{pix.gif} เคล็บลับที่ไม่ลับ . . ขาเรียวสวยแบบ SNSD TIFFANY !
8 ก.ย. 53 20:13 น. /
ดู 7,106 ครั้ง /
100 ความเห็น /
6 ชอบจัง
/
แชร์
*ย้ายกระทู้นี้ไปห้องสุขภาพและความงามก็ได้นะคะ ห้ามลบเด็ดขาด - -
ที่เอามาลงเพราะเป็นวิธีการฝึกสอนของ ทิฟฟานี่ ค่ะ
- อย่างแรกนะคะ เตรียมสายวัดตัวมาก่อน 555555
อันนี้ล้อเล่นนน ไม่เกี่ยวกันๆ แต่ถ้าใครอยากรู้ว่าตัวเองมีสัดส่วนที่เหมือนฟานี่รึเปล่า~ เอามาวัดกันได้นะคะ
ค่าเฉลี่ย ต้นขา:น่อง:ข้อเท้า = 5:3:2
ต้นขา (5): 50 เซนติเมตร
น่อง (3): 32 เซนติเมตร
ข้อเท้า (2): 20 เซนติเมตร
'ค่าเฉลี่ยทองคำ ขาของทิฟฟานี่~'
สาวเกาหลีอันดับหนึ่ง "สาวที่มีขาอ่อนอันทรงเสน่ห์มากที่สุด"
:ลดต้นขากระชับและน่องผอมเพรียว 1 2 3 4 5:
1. กระโดดแยกขา
วิธีทำ: แยกขาทั้งสองข้างออกจากกันตอนกระโดดนะคะ นับ 1-5
ทำ 10 - 20 ครั้ง
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
2. กระโดดยกขาประมาณ 45 องศา
วิธีทำ: ยกขาขึ้นทีละข้างนะคะ - - เตะขาออกไปประมาณ 45 องศา
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
3. กระโดดยกเข่า
วิธีทำ: ยกเข่า (งอเข่า) แล้วกระโดด
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
4. กระโดดเตะขา 90 องศา
วิธีทำ: ยกขาประมาณ 90 องศา แล้วเตะขาที่กางออกไปข้างหน้า
(คล้ายๆวิธีที่ 2 แต่แตกต่างกันตรงองศาที่เตะขาค่ะ)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ทุกวิธีทำข้างละ 10 ครั้ง หรือ 20 ครั้ง คือ 1 เซต นะคะ
เราควรจะทำ 3 เซต / วัน ค่ะ
คำเตือน: ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน่องขาที่เป็นกล้ามเนื้อนะคะ เพราะทำแล้วอาจจะทำให้ขายิ่งใหญ่กว่าเดิม
วิธีเหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่มีขาที่เป็นไขมันค่ะ
(ลองยกขาขึ้นมาแล้วดีดไปตรงน่องค่ะ ถ้ามันเด้งดึ๋งดั๋งแปลว่า ไขมันล้วนๆ - -)
ปล. ก่อนไป
การออกกำลังกายชนิดวิ่งเหยาะ วิ่งอยู่กับที่ หรือวิ่งปกติธรรมดาทั่วไป
ควรวิ่งใช้ปลายเท้าลงพื้น เพราะจะช่วยทำให้เท้ายืดหยุ่น (หลักการมั่วซั่ว)
ห้ามใช้ส้นเท้าลงเด็ดขาด เพราะส้นเท้าจะพัง (มั่วซั่วซีรี่ย์สอง - -)
ที่เอามาลงเพราะเป็นวิธีการฝึกสอนของ ทิฟฟานี่ ค่ะ
- อย่างแรกนะคะ เตรียมสายวัดตัวมาก่อน 555555
อันนี้ล้อเล่นนน ไม่เกี่ยวกันๆ แต่ถ้าใครอยากรู้ว่าตัวเองมีสัดส่วนที่เหมือนฟานี่รึเปล่า~ เอามาวัดกันได้นะคะ
ค่าเฉลี่ย ต้นขา:น่อง:ข้อเท้า = 5:3:2
ต้นขา (5): 50 เซนติเมตร
น่อง (3): 32 เซนติเมตร
ข้อเท้า (2): 20 เซนติเมตร
'ค่าเฉลี่ยทองคำ ขาของทิฟฟานี่~'
สาวเกาหลีอันดับหนึ่ง "สาวที่มีขาอ่อนอันทรงเสน่ห์มากที่สุด"
:ลดต้นขากระชับและน่องผอมเพรียว 1 2 3 4 5:
1. กระโดดแยกขา
วิธีทำ: แยกขาทั้งสองข้างออกจากกันตอนกระโดดนะคะ นับ 1-5
ทำ 10 - 20 ครั้ง
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
2. กระโดดยกขาประมาณ 45 องศา
วิธีทำ: ยกขาขึ้นทีละข้างนะคะ - - เตะขาออกไปประมาณ 45 องศา
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
3. กระโดดยกเข่า
วิธีทำ: ยกเข่า (งอเข่า) แล้วกระโดด
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
4. กระโดดเตะขา 90 องศา
วิธีทำ: ยกขาประมาณ 90 องศา แล้วเตะขาที่กางออกไปข้างหน้า
(คล้ายๆวิธีที่ 2 แต่แตกต่างกันตรงองศาที่เตะขาค่ะ)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
ทุกวิธีทำข้างละ 10 ครั้ง หรือ 20 ครั้ง คือ 1 เซต นะคะ
เราควรจะทำ 3 เซต / วัน ค่ะ
คำเตือน: ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีน่องขาที่เป็นกล้ามเนื้อนะคะ เพราะทำแล้วอาจจะทำให้ขายิ่งใหญ่กว่าเดิม
วิธีเหล่านี้เหมาะสำหรับคนที่มีขาที่เป็นไขมันค่ะ
(ลองยกขาขึ้นมาแล้วดีดไปตรงน่องค่ะ ถ้ามันเด้งดึ๋งดั๋งแปลว่า ไขมันล้วนๆ - -)
ปล. ก่อนไป
การออกกำลังกายชนิดวิ่งเหยาะ วิ่งอยู่กับที่ หรือวิ่งปกติธรรมดาทั่วไป
ควรวิ่งใช้ปลายเท้าลงพื้น เพราะจะช่วยทำให้เท้ายืดหยุ่น (หลักการมั่วซั่ว)
ห้ามใช้ส้นเท้าลงเด็ดขาด เพราะส้นเท้าจะพัง (มั่วซั่วซีรี่ย์สอง - -)
แก้ไขล่าสุด 8 ก.ย. 53 20:24 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย masouvenirs
- ถามเรื่องดรอปค่ะ (การศึกษา)
- สอบถามการย้อมผมแบบนี้หน่อยค่า (สุขภาพและความงาม)
- ขอถามเรื่องpat6หน่อยค่า. (การศึกษา)
- ขอคำปรึกษาเกี่ยวกับเรื่องผิว/คสอ/แต่งหน้าหน่อยค่ะTOT (สุขภาพและความงาม)
- shopสินค้าของoriental princess (สุขภาพและความงาม)
- รับตรงภาคพิเศษม.บู tt (การศึกษา)
- กระทู้โดย masouvenirs ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
#81 |
butterorcheese (ไม่เป็นสมาชิก)
|
8 ต.ค. 53 08:54 น.
เปิดเพลงแดนซ์แล้วทำไปก็สนุกดีเหมือนกันจ้า
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google