เคล็ดลับดูแลตับ และถนอมตับ ให้มีสุขภาพดี แข็งแรง

            ในร่างกายของมนุษย์เราประกอบไปด้วยอวัยวะหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็น หัวใจ, ตับ ,ไต , ปอด , ลำไส้ใหญ่ , ลำไส้เล็ก และอื่น ๆ อีกเพียบ ซึ่งอวัยะในแต่ละส่วนจะมีหน้าที่ และการทำงานที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะตับที่ถือว่าเป็นหนึ่งอวัยวะที่ทำงานหนักมาก ทั้งกำจัดสารพิษ ผลิตน้ำดี และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพราะฉะนั้นจึงต้องดูแล และถนอมตับ ของเราให้ดี ๆ โดยเริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้             เคล็ดลับดูแลตับ และถนอมตับ ให้มีสุขภาพดี แข็งแรง
1.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน ตับอักเสบเรื้อรังและโรคตับแข็ง
2.งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเองและควันบุหรี่มือสอง
3.หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบและพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด
4.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูปหรืออาหารผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาจมีสารเคมีหรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อยหรือนาน ๆ รับประทานที
5.ไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ หรือซื้อยารับประทานเองยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ
6.ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
7.ควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้มีรูปร่างอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ
8.ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอและบี

            ถึงแม้ว่าตับจะเป็นอวัยวะขนาดใหญ่ แต่กลับกลายว่าเป็นอวัยวะในร่างกายที่บอบบาง และถูกทำลายได้ง่ายมาก หากเกิดแผลหรือการอักเสบ โดยไม่ได้รับการรักษา มีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นโรคร้ายแรงได้ในอนาคต เพราะตับเป็นอวัยวะที่คอยควบคุมการใช้สารอาหารและขับสารพิษในร่างกาย หากเราไม่ดูแล หรือถนอมตับของเราให้มีสุขภาพที่ดี ก็จะทำให้ตับทำงานได้ไม่เต็มที่ และไม่มีประสิทธิภาพได้ และจะทำให้เกิดการเจ็บป่วยตามมาค่ะ

#ถนอมตับ