7 Min Full body Workout ! Program !!
อัพใหม่แล้วนะครับ ทาง Youtube NATTHEW Channel ครับผม

จุดประสงค์ของ โปรแกรม ออกกำลังกายโปรแกรมนี้คือ การได้ฝึกฝนกล้ามเนื้อ มัดหลักๆของร่างกาย แบบ Full Body โดยใช้เวลา ตลอดตั้งแต่ต้นจนจบ ของแต่ละรอบคือ ประมาณ 6:30-7:00นาที เท่านั้นครับ

โดยปกติ การฝึกแบบ จับเวลา จะใช้สัดส่วนเวลาในการฝึก ต่อ เวลาพัก ที่
เวลาฝึก มากกว่า เวลาพัก เช่น ฝึก 40วินาที พัก20วินาที เป็นต้น

แต่เนื่องจาก ท่าฝึกฝน ในชุดโปรแกรมนี้ มีหลายท่าที่ค่อนข้าง ท้าทาย ผมจึง จัดให้อัตราส่วนของการฝึก ต่อ เวลาพัก ปรับมาเป็น 1:1 หรือคือ 30:30 วินาที เพื่อให้ ผู้ฝึกทุกคน สามารถ โฟกัส ในช่วงการฝึก ได้ดี และ ชาร์จพลังจากช่วงเวลาพัก ได้นานขึ้นครับ

#fitness #homeworkout #fitnessmotivation #fitnessmodel