ความเชื่อ ที่ต้องเข้าใจ 🛎️
.
▶️"ทานแป้งตอนเย็นหรือก่อนนอนแล้วทำให้อ้วน"
❌หลายคนงดอาหารเย็น หรือ ไม่ทานแป้งตอนเย็นในการลดน้ำหนัก
✖️เพราะทานแล้วไม่ได้ทำกิจกรรม หรือ นอนเลย
✖️แล้วคิดไปว่าที่ทานไปจะสะสมเป็นไขมัน
.
🔥แต่สิ่งที่ต้องเข้าใจ:
⭕️ตัวแปลว่าไขมัน จะเพิ่ม ลด หรือ เท่าเดิม คือ พลังงานรวมแต่ละวัน (net calorie balance)
⭕️ทานมื้อเย็น หรือ แป้งกลางคืน ไม่ได้ทำให้อ้วน
✔️ถ้าพลังงานแต่ละวันถูกควบคุม
.
▶️สิ่งที่ต้องคำนึง
❌หลายครั้งอเมื้อเย็น หรือ งดแป้ง ทำให้ทรมาน
✖️ทำได้ไม่นาน
✖️หิว นอนไม่หลับ
⭕️เพียงต้องบริหาร แคลอรี่ให้ดี
✔️กระจายแต่ละมื้อให้สมดุล
✔️โดยที่ยังคุมพลังงานรวม แต่ละวัน
⭕️ถ้าอยากทานเย็นมาก
✔️เช้า กลางวันก็ต้องทานน้อยลงมา
⭕️เว้นช่วงระยะที่ทานก่อนนอน
✔️เพื่อไม่ให้อิ่มเกิน หรือ จุก
.
.
▶️มีใครกำลังต้อง อด แป้ง และ มื้อเย็นบ้างครับ❓

โพสต์เมื่อ
20 พ.ย. 65 - 11:49:12
ถูกใจ
9,255 คน
ความคิดเห็น
34 ข้อความ