มีใคร ออกกำลังกาย เพื่อลดเฉพาะบางส่วนบ้างครับ❓
.
❌ออกกำลังกาย ไม่ควรนึกถึงแค่ละเฉพาะส่วน
⭕️แต่ควรเน้นทั้งร่างกาย
.
▶️การเน้นลดเฉพาะส่วน
✖️ทำไม่ได้ (อิงจากหลักฐานทางวิทยศาสตร์)
✖️แต่ละคนมีส่วนที่ลดยากและง่ายต่าง
✖️ไม่วามารถเลือกได้ว่าจะให้ส่วนไหนลดก่อน
✖️ท่าที่เน้นแต่ละส่วน ส่วนมากเป็น isolate
✖️ถ้าทำแค่ส่วนนั้นๆ จะเผาผลาญพลังงานได้น้อย
✖️ทำให้ยิ่งลดไขมันได้ยาก
.
.
▶️เน้นลดทั้งร่างกาย
✔️ทำได้
✔️สร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกายให้สมดุล
✔️เน้นเผาผลาญพลังงานรวมให้มาก
✔️ไขมันสะสมจะลดลงเอง
✔️ทำให้ส่วนเกินลดได้ง่ายกว่า
.
❌ถึงแม้ไม่สามารถลดเฉพาะส่วนได้
⭕️แต่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนได้
.
▶️คำถามที่ผมได้มากที่สุด "ลดส่วนนี้ทำยังไง"
✔️ไม่ว่าจะส่วนไหน คำตอบเหมือนกัน "เน้นลดทั่งร่างกาย"
.
▶️แต่ถ้าถามว่า "เพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงส่วนนี้ทำยังไง"
✔️แต่ละส่วน จะได้คำตอบที่ต่างกันออกไปครับ 🥰🙏🏼

#teamnike
#technogymth

โพสต์เมื่อ
27 พ.ย. 65 - 12:57:36
ถูกใจ
11,773 คน
ความคิดเห็น
38 ข้อความ