`ยูสนี้ ❀ แจกสูตรลดน้ำหนัก 'แบบไม่ทรมาน' มาให้
มิสเตอร์สควิดเวิด
ไม่เป็นสมาชิก
ไม่เป็นสมาชิก
18 เม.ย. 54 10:58 น. /
ดู 12,682 ครั้ง /
164 ความเห็น /
21 ชอบจัง
/
แชร์
-ใช้สูตรนี้! คุณสามารถทานของว่างได้ตามปกติ
-ใช้สูตรนี้! คุณสามารถที่จะทานข้าวเย็นได้ไม่จำเป็นต้องอด
-ใช้สูตรนี้! ไม่จำเป็นต้องกินผักเสมอไป อย่างอื่นก็กินได้
-ใช้สูตรนี้! ของพวกทอดมันก็กินได้
-ใช้สูตรนี้! น้ำหนักลดได้ ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์
-ใช้สูตรนี้! ไม่ทรมาน
-ใช้สูตรนี้! คุณต้องเม้น
เอาล่ะค่ะ มาแล้วนะๆ
สูตรนี้ก็ง่ายนิดเดียวค่ะ ประหยัดไม่เปลืองตังค์ แล้วยังทำให้ระบบขับถ่ายดี
ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สามารถดีท็อกด์ลำไส้และลดน้ำหนักไปในตัวด้วยค่า
ไม่ทรมานอย่างที่บอก ขอเพียงคุณต้องอดทนเล็กๆน้อยๆเนอะ
สูตร morning banana diet!(ย่อมาเพียงส่วนนึงสำหรับคนขี้เกียจอ่าน)
- มื้อเช้า ให้รับประทานกล้วยให้อิ่มเลยค่ะ ทานได้ไม่เกิน3ลูกนะ
- มื้อกลางวัน อยากทานอะไรก็ทานไปเลย ไม่ห้ามค่ะ
- มื้อเย็น อยากทานอะไรก็ทานไปเลย ไม่ห้ามค่ะ
*แต่อ่านแบบขยายนิดนึงก็ยังดีนะคะ ทนอ่านหน่อยนิดเดียวเองเนอะ
ขยายความ
6.00น.-7.00 น. ตื่นนอน
จุดสำคัญคือต้องตื่นเองตามธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุก เสียงนาฬิกาปลุกจะทำให้สมองอยู่ในภาวะตึงเครียดจากเดิมที่ร่างกายอยู่ในสภาพผ่อนคลายยามหลับ ต้องมาตึงเครียดอย่างรวดเร็วเป็นการเพิ่มภาระให้แก่ร่างกายอย่างมาก การตื่นอย่างธรรมชาติและรักษาภาวะผ่อนคลายให้ต่อเนื่องได้เป็นสิ่งสำคัญ
*เมื่อสมองอยู่ในภาวะตึงเครียด ลำไส้ใหญ่ซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งกับสมองก็จะพลอยอยู่ในภาวะตึงเครียดไปด้วย ทำให้ไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้อย่างราบรื่น
กล้วยมื้อเช้าหลังตื่นนอน
เคี้ยวกล้วยให้ละเอียด ค่อยๆละเลียดรับรู้รสชาติ กินจนอิ่มท้องและดื่มน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้อง
ช่วงเช้า 6.00น.-12.00น.
หากกินกล้วยอย่างเดียวแล้วยังไม่อิ่มอยากกินอย่างอื่นเพิ่ม ให้เว้นช่วง 15-30 นาทีแล้วค่อยกิน แนะนำให้กินผลไม้หรือโยเกิร์ตไม่ก็นมซักกล่อง หากต้องทำงานหรือมีเรียนแนะนำให้อมลูกอม
จขกท.ขอแนะนำแอปเปิ้ล โยเกิร์ตแอคทีเวียร์ นมโฟรโมสต์แบบพร่องมันเนยค่ะ
*การไม่กินอย่างอื่นเพิ่มจะให้ผลในการไดเอ็ทมากกว่า
12.00น. มื้อกลางวัน
มื้อกลางวันจะกินอะไรก็ได้ตามใจชอบเลย แต่หากคุณต้องการให้ได้ผลดียิ่งขึ้น แนะนำให้เลือกกกินอาหารประเภทข้าว โดยเฉพาะ*ข้าวหุงสุกใหม่ๆ
*ข้าวที่หุงเสร็จใหม่ๆจะร้อน สดใหม่ และออกรสหวาน และยังมีปริมาณน้ำผสมอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นผลดีต่อการพัฒนาสภาพร่างกาย
หลัง12.00น. (12.00น.-13.00น.) หลังอาหารกลางวัน
นั่งพักผ่อนให้สบาย เลือดจะไหลไปรวมที่กระเพาะระหว่างย่อยอาหาร เพื่อให้การย่อยดำเนินไปได้ดีไม่ควรทำอะไรที่ต้องใช้สมองหรือออกกำลังกาย
ประมาณ15.00น. อาหารว่าง เย้! >O</
หากต้องการกินอาหารว่างก็สามารถกินช็อกโกแลตหรือขนมอย่างอื่นได้ แต่ขอให้กินเพียงหนึ่งชนิด ถ้าจะให้ดีแนะนำให้*กินผลไม้ชนิดเดียว
*ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกันบางคนได้ออกมาชี้แจงว่าจริงๆแล้ว การกินผลไม้ชนิดเดียวนั้นเป็นธรรมชาติมากกว่าและมีผลดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วย
- ระวังอย่ารับประทานน้ำตาลทรายขาวมากเกินไป
- แนะนำให้กินขนมญี่ปุ่นหรือช็อกโกแลต
- ดื่มน้ำทุกครั้งที่ดื่มกาแฟ (ไม่แนะนำให้ดื่มกาแฟเป็นจำนวนมาก)
*เนื่องจากคาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลง ทั้งๆที่เราพยายามเพิ่มปริมาณน้ำในร่างกายโดยการดิ่มน้ำเป็นประจำและรับประทานกล้วย หากเราดิ่มกาแฟ กลับเป็นการทำให้การปรับภสพาร่างกายไม่สามารถดำเนินไปได้ด้วยดี
นอกจากนี้ คาเฟอีนจะถูกย่อยที่ตับในฐานะที่เป็นสารพิษ ยังถือเป็นภาระหนักของตับทำให้ตับเกิดความเหนื่อยล้า การที่ตับอยู่ในภาวะเหนื่อยล้าจะทำให้การพัฒนาสภาพร่างกายดำเนินไปไม่ได้ด้วยดี
17.00น.-20.00น. อาหารเย็น
ไทม์ลิมืตของอาหารเย็นอยู่ที่สองทุ่มพยายามกินให้เร็วขึ้นกว่าปกติสัก30นาทีก็ยังดีค่ะ
หลัง20.00น.(20.00น.-24.00น.)หลังอาหารเย็น
หากอยากกินอะไรหลังอาหารเย็น กินผลไม้หนึ่งลูกก็ดีค่ะ
นอนก่อน 24.00น.
พยายามฝึกให้นอนก่อนเที่ยงคืนจนเป็นนิสัย การฟื้นฟูสภาพร่างกายจะทำได้ยากมาก หากนอนหลังขึ้นวันใหม่ไปแล้ว (ยิ่งดึกยิ่งลำบาก) ยิ่งเวลาที่ร่างกายเหนื่อยหว่าปกติ ให้รับนอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สภาพร่างกายแย่ลง
เพิ่มเติม
ลดแบบเห็นผลทันตา!
ผู้หญิงส่วนใหญ่ชอบวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลทันตาในระยะเวลาสั้น ทว่าไขมันส่วนเกินไม่ใช่สิ่งที่สามารถลดลงได้มากมายในเวลาอันรวดเร็ว การไดเอ็ทแบบนี้จะไม่สามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่อง และมีความเสี่ยงสูงที่จะโยโย่กลับมาอีกทั้งร่ายกายก็จะทรุดโทรม
กินขนมปังแทนข้าวได้มั้ย?
สังเกตเห็นว่าคนส่วนใหญ่ที่ไดเอ็ทไม่ค่อยสำเร็จ มักเป็นคนที่ทานขนมปังบ่อยๆ ขนมปังจะทำให้การปฏิบัติกล้วยมื้อเช้าไม่เกิดผลดีเท่าที่ควร ถ้าจะกินให้กินน้อยๆหน่อยนะคะ ไม่ใช่กินไม่ได้ เดี๋ยวเครียดแล้วอ้วนอีกมันจะแย่เอานะคะ
สูตรนี้ได้มาจากคุณฮามาจิ ผู้เขียนหนังสือผอมสวย กล้วยช่วยคุณได้ ซึ่งมีผู้ประสบความสำเร็จในการไดเอ็ทเกินกว่า400ราย
จขกท.คัดเอาเฉพาะเนื้อหาที่สำคัญมาให้แล้ว เลยเห็นจะเยอะแบบนี้
หนังสือนั้นหาซื้อได้จากซีเอ็ดค่ะ ถ้าหาซื้อไม่ได้ก็สั่งทางเว็บได้นะคะ
มีสองเล่มค่ะ แต่อ่านจากกระทู้ของจขกท.ก็สามารถได้ความรู้จากหนังสือพวกนี้ไปครึ่งแล้วค่ะ =w=;
ตอบคำถามจากความคิดเห็น
คห.8
รอจ้าๆ ว่าแต่มันลดได้เยอะมั้ยคะ >O<
: วิธีแบบนี้เป็นวิธีแบบไม่ทรมาน กินอย่างถูกวิธีและถูกเวลา ถ้าจะถามว่าลดได้เยอะมั้ย ก็ตอบได้แค่ว่ามันลดแบบค่อยเป็นค่อยไปนะคะ ไม่ใช่สามวันลดฮวบฮาบแบบหลายๆวิธีที่ทุกคนใช้กัน แต่จขกท.คิดว่าวิธีนี้น่าจะเหมาะกับทุกคนค่ะ ใช้แบบนี้ไปเรื่อยๆจะกลายเป็นคนผอมง่ายไปเองนะคุณฮามาจิคอนเฟิร์มมา
คห.26
ว่าแต่ สูตรนี้ไม่ต้องออกกำลังกายใช่ไหม? เราขี้เกียจมาก
: ออกเฉพาะเวลาที่อยากออกค่ะ แต่วันนึงก็ขอแค่ออกซักนิดนึงก็ยังดีค่ะ
คห.60
ถ้าเรากินข้างหวานเข้าไป มันก็อ้วนอยู่ดีหรือเปล่า ?
: อืม..เท่าที่อ่าน
*ข้าวที่หุงเสร็จใหม่ๆจะร้อน สดใหม่ และออกรสหวาน และยังมีปริมาณน้ำผสมอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นผลดีต่อการพัฒนาสภาพร่างกาย
จขกท.คิดว่าไม่น่าจะมีปัญหานะคะ
คห.97
แอร๊ย ย . เค้าว่ากันว่ากล้วยทำให้อ้วนนี่ ?
- คือดูรายการอันนึงแล้ว หมอออกมาบอกว่ามีผลไม้ 5 ชนิด
อาจทำให้อ้วนได้ก็มี เงาะ ขนุน ทุเรียน กล้วย มะม่วงสุก
: ฮ่ะๆ ใช่ค่ะ กล้วยหอมเป็นผลไม้อันดับ4ที่ทำให้อ้วน แต่ถ้าเราไม่กินมากเกิน3ลูกก็ไม่มีปัญหาค่ะ
อืม..คืดว่าน่าจะเป็นผลอีกอย่างนึงว่าทานช่วงไหนด้วยมั้งคะ จากคหสต.แล้วจขกท.คิดว่าคนที่ทานกล้วยแล้วอ้วนนี่น่าจะทานเยอะมากกว่า3ลูกและทานช่วงที่ไม่ใช่ช่วงเช้าอ่ะค่ะ
แก้ไขล่าสุด 26 มิ.ย. 54 16:22 |
เลขไอพี : 223.204.232.242
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขณะนี้แสดงแค่ 100 ความคิดเห็นล่าสุดเท่านั้น
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
คลิกที่นี่เพื่อดูความคิดเห็นทั้งหมด
กระทู้นี้มาแปลกก.. 
ขอบพระคุณคะๆ 
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google