ต่อจากโพสก่อนหน้านี้ ครบ 100คอมเม้นแล้วครับ 🙏🏼
💯ท่าเล่นหน้าท้องที่ "โดน" ไม่ได้แปลว่า "ได้"

คลิปนี้เลยอยากเสนอท่าทดแทน ที่ "โดนและได้"

👉🏽Overhead lateral flexion
✔️มีแรงต้านตลอดเวลา
✔️ช่วยคุม น้ำหนักที่ใช้ไม่ให้เจ็บ
✔️ช่วยคุมองศาที่เหมาะสม

👉🏽Deadbug
✔️ได้ทั้งแกนกลาง
✔️ช่วยปรับสรีระ
✔️ช่วยลดการบาดเจ็บ

👉🏽Hold rev crunch
✔️ได้ทั้งแกนกลาง
✔️ลดการบาดเจ็บหลังล่าง
✔️ช่วยลดการทำงานสะโพก

🙋🏻‍♂️คอมเม้นได้เลยครับถ้าอยากลอง