พรุ่งนี้จะครบ 1 เดือนที่เทรนกับโค้ช @forcejun เลยลงสภาพไว้ดูว่า,,เออลดได้มาระดับนึงละนะ…ในรูปก็อย่าคิดว่าผอม เอวใหญ่อะ 28” หนัก 52.5กก. ทานข้าวมาแล้วค่า….แต่ๆๆๆ พุงย้วยๆหายไป สัดส่วนกระชับขึ้นมากกก ทั้งๆที่น้ำหนักลงมาแค่ 5 ขีด (รูป before นี่ใจไม่กล้าพอจะโพสจริงจริ๊ง !!! 😂)

ตลอดการเทรนก็ได้เรียนรู้เรื่อง

🏃‍♀️ ปรับพฤติกรรมการนำขนม-อาหารเข้าปาก แบบทานยังไงให้ยังอร่อยอยู่ แต่แคลไม่เยอะเท่าเมื่อก่อน 😂 (จริงๆโค้ชให้งดขนม-ของทอดนะ แต่นี่ไม่งดก็ยังทานอยู่ 😅 น้ำหนักเลยลงช้าาาา แต่ก็ลงให้ชื่นใจตามสภาพพพ…อยากไปแบบช้าๆแต่ทำได้ไปตลอด ก็เลยเลือกวิธีนี้นะค๊า 🤣

🏃‍♀️ มีนักโภชนาการช่วยดูอาหารทุกวัน ว่าควรลด-เพิ่มอะไร

🏃‍♀️ เรียนรู้เรื่องการเลือกใช้ส่วนประกอบทดแทนในอาหารที่แคลน้อย แต่อร่อยเท่าเดิม

🏃‍♀️ ออกกำลังกายตามที่โค้ชบอก มีคลิปใหม่ๆตลอด และต้องส่งการบ้านตลอด!! ทำให้ฮึบๆว่าจะต้องออกกำลังกายนะจ๊า ไม่ใช่นอนดูซีรี่ (นี่ออกไปด้วย + ดูซี่รี่ไปด้วย เปิด 2 จอเลย เพลินมาก ไม่เบื่อ)

🏃‍♀️ อยากลดส่วนไหน เพิ่มส่วนไหน ร่างกายเรามี condition แบบไหน ก็ถามได้ตลอด แบบละเอียดยิบ

🏃‍♀️ อย่าไปสนใจเรื่องน้ำหนัก ถ้าเราพอใจกับสัดส่วนก็โอเคแล้ว

สุดท้ายนี้ก็จะสู้ต่อค่ะ และใครอยากสู้ด้วยกันก็ไปสมัครเลยจ่ะ @forcejun จะเปิดรับอีกรอบเร็วๆนี้ …….#หุ่นปั้นได้ #เทรนกับจันหุ่นปังใน6สัปดาห์ #จ้องหุ่นน้องยิบซีไว้นะจ๊า 😂💕