Nutella and Banana for her lunch 🤍

ทำไมต้องทำสองอย่าง?

👉🏽สมมุติต้องทำให้เกิด caloric deficit พลังงานติดลบ 500 แคลอรี่...

🍎ถ้าคุมอาหารอย่างเดียว
✖️จะต้องทานน้อยลง 500แคลอรี่

💪🏽ถ้าออกกำลังอย่างเดียว
✖️จะต้องออกกำลังหนักขึ้น 500แคลอรี่

👉🏽แต่ถ้าทำทั้งสองอย่าง
✔️จะทานน้อยลงแค่ 250แคลอรี่
✔️จะออกกำลังหนักขึ้นแค่ 250แคลอรี่

👉🏽ทำให้ไม่เครียดหรือโหยจากการคุมอาหาร
👉🏽และทำให้สุขภาพและรูปร่างดีจากการออกกำลัง

🙋🏻‍♂️ใครทำสองอย่างบ้าง