เพิ่งเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ ควรเริ่มจากอะไรดีคะ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
แต่ออกกำลังกายก็ดีนะคะ จะได้เผาผลาญไขมันเก่าๆออกไปด้วย ไม่ต้องออกทุกวันก็ได้ค่ะ เฉพาะเสาร์-อาทิตย์ก็ได้ค่ะ
1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ...
2. ออกกำลังกาย ...
3. ดื่มน้ำให้เยอะ เพื่อสุขภาพและผิวพรรณ ...
4. พักผ่อนให้เพียงพอ ...
5. วางแผนจัดการกับความเครียด ไม่ให้เสียสุขภาพจิต ...
6. ปรับวิธีคิดเพื่อเพิ่มพลังบวก ...
7. อย่าลืมไปตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ข้อมูลจาก cigna.co.th ค้าา
อย่างเราที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายก็ปรับจากเรื่องการกินนี่แหละค่ะ ช่วยได้เยอะเลย อยากงดหวาน งดมัน งดเค็ม แต่ทำใจหักห้ามไม่ได้ พอดีเพื่อนที่ออฟฟิศแนะนำผงธัญพืชของ NUA ให้กินค่ะ เปลี่ยนโลกมาก คือกินง่ายแล้วก็รสชาติดีด้วย ชงกินแบบน้ำเต้าหู้ กินกับซีเรียล กินกับกาโนล่าก็ได้ ใส่เป็นครีมเทียมในโอวัลตินในกาแฟก็ได้
การกินเลยค่ะ มันง่าย แล้วก็ไม่ต้องใช้เทคนิคอะไรมากมาย แค่ปรับการกินก็เปลี่ยนแล้วค่ะ ส่วนตัวเราจะเคยติดหวานมัน ตอนนี้เสี่ยงเบาหวาน หมอแนะนำให้งดครีมเทียม น้ำตาล ของหวานมันให้น้อยลงหน่อย ตอนนี้แทบไม่ได้กินแล้วค่ะ เปลี่ยนมากินเครื่องดื่มที่เป็นน้ำเต้าหู้กับผงธัญพืชนัวร์ที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นหลักแทนค่ะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google