ใครกลัวการทานแป้งบ้างครับ❓
🍞🍌🍰🧁🍘🥮🥧🍙🍚🍟🥞🧇🥐🍠🥔🥯
⭕️แป้งไม่ได้ทำให้อ้วน
✔️แต่ที่อ้วนเพราะทานพลังงานเยอะกว่าเผาผลาญ
✔️ไม่ทานแป้ง แต่ทานโปรตีนกับไขมันมากเกินก็อ้วนได้
✔️อาหารส่วนมากพลังงานสูง มาจากแป้ง เช่น ของหวาน

⭕️เพียงแค่
✔️เลือกรูปแบบที่แปรรูปน้อย
✔️ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ให้พลังงานรวมมากเกิน
✔️ช่วงเวลาที่เกิดประโยชน์ เช่น ก่อนและหลังออกกำลังกาย

⭕️วิจัยแสดงให้เห็นว่า
👉🏽ไดเอท แป้งเยอะ ไขมันน้อย
👉🏽ไดเอท แป้งน้อย ไขมันเยอะ
👉🏽ถ้าพลังงานติดลบ
👉🏽ทานโปรตีน และ กากใยเท่ากัน
🔥สามารถลดไขมันได้เหมือนกัน

⭕️ชอบทานแป้งอะไรกันบ้างครับ❓
✔️คอมเม้นด้านล่างได้เลยครับ

โพสต์เมื่อ
30 ม.ค. 66 - 13:43:12
ถูกใจ
5,225 คน
ความคิดเห็น
42 ข้อความ