ชั้นคือหมูที่แข็งแรง 🤣💘🐷 ไม่อ้วนไม่ผอม แต่แข็งแรงมากๆ : )

เป็นกำลังใจให้ทุกคนในการออกกำลังกายนะคะ จะได้ไม่เสียตังจ่ายค่าหมอค่ายา กันเยอะ ดูแลตัวเองกันนะคะร่างกายคืออุปกรณ์สำคัญมากๆ จิตใจก็ด้วย
ใครพยายามลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต ลองถามตัวเองนะคะว่ารูปร่างที่เราอยากได้ ความสุขตรงกลางของเราเป็นแบบไหน แบบที่คนอื่นบอกเรา หรือแบบที่เราเห็นตัวเอง

อย่าอด อย่าทรมาน ทำทุกอย่างด้วยความพอดี ความเครียดนี่แหละที่ทำให้น้ำหนักของเราไม่ลด บั่นทอนสุขภาพไปด้วย

การอยากลดน้ำหนัก การกินคือ 80% แต่หนูกินเพิ่มไปอีกก 80% !! อยู่ในจุด balance ที่ แฮปปี้นะ เคล็ดลับคือ ไม่ได้ทานเยอะทุกมื้อ และทุกวัน และในแต่ละมื้อถ้าจะกินเยอะจะทานให้ครบ 5 หมู่ หลากหลาย ให้ได้สารอาหารที่ครบท้วน เป็นคนทานวิตามิน และชอบทานอาหารเสริมพวก พรี,โพรไบโอติกมากๆ ช่วยให้การเผาผลาญอาหาร การขับถ่าย ดีและสมดุลย์

จุดเริ่มต้นความสุขกลางๆนี้คือ ไม่อยากกดดันตัวเองจากคำพูดคนอื่นว่าเราอ้วน อวบ สะโพกใหญ่ ไม่ไช่หุ่นตัวอย่าง เคยร้องไห้เพราะตัวใหญ่เวลาอยู่ในกล้องตอนละครออนแอร์นะ เวลาคนแซว ตอนนี้ว่าตัวเองเข้มแข็งประมานนึงกับคำพูดพวกนั้น แล้วโฟกัสที่สุขภาพมากกว่า

สัปดาห์นึงจะวนกิจกรรมไป ให้ครบ และไม่เบื่อ พยายามจะโยคะ เพื่อยืดทุกส่วนของร่างกายจะได้ไม่ปวดไม่ตึง เล่นกีฬา ให้จิตใจได้สนุกแบบเด็กๆ
เวทเทรนนิ่งให้มีกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรง จะได้มีพลังทำหลายๆ กิจกรรมหลากหลายงานและธุระที่เราจะใส่ไปใน1 วันได้ พยายามนอนไว จะได้ตื่นเช้าเพื่อมีเวลาของตัวเองมากขึ้น ประมาณนี้แหละ แวะมาให้กำลังใจทุกคนนะคะ ลองเริ่มจาก ไม่ไช่ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน คำพวกนี้มันกดดันบั่นทอน ลองตั้งเป้าว่า ออกกำลังกายเล่นกีฬา เพื่อสร้างความสุข และมีสุขภาพที่ดีขึ้น ค่อยๆดีขึ้นเก่งขึ้นในทุกๆวัน กอดๆนะคะ 💘🤟🏻