Burning fat ไม่ได้แปลว่า Fat burning 🔥
.
.
🚶🏻‍♂️การคาดิโอช้าๆนานๆ แบบ low intensity
✔️ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก
✔️แต่เผาผลาญพลังงานได้น้อย
✔️ต้องทำนานมากๆ ถ้าอยากเผาผลาญให้ได้มาก
✔️จึงไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการพยายามลดไขมันสะสม
----
🏃🏻‍♂️ลองเปลี่ยนมาเป็น วิ่งเร็วแบบ interval
✔️ใช้แป้งเป็นพลังงานหลัก
✔️เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า
✔️ใช้เวลาไม่นาน
✔️ลดไขมันสะสมได้ดีกว่า
----
▶️สมมุติว่ามีเวลา คาดิโอ แค่ 20นาที
✔️คาดิโอเบาๆ อาจจะเผาผลาญ แค่ 150แคลอรี่
✔️แต่ถ้า แบบ หนัก interval อาจจะเผาผลาญ 250+แคลอรี่
✔️ทำให้ลดไขมันสะสมได้ดีกว่า
✔️เพราะสิ่งสำคัญในการลดไขมันอยู่ที่พลังงานเข้าออกในแต่ละวัน
✖️ไม่ใช่ว่า เผาผลาญพลังงานจากอะไร
.
.
▶️ปกติทำแบบไหนกันครับ❓

โพสต์เมื่อ
22 พ.ย. 65 - 08:38:27
ถูกใจ
8,054 คน
ความคิดเห็น
81 ข้อความ