้ชีวิตของเราก้าวต่อไปได้อย่างมั่งคงยิ่งขึ้น ข้อนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามกันเด็ดขาดเลยนะ
เสริมทักษะ เสริมทักษะต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน / การใช้ชีวิต หากเพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองยังไม่เก่งในเรื่องใด เราควรใช้เวลาในช่วงนี้ให้เกิดประโยชน์ อย่างเช่น การฝึกทำอาหาร, ฝึกทำขนม, การฝึกการใช้โปรแกรมทำงานต่างๆ ที่เรายังไม่คล่อง, เรียนภาษาออนไลน์, รวมไปถึงเพิ่มทักษะในการออกกำลังกายให้เราแข็งแรงยิ่งขึ้น ฯลฯ ซึ่งสิ่งนี้ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่ดีที่นอกจากจะลดความฟุ้งซ่านแล้ว ตัวเราเองยังได้เสริมศักยภาพในด้านอื่นๆ ให้เก่งยิ่งขึ้นอีกด้วย
เพิ่มเติมสิ่งใหม่ เราอาจจะลองปรับเปลี่ยนหรือเพิ่มเติมสิ่งใหม่ที่อยู่รอบๆ ตัวเรา อย่างเช่น ปลูกต้นไม้เพิ่มเติมรอบๆ บริเวณบ้าน ใส่กระถางน่ารักๆ ที่มีสีสันสดใส, เคลียร์ของรกๆ ตามห้องต่างๆ เพื่อทำให้บรรยากาศภายในบ้านดูโปร่ง โล่ง สบายยิ่งขึ้น หรือประดิษฐ์ของตกแต่งเล็กๆ น้อยๆ ไว้สำหรับตกแต่งห้องรับรับแขก ฯลฯ ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะทำให้บรรยากาศรอบๆ บ้านน่าอยู่แล้วเรายังได้เติมความสดชื่นไปในตัวอีกด้วย
ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้น หากเราลองปรับเปลี่ยนมุมมองในด้านที่ต่างออกไปก็อาจจะทำให้เราได้เห็นถึงประโยชน์และสิ่งดีๆ ในด้านอื่นๆ มากยิ่งขึ้น และนอกจากการปรับเปลี่ยนมุมมองแล้ว อีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันเลยก็คือการ "ปรับตัว" เพราะเมื่อเราเข้าใจกับคำๆ นี้มากพอแล้ว ต่อไปในอนาคตไม่ว่าจะเกิดเรื่องอะไรขึ้น เราก็จะสามารถเรียนรู้และอยู่ได้
ภาวะ Cabin Fever อาการเบื่อบ้านไม่ใช่โรคที่ป่วยทางจิตแต่อาการนี้เป็นเพียงแค่ความรู้สึกที่สามารถเกิดขึ้นได้ในตัวบุคคล
การหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่เราชอบทำ อย่าง ออกกำลังกาย, ฟังเพลง, ทำอาหาร ฯลฯ ก็ช่วยทำให้เราผ่อนคลายได้เหมือนกันนะ
เมื่อเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเครียดควรรีบดึงตัวเองออกจากความรู้สึกนั้น เปลี่ยนไปทำอย่างอื่นแทนหรือหาของหวานๆ กิน ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้นะ
คลิ๊กเลย!!!
v
v
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
Is the ultimate gambling website that can
UFASCR
UFA700
Techniques to make money with baccarat today We would like to introduce a technique called Techniques for finding pair cards This technique is not difficult. Just relying on the observations of the players is important The reason we want to introduce techniques for finding paired cards for playing baccarat online.
Royal1688
We are online football betting website. That meet all ages of players. Sign up for free No deposit required You can become our member immediately. We have activities to take care of both new and old players.
The baby birds sat in the nest. There were two baby birds. They were in the nest. The nest was in the tree. The baby birds were waiting for mama bird. They were hungry. When would mama bird be back? Then they saw mama bird. She landed on the nest. She had two worms in her mouth. She gave one worm to each baby bird. The worms were delicious. The baby birds ate the worms very fast. Then they opened their mouths. They wanted another worm. Mama bird flew away. She went to get more worms. SAGAME
They couldn't find her favorite book. That night Lulu got ready for bed. She brushed her teeth. [url"https://www.lava88.net/%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a1%e0%b8%a2%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%9b%e0%b8%a5%e0%b8%b2/"]YINGPLA
There were 102 passengers on the plane. They were waiting for the plane to take off. But the plane was just sitting there. The plane could not take off without a pilot. The co-pilot was already on board. But the pilot was not. Where was the pilot? The flight attendants didn't know. The co-pilot didn't know.
lavagame
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google