สะดุ้งตื่นตอนกลางคืน เพราะเป็นตะคริว แก้ได้ด้วย แมกนีเซียม

        ใครเคยเป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อย ๆ จะเข้าใจดีเลยว่ามันทรมาน เจ็บปวดจนต้องสะดุ้งตื่น โดยเฉพาะตะคริวที่ขาและตะคริวที่น่อง ปวดจิ๊ดขึ้นมาทันที โดยอาการตะคริว (Muscle Cramp) นั้น คือการหดเกร็งตัวเป็นก้อนแข็งที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างกะทันหัน ทำให้รู้สึกเจ็บปวด และไม่สามารถรู้ได้ว่าจะเกิดเมื่อใด โดยส่วนใหญ่แล้วจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา หรือกล้ามเนื้อด้านหน้าต้นขา       ปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นตะคริว ได้แก่ อายุ กล้ามเนื้อใช้งานมากเกินไป ดื่มน้ำน้อยเกินไป และการเสียน้ำของร่างกาย นักกีฬาที่อ่อนล้าและเสียเหงื่อมาก ซึ่งเล่นกีฬาในที่ที่มีอากาศร้อนมักจะเกิดตะคริวได้ง่ายโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เสียมวลกล้ามเนื้อไปมากแล้ว กล้ามเนื้อที่เหลือสามารถเกิดความตึงเครียดได้ง่าย

      โดยวิธีแก้ปัญหาการเกิด "ตะคริว" ระหว่างนอนหลับ ก็มีด้วยกันหลายอย่าง เช่น ควรนอนในท่าที่ผ่อนคลาย อย่าให้กล้ามเนื้อตึง หรือยืดกล้ามเนื้อขา โดยยืดขาให้ตรงกระดกปลายเท้าขึ้น

          แต่ถ้าหากเป็นตะคริวตอนกลางคืนบ่อย ๆ ควรเสริมด้วยแมกนีเซียมซิงค์ พลัส วิตามินรวม เพื่อเสริมแมกนีเซียมให้ร่างกายอย่างเพียงพอเพราะมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ลดอาการเหน็บชาและอาการเป็นตะคริวตอนกลางคืน ได้เป็นอย่างดี