1 เดือนที่ผ่านมา เป็นเดือนที่ลงตัวเรื่องสุขภาพมากๆครับ
• โปรตีน 1.6 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก./วัน 🍳
• ผักวันละ 5–6 servings 🥦🥕
• เดินเร็วสลับช้า 3 นาทีสลับกัน วันละ 30 นาที 🚶‍♂️+ เวท 3 วัน 💪🏻🏋️
• เดินหลังกินข้าวเที่ยง รับแสงแดด ลดอาการง่วงตอนบ่าย ☀️
• ฝึกหายใจ ลดเครียด วันละ 10 นาที 🧘‍♂️

%fat แตะระดับต่ำสุดของตัวเองจนได้ 🥂แข็งแรงขึ้นทั้งร่างกาย จิตใจ และสมองจริงๆครับ
แข่งกับตัวเองในทุกวัน พัฒนาต่อไปเรื่อย ๆ กันนะครับ 💪🧠❤️

#wellnessjourney #worklifebalance #lifestylemedicine #longevity #strongfromwithin