เพิ่งเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ ควรเริ่มจากอะไรดีคะ

5 ก.ค. 64 14:52 น. / ดู 2,819 ครั้ง / 8 ความเห็น / 0 ชอบจัง / แชร์
ไม่ใช่คนสายเฮลตี้ค่ะ ปกติกินแหลก กินแล้วก็นอน ไม่ออกกำลังกายเลย แต่จะให้ไปปรับเปลี่ยนปุปปับหักดิบคิดว่าทำไม่ได้แน่ อยากขอคำแนะนำว่าควรเริ่มจากอะไรดีคะ เอาแบบง่ายๆ แต่ส่งผลดีอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ
เลขไอพี : ไม่แสดง | ตั้งกระทู้โดย Windows 10

อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)

ความคิดเห็น

#1 | BaanBaan | 5 ก.ค. 64 16:27 น.

เริ่มจากการพักผ่อนครับผม นอนไวขึ้น ตื่นเช้าขึ้น
เริ่มจากการดื่มน้ำครับ ตื่นมาดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้วครับ พอชินแล้วค่อยเริ่ม 2 แก้ว และก่อนนอนก็อย่าลืมดื่มน้ำ 1 แก้วเหมือนตอนตื่นครับ

แก้ไขล่าสุด 5 ก.ค. 64 16:27 | ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#2 | babala | 5 ก.ค. 64 16:31 น.

   

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#3 | bitoeimo | 6 ก.ค. 64 10:36 น.

เอาแบบง่ายๆเลยก็เริ่มจากการกินอ่ะแหละ ง่ายสุดแล้ว เพราะกินอยู่ทุกวัน บางคนไม่ออกกำลังกายแต่เลือกกินของเพื่อสุขภาพเค้าก็มีสุขภาพดีได้นะ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#4 | นางสาวจริงใจ | 7 ก.ค. 64 11:14 น.

แต่ออกกำลังกายก็ดีนะคะ จะได้เผาผลาญไขมันเก่าๆออกไปด้วย ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ค่ะ เฉพาะเสาร์-อาทิตย์ก็ได้ค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#5 | Irene.lalalana | 7 ก.ค. 64 17:35 น.

1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ...
2. ออกกำลังกาย ...
3. ดื่มน้ำให้เยอะ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ ...
4. พักผ่อนให้เพียงพอ ...
5. วางแผนจัดการกับความเครียด ไม่ให้เสียสุขภาพจิต ...
6. ปรับวิธีคิดเพื่อเพิ่มพลังบวก ...
7. อย่าลืมไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ

ข้อมูลจาก cigna.co.th ค้าา

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#6 | thanktoinlove | 8 ก.ค. 64 13:48 น.

อย่างเราที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็ปรับจากเรื่องการกินนี่แหละค่ะ ช่วยได้เยอะเลย อยากงดหวาน งดมัน งดเค็ม แต่ทำใจหักห้ามไม่ได้  พอดีเพื่อนที่ออฟฟิศแนะนำผงธัญพืชของ NUA ให้กินค่ะ เปลี่ยนโลกมาก คือกินง่ายแล้วก็รสชาติดีด้วย ชงกินแบบน้ำเต้าหู้ กินกับซีเรียล กินกับกาโนล่าก็ได้ ใส่เป็นครีมเทียมในโอวัลตินในกาแฟก็ได้

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

#8 | pluela | 2 ส.ค. 64 14:26 น.

การกินเลยค่ะ มันง่าย แล้วก็ไม่ต้องใช้เทคนิคอะไรมากมาย แค่ปรับการกินก็เปลี่ยนแล้วค่ะ ส่วนตัวเราจะเคยติดหวานมัน ตอนนี้เสี่ยงเบาหวาน หมอแนะนำให้งดครีมเทียม น้ำตาล ของหวานมันให้น้อยลงหน่อย ตอนนี้แทบไม่ได้กินแล้วค่ะ เปลี่ยนมากินเครื่องดื่มที่เป็นน้ำเต้าหู้กับผงธัญพืชนัวร์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นหลักแทนค่ะ

ไอพี: ไม่แสดง | โดย Windows 10

แสดงความคิดเห็น

จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google