- วิธีกระชับกล้ามเนื้อเพื่อหน้าเรียว (ลงแล้วว)
30 ส.ค. 54 21:37 น. /
ดู 3,209 ครั้ง /
30 ความเห็น /
2 ชอบจัง
/
แชร์
อยากหน้าเรียวไม่จำเป็นต้องทำโบท็อกซ์
ท่ากระชับกล้ามเนื้อแก้ม
1. นั่งตัวตรง เอียงศีรษะไปทางซ้าย ปล่อยใบหน้าสบาย ๆ จากนั้นเริ่มหดแก้มขวาเข้าไปในกระพุ่งแก้ม (คล้าย ๆ ดูดแก้มเข้าหาตัว) ถ้าแก้มห้อยมากก็สามารถใช้ฝ่ามือดันยกแก้มช่วยอีกแรง พร้อมกับหดแก้มไปด้วย
ค้างไว้ 1 - 5 วินาทีแล้วค่อย ๆ ปล่อยออก
2. เอียงศีรษะไปทางขวา ทำซ้ำด้วยวิธีเดียวกัน
3. บริหารทุกวัน วันละ 30 - 50 ครั้งถึงจะได้ผล ระหว่างที่ทำพยายามหายใเข้า-ออกลึก ๆ จะช่วยลดความปวดได้
(c) SPICY
██████████████████████████████████████████
อัพคลังเพิ่ม
- กิจกรรมที่ทำให้แคลอรีลด (ต่อ 30 นาที) cm85
- แฟชั่น cm90
ท่ากระชับกล้ามเนื้อแก้ม
1. นั่งตัวตรง เอียงศีรษะไปทางซ้าย ปล่อยใบหน้าสบาย ๆ จากนั้นเริ่มหดแก้มขวาเข้าไปในกระพุ่งแก้ม (คล้าย ๆ ดูดแก้มเข้าหาตัว) ถ้าแก้มห้อยมากก็สามารถใช้ฝ่ามือดันยกแก้มช่วยอีกแรง พร้อมกับหดแก้มไปด้วย
ค้างไว้ 1 - 5 วินาทีแล้วค่อย ๆ ปล่อยออก
2. เอียงศีรษะไปทางขวา ทำซ้ำด้วยวิธีเดียวกัน
3. บริหารทุกวัน วันละ 30 - 50 ครั้งถึงจะได้ผล ระหว่างที่ทำพยายามหายใเข้า-ออกลึก ๆ จะช่วยลดความปวดได้
(c) SPICY
██████████████████████████████████████████
อัพคลังเพิ่ม
- กิจกรรมที่ทำให้แคลอรีลด (ต่อ 30 นาที) cm85
- แฟชั่น cm90
แก้ไขล่าสุด 31 ส.ค. 54 19:19 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
สน. 
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google