ผมลองทานแบบนี้มา 1 เดือน 📙
✔️กล้ามเนื้อลีนขึ้น
✔️ไขมันรอบเอวลดลง

📙มีเทคนิคการทานเพื่อลดไขมัน (โดยเฉพาะส่วนที่ลดยากๆ)มาแชร์ ครับ

💪🏽แนะนำว่าลองทำแค่ 4 สัปดาห์
👉🏽คู่ กับ เวทเทรนนิ่ง
👉🏽และ high intensity interval

🙋🏻‍♂️สิ่งที่ต้องทำ
✔️ทำให้พลังงานติดลบ caloric deficit
✔️ลดแป้งใน 2 สัปดาห์แรก
✔️เพิ่มแป้งเข้ามาใน 2 สัปดาห์หลัง
✔️intermittent fasting 1วัน ต่อสัปดาห์
ทำ 16/8

🙋🏻‍♂️จะช่วยให้ร่างกาย
✔️ตอบสนองต่อ insulin ได้ดีขึ้น
✔️ป้องกันการดึงกล้ามเนื้อมาเป็นพลังงาน
✔️ใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานมากขึ้น
✔️ดึงไขมันส่วนยากๆออกมาได้มากขึ้น

🙋🏻‍♂️ท่านไหนอยากได้รายละเอียดรูปแบบเต็ม
✔️ทั้งการคำนวนแคลอรี่
✔️อาหารที่แนะนำ
✔️และโปรแกรมออกกำลังกาย

📙ดูได้ที่ E Book เล่มนี้ครับ
👉🏽ไลน์ @a.np.performance (มี@) นะครับ

🙋🏻‍♂️ใครอยากลองบ้างครับ⁉️

โพสต์เมื่อ
26 พ.ค. 66 - 12:22:42
ถูกใจ
6,077 คน
ความคิดเห็น
22 ข้อความ