5 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการลดไขมัน🔥

❌แป้งทำให้อ้วน
✔️แป้งไม่ได้ทำให้อ้วน
✔️แต่การทานแป้งเยอะทำให้พลังงานเข้ามามากกว่าเผาผลาญ
✔️ทำให้เข้าใจไปว่าแป้งทำให้อ้วน

❌น้ำหนักลดลง คือ ไขมัน ลดลง
✔️ตัวเลขบนตาชั่งไม่สอดคล้องกับไขมันเสมอไป
✔️น้ำหนักสามารถลดลงได้ เพียงลดแป้ง และ กากใย
✔️เพราะทำให้ร่างกายเก็บน้ำน้อยลง
✔️แต่ไม่ได้แปลว่าไขมันลดลง

❌ไม่ทานอาหารเช้าทำให้อ้วน
✔️คนไม่ทานอาหารเช้าส่วนมากจะไปทานมื้อื่นเยอะเกิน
✔️ทำให้ทานพลังงานเข้ามามากกว่าปกติ
✔️แต่ไม่เสมอไป ถ้าสามารถควบคุมพลังงานที่ทานได้

❌ต้องทานน้อยมากๆในการลดไขมัน
✔️ทานน้อยเกินไป ไม่สามารถทำได้ยั่งยืน
✔️แค่ต้องน้อยน้อยพอที่พลังงานติดลบ (ลดประมาณ 20% ของแคลอรี่)
✔️แต่ไม่น้อยเกินไป จนรู้สึกทรมาน

❌ต้องคาดิโอเยอะๆในการลดไขมัน
✔️ต้องสร้างกล้ามเนื้อจากการเล่นเวทเทรนนิ่ง
✔️เพื่อเพิ่มและรักษาระบบเผาผลาญ
✔️ควรทำทั้งคาดิโอ และ เวทเทรนนิ่งคู่กัน

——
▶️มีใครกำลังเข้าใจอันไหนผิดอยู่ไหมครับ❓