บันทึกอาหาร ณ @kimptonkitalaysamui
ทริป3วัน 2คืน ชิวๆที่สมุย ที่จะไม่ได้คุมอาหารคลีนแบบปกติ แต่ก็ให้คะแนน ความคลีนตัวเองสูงสุดเท่าที่เมนูจะมี~~~
หลักสำคัญของ ผม ในการสอนนักเรียนของผมคือ เราจะไม่ให้ใครมาบอกเราว่า นี่คืออาหารที่คลีน แต่เราต้องดูให้ออก ได้ด้วยตัวเองว่า ในแต่ละวัน เมนูไหนที่เป็น Best choice ของแต่ละมื้อ สำหรับ อาหารที่ดีต่อ ร่างกาย …
ส่วนอาหารที่ดีต่อจิตใจ ที่เราชอบ เราก็สามารถที่จะจัดการ กินมันได้ โดยที่สามารถ จัดการกับมันได้ด้วยว่า ถ้ากินไปแล้ว โควต้าของร่างกายของเราคือเท่าไหร่ และต้องจัดสรรเวลาในการออกกำลังกายอย่างไร
ที่สำคัญคือ ปริมาณสารอาหารของแต่ละบุคคลไม่เท่ากัน แต่เมื่อเราได้เรียนรู้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญสักระยะ จนรู้ ปริมาณที่เหมาะสมของตนเอง เราต้องจัดการสารอาหาร คาร์บ /โปรตีน/ไขมัน ที่ดีและเพียงพอให้กับร่างกายนะครับ

ทริปนี้ ถึงแม้จะ คุมอาหารไม่ได้ 100เปอร์เซนต์ แต่ในทุกมื้อ ก็เมนู อาหารที่คลีน ให้เป็นตัวเลือกจากเมนูทั้งหมด และถ้าใครก็ตามที่จะได้มีทริปเร็วๆนี้ ขอให้คิดว่ามันเป็นช่วงเวลาพักผ่อนไม่กี่วัน และเมื่อเรากลับมาสู่ไลฟ์สไตล์ปกติ ก็ให้ Healthy Lifestyle เป็นสิ่งที่อยู่คู่กับเราเสมอ เพื่อ รักษาสุขภาพ และรูปร่างของเราต่อไปยาวๆนะครับ

#natehealthysolution @natehealthylife