เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของคนวัยทำงานรูปแบบใหม่ที่ใครๆ ก็ทำได้
4 ธ.ค. 63 19:29 น. /
ดู 6,848 ครั้ง /
2 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่ะ วันนี้แยมจะมาแชร์ประสบการณ์ตรงกับ เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของคนวัยทำงาน เป็นการดูแลสุขภาพตัวเราในรูปแบบใหม่ ง่ายๆ บอกเลยว่า...ใครๆ ก็ทำแบบแยมได้นะ ถ้าคุณทำได้ ? รับรองว่าคุณเอง...จะต้องมีสุขภาพที่ค่อยๆ ดีขึ้น จนสังเกตได้ด้วยตัวเอง เพราะส่วนตัวแล้ว แยมเอง เริ่มหันมาดูแลใส่ใจรักษาสุขภาพร่างกายมากขึ้น ด้วยอายุที่เพิ่มไปในทุก ๆ วัน การทำงานหนัก จนเราไม่ได้มีเวลาใส่ใจดูแลตัวเองมากนัก บางครั้งแทบจะทำให้เรา ไม่ได้หลับไม่ได้นอนเลยก็มี ร่างกายโทรม หน้าพัง วันนี้แยมเองได้พิสูจน์และทดลองด้วยตัวเองมาระยะหนึ่งแล้ว กับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพ จนได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ เลยจะมาแชร์เทคนิค ประสบการณ์ดีๆ ให้กับเพื่อน ๆ ได้ลองไปปรับใช้กันนะคะ
เพื่อนๆ จะสังเกตได้ ว่าเดี๋ยวนี้ การทำงานของมนุษย์ออฟฟิศสมัยใหม่ มีการแข่งขันสูงแล้ว แถมยังต้องเก่งจริงๆ ในหนึ่งคนต้องสามารถทำได้หลากหลายอย่าง หลายหน้าที่ เรียกว่า เจ้านายจ้างงานกันที เอาให้คุ้ม ทุกบาททุกสตางค์กันเลยทีเดียว ทำให้ บางครั้ง บางวัน กว่างานจะเสร็จ กลับถึงบ้านก็ค่ำ ก็ดึก เครียดอีก งานไม่เสร็จ ตามกำหนดเวลา บางทีก็ต้องหอบงานกลับมาทำที่บ้านอีก ? แล้วจะเอาเวลาที่ไหน ไปพักผ่อน ไปผ่อนคลาย ออกกำลังกาย ดูแลร่างกายของเราที่ต้องทำเพราะเงิน เงิน เงิน และความก้าวหน้า จนลืมไปว่า ถ้าวันหนึ่งเราตายไป ? เจ้านายก็แค่หาพนักงานคนใหม่ ในตำแหน่งหน้าที่เดิม มาสานต่องานของเรา แล้วเพื่อนๆ ที่เป็นมนุษย์ออฟฟิศเหมือนแยม คงจะเริ่มคิดตาม ? ส่วนจะจริงหรือไม่ ? แยมไม่ต้องการคำตอบค่ะ
และด้วยมุมมองแบบนี้ ทำให้แยมต้องเริ่มสังเกตตัวเองดูว่า วันนี้เราดูแลสุขภาพร่างกายของเราได้ดีมากพอแล้วหรือยัง ? เราให้ความสำคัญ กับร่างกายของเรา ที่ต้องอยู่กับมันไปตลอดชีวิตมากน้อยเพียงใด คำถามที่แยมจะถามทุกคนง่ายๆ วันนี้เลย ? คุณดื่มน้ำ เพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวัน พอเพียงไหม ? บางคนยังไม่รู้เลยด้วยซ้ำว่า...วันหนึ่ง ร่างกายของเราต้องการน้ำกี่ลิตร ที่จะไม่ทำให้ทำกระทบต่อ การทำงานของอวัยวะไตเรา ไม่ไปกระทบต่อน้ำในชั้นผิว แยมตอบให้เพื่อนๆ ตรงนี้เลยค่ะ .ว่าเพื่อนๆ ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเราในเบื้องต้น 2-3 ลิตรต่อวันนั่นเอง คุณล่ะ ? ดื่มน้ำเพียงพอไหม ?
มีคำถามจากเพื่อนๆ ต่ออีกว่า .แล้วถ้าฉันเป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำล่ะ ? จะทำอย่างไรได้บ้าง ? วิธีแก้มันก็มีหลายวิธีอยู่ ? แยมเอง ก็เป็นหนึ่งคน ที่ไม่ชอบดื่มน้ำอุณหภูมิปกติ ก็จะแก้ด้วยการดื่มน้ำเย็นหน่อย แต่ไม่ใช่เย็นจัด เพราะถ้าเราดื่มน้ำเย็นจัดบ่อยๆ ก็จะมีผลกับไขมันในเลือด ส่งผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาวได้ ..หรือถ้าไม่ดื่มน้ำเย็นธรรมดา ก็จะเลือกใส่หรือผสมผงเครื่องดื่ม ผงวิตามิน เพื่อทำให้ร่างกายได้ Refresh ตัวเองบ้าง คืนความสดชื่นให้ผิวหน้าและร่างกาย เดี๋ยวแยมจะพาเพื่อนๆ ไปดูว่า...แล้วถ้าเราจะผสมผงเครื่องดื่ม หรือวิตามินต่างๆ ควรเลือกหรือพิจารณาจากปัจจัยไหนอย่างไร ซึ่งบอกเลยว่า เป็นวิธีในแบบฉบับที่แยมเลือก เพราะมันใช้ได้จริง พิสูจน์จริง พอใจในผลลัพธ์จริงๆ เพื่อนๆ ก็อาจจะนำไปประกอบการตัดสินใจเลือกวิธีแต่ละวิธีนำไปใช้กันได้นะจ๊ะ แยมไม่หวงจ้า
ตัวแรกที่แยมรู้สึกว่า แยมต้องทานตัวนี้ เพราะมีอยู่ช่วงหนึ่งที่แยมเองรู้สึกว่า งานเยอะ จนบางวัน ข้าวไม่ได้กิน น้ำไม่ได้ดื่ม ทำงานจนลืมทานข้าว หรือบางที . ก็ต้องกินข้าวกล่องหน้าคอม ประชุมแต่ละที แต่ละครั้ง ? ครึ่งวันเช้าบ้าง ? ครึ่งวันบ่ายบ้าง ? โอ้แม่เจ้า !!! นี่เราหาเงินมาเยอะๆ เพื่อให้เราเอาไปใช้ตอนป่วยหรือยังไง ? แต่ด้วยภาระหน้าที่ ความรับผิดชอบ และคนที่อยู่ข้างหลัง ก็กัดฟันทำๆๆๆๆๆ แล้วก็เริ่มหาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารเสริมที่ช่วยทำให้สมอง และการ Refresh ตัวเองให้พร้อมสำหรับคนนอนน้อย ได้ฟื้นฟูตัวเองในระยะเวลาอันสั้น ก็เจออยู่หลายตัว แต่สำหรับแยม อย่างที่บอกไปตอนแรก เราเป็นคนรักสวยรักงามไง ก็เลยแอบมาทางสายบิวตี้ๆ นิดหนึ่ง ก็กรองๆ
เลือกมาจบที่ Hi Powershot เลือกมาอยู่ 3 ตัว คือ Brain Energy แล้วก็ Skin สั่งมาทานทั้ง 3 ตัวนี้เลย ตัวแรกที่เลือก Hi Powershot Brain เพราะตัวนี้ช่วยบำรุงสมอง กระตุ้นเรื่องของการจดจำ และลดความอ่อนล้าของสมอง ทำให้ร่างกายสดชื่นได้ในระยะเวลาอันสั้น รสชาตินี่บอกเลยว่า .จี๊ดหน่อยๆ หอม อร่อยดี ตัวถัดมาก็คือ Hi Powershot Energy วันไหนนอนหลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมง แล้วต้องทำงานดึกอีก แยมกินตัวนี้ง่วงๆ คือตื่น เหมือนมันเพิ่มพลังให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น ซึ่งเพื่อนๆ หลายๆ คนในที่นี้อาจจะมีตัวช่วยเสริมอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็นแบรนด์ซุปไก่สกัดหรือแบรนด์อื่นๆ อันนี้ก็แล้วแต่เทคนิควิธีการของแต่ละบุคคล
อ่อ...แล้วอีกตัวก็คือ Hi Powershot Skin ตัวนี้ที่เลือกเพราะแยมอยากจะดูแลความสวยงามของผิวพรรณ ร่างกาย ให้สวยสดใสเปล่งปลั่งได้จากภายในสู่ภายนอก ฟื้นฟูและบำรุงผิว ให้ชุ่มชื่น มีน้ำมีนวล สว่างใสมีออร่า ที่สำคัญ มีส่วนผสมของคอลลาเจน และวิตามินอี ที่ช่วยบำรุงผิวเราแบบยกกำลัง 2 ป้องกันและลดภาวะการเสื่อมของตัวเซลล์ในร่างกายได้ดีอีกด้วย
ตัวต่อมาที่อยากจะพูดถึงก็คือ กลุ่มของเครื่องดื่มวิตามินวอเตอร์ ซึ่งในปัจจุบัน ถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่กำลังมาแรงมากๆ และกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เพราะแยมเริ่มคิดว่า จะดื่มน้ำทั้งที ต้องได้ทั้งวิตามินและสุขภาพดี ไปพร้อมๆ กัน ตัวนี้จะตอบโจทย์แยมมากๆ ในกรณีที่แยมออกไปทำงานภาคสนาม ออกต่างจังหวัดในบางครั้ง แยมก็จะเลือกซื้อน้ำดื่มประเภทนี้ในร้านสะดวกซื้อต่างๆ ง่ายๆ ก็ 7-11 นี่แหละ มีตัวเลือกให้เพียบ แต่ที่แยมกินเป็นประจำ ก็จะเป็นตัว อิชิตัน วิตามิน วอเตอร์ ซี พลัส น้ำดื่มผสมวิตามิน C และ E กับ ฮันยีวิตามินวอเตอร์ 2 ตัวนี้ที่แยมรู้สึกว่ากินแล้ว เหมือนเราได้ดูแลร่างกายและสุขภาพไปพร้อมๆ กัน เรียกว่าได้บังคับตัวเองไปในตัวด้วย ดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกายแต่ละวันนั่นเอง
ตัวต่อมาที่แยมอยากจะแนะนำ ก็คือ วิตามินเม็ดฟู่ผสมน้ำ ตัวนี้อาจจะมีความแตกต่างจาก 2 ตัวแรกนิดหนึ่ง เพราะตัวเม็ดฟู่ผสมน้ำ บางแบรนด์นอกจาก..ที่เราจะผสมน้ำดื่ม เพื่อบำรุงสุขภาพ ดูแลร่างกายของเราแล้ว เรายังได้เรื่องของรสชาติและความอร่อย เพิ่มเข้าไปด้วย แต่ต้องดูตัวที่มีส่วนผสมไม่ขัดกับสุขภาพของเรา ถ้าว่ากันง่ายๆ ให้เห็นภาพ แยมเอง จากเดิมที่ชอบดื่มกาแฟเย็น ชาเชียว ชาเย็นตามร้านกาแฟดังๆ ต่างๆ ที่มนุษย์ออฟฟิศอย่างเราๆ ชอบทานกันอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว ก็แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมมาทานวิตามินเม็ดฟู่ผสมน้ำแทน ส่วนตัวแยมชอบทาน Mivolis (มิ-โว-ลิส) เพราะรสชาติกลมกล่อม อร่อยกำลังดี ไม่มีน้ำตาล มีให้เลือกหลายรสชาติ ให้อารมณ์ความรู้สึกเหมือนเรากำลังทานน้ำผลไม้รวมอะไรประมาณนั้น ตัวนี้ถ้าอยู่ออฟฟิศหรือที่บ้าน แยมก็จะทานเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้วจ้า ราคาต่อแก้วไม่ถึง 20 บาทด้วยซ้ำ ถูกกว่ากาแฟที่เราซื้อทานแต่ละวันอีก อร่อยแล้วยังสุขภาพดีได้ง่ายๆ อีกด้วย
นอกจากเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เริ่มต้นจากขั้นตอนเบสิคๆ ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพื่อสุขภาพที่ดีแล้ว อีกเคล็ดลับหนึ่งที่แยมทำเป็นประจำ เพิ่มอีกนิดด้วยการ เลือกสรรวิตามินแบบเม็ดมาดูแลบำรุงร่างกาย แต่ก็จะเน้นในกลุ่มพวกที่ช่วยเรื่องการป้องกันโรคหวัด ภูมิแพ้ หรือลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ที่อาจจะเกิดขึ้น จากการที่เราพักผ่อนน้อย ร่างกายต้องออกไปเจอฝุ่นควัน มลภาวะที่เป็นพิษ อยู่บ่อยๆ ซึ่งตัวแยมเอง ก็จะเลือกทานเสริม พวก Blackmores Vitamins Bio C D E หรือพวกกลุ่มเบอร์รี่สกัดแบบแคปซูลอย่าง VISTRA Imuforte ประมาณนี้ที่แยมเสริมเพิ่มให้กับร่างกายในวันที่รู้สึกว่าร่างกายอ่อนเพลีย เมื่อยล้ามากกว่าทุกๆ วัน เพิ่มเติมเพียงวันละ 1 เม็ดเท่านั้น ง่ายๆ ช่วงเช้าก่อนที่เราจะไปทำงาน ช่วงเวลานี้จะรู้สึกได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
เพราะตัวเราเอง ยังป้องกันและเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ ในการเตรียมร่างกายรับมือกับรูปแบบงานที่จะเข้ามาให้เราทำในแต่ละวัน ไหน...จะต้องคิดงาน ? คิดโปรเจคแต่ละโปรเจค ? หรือการประชุมด่วน...ที่ต้องพบกับความเครียดและความกดดันต่างๆ มากมาย
เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ เพื่อนๆ อย่างน้อย เคล็ดลับต่างๆ ในวันนี้ ที่แยมหยิบมาเล่าผ่านตัวหนังสือ หยิบมาแชร์ให้เพื่อนๆ มนุษย์ออฟฟิศ ที่มีความกดดันจากการทำงาน จนบางครั้งเราแทบจะไม่มีเวลาใส่ใจดูแลสุขภาพตัวเราเอง แยมคิดว่า อย่างน้อยให้แยมได้เป็นส่วนหนึ่งในแรงผลักดันที่จะทำให้ทุกๆ คน เริ่มต้น ตระหนัก ใส่ใจดูแลสุขภาพกันเพียงวันละนิด เพื่อสุขภาพที่ดีพร้อมกับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุข สำหรับในครั้งหน้า แยมจะมาแชร์ประสบการ์หัวข้อการใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเราง่ายๆ ในแบบไหน อาจจะรีบกลับมาอัพเดทให้เพื่อได้อ่านและนำไปประยุกต์ใช้กันอีกนะคะ วันนี้แยมต้องขอตัวลาไปกัน แล้วพบกันใหม่ในสกุ๊ปหน้าจ้า .
แก้ไขล่าสุด 4 ธ.ค. 63 19:54 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
| ตั้งกระทู้โดย Windows 10
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google