ASk |? ลดน้ำหนัก 10+ โลต่อ1เดือน ตอนปิดเทอม

#1 | chu.reen | 12 ก.ย. 54 10:54 น.

เราอยากลดเหมือนกันอ่ะ
จาก 53 ให้เหลือซัก 44
เราด้วยเตี้ยอ่ะ 

#2 | '(อาเฮีย;$ll' | 12 ก.ย. 54 11:30 น.

รอด้วยคน นน TT

#3 | -ik97z | 12 ก.ย. 54 12:22 น.

ถ้าจะลดภายในเดือนเดียว .
ต้องลดแบบหักดิบ เราเคยทำมาแล้ว บอกตรงๆว่าทรมาณ(ท้อง) แต่ได้ผลจริง

#4 | :Chtk`` | 12 ก.ย. 54 14:12 น.

อยากลดเหมือนกัน 
ตอนนี้ 48 อยากให้เหลือซัก 43 .

#5 | paninn__s | 12 ก.ย. 54 15:44 น.

เราก็อยากลด 46 ให้เหลือสัก 43 เหมือนกันนน

ตอนนี้หนัก 52  ม่อต้อ ปุ๊กลุ๊ํก
อยากให้เหลือซัก 44 คงจะดี (มั้ง)

เราสูง 155 อะ คิดว่าเหลือเท่าไหร่ดี

#7 | hipwu. | 12 ก.ย. 54 17:24 น.

เรา 55  อยากให้เหลือแค่ 47-48 อ่ะ คือถ้าผอมไปเราว่ามันจะไม่ได้อ่ะดิ
เราเตี้ย 153 

ตอนม.หกเราเคยหนัก 58
พอเปิดเทอมปีหนึ่งเราหนัก 52

คือเรานอนเช้านอนเก้าโมง ตื่นห้า-หกโมงเย็น ทานข้าวก็มื้อตอนสองทุ่มมื้อเดียว
ฟาดให้หนักๆ แต่เน้นว่ามื้อเดียว

มันอาจจะเสียสุขภาพ แต่ถ้าทำแล้วลด พอลดแล้วควบคุมดีดี
แล้วหลังจากนั้นออกกำลังกาย ทานอาหารให้ครบ
ก็น่าจะไม่เป็นไร : )

#9 | ตลิ่ง | 12 ก.ย. 54 18:14 น.

รอด้วย

#10 | vipz-`? | 12 ก.ย. 54 18:16 น.

อยากลด 

#11 | ชอบแกย์ | 12 ก.ย. 54 18:18 น.

รอด้วยคน
หนูหนัก 55 สูง 164
ว่าจะลดให้เหลือสัก 50
ไม่ผอมมาก ไม่อ้วนมาก  กึ่งกลาง 100
55555555 +

#12 | klyn/- | 12 ก.ย. 54 19:08 น.

ข้าวเช้า กินตามปกติค่ะ เพราะข้าวเช้าสำคัญที่สุด
มื้อเที่ยง แนะนำว่า ให้ทานก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ และนำผลไม้
มื้อเย็น ผลไม้และนมค่ะ
(มื้อเย็นแนะนำให้กินก่อน 19.00 นะคะหลังจากนั้นก็กินได้แค่น้ำกับนม)

เน้นเลยนะ ใครอยากผอม ห้ามกินน้ำอัดลมใดๆทั้งสิ้น
งดแป้ง+น้ำตาล+ขนมจุกจิก 

ส่วนผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก
แก้วมังกร
องุ่น

ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที

* เรารู้แคนี้อะ ไม่รู้ว่าจะช่วยอะไรได้เยอะรึป่าว แต่ก็ลองๆทำดูนะคะ *

#15 | ``เด็กน้องยอง. | 12 ก.ย. 54 20:22 น.

ขอบคุณจ้า 

เราก็น้ำหนักพอ ๆ กับ จขกท. เลย
เครียดเหมือนกัน 

ขอบคุณ คห. 12 ฮับ   

#17 | |`วอทมายเนม? | 12 ก.ย. 54 21:52 น.

เราก็อยากลดอ่ะ เราสูง 166 อ่ะ หนักตั้ง 54 
ขอบคุณคห.12 

#18 | .<3bUNNty8?_ | 12 ก.ย. 54 22:37 น.

รอรอรอรอด้วยคน .

#19 | --ไม่กาก_ไม่ใช่กุ-- | 13 ก.ย. 54 19:44 น.

ขอบคุณคห.12 จ้าา เราเหมือนคห.1เลย สูงแค่153 หนัก เกือบห้า สิบ 
สู้ๆจ้าา

#20 | ;wsr'b | 13 ก.ย. 54 19:49 น.

สนใจสูตรของ `เวิ่นเว้อมะล่ะฮร๊ะ. 

#21 | -ik97z | 13 ก.ย. 54 22:22 น.

#20
สำหรับสูตรของเรา อย่างแรกคือมันต้องมีใจที่จะลดจริงๆ . ถึงจะได้ผล
สำหรับสัปดาห์ 1-2
เช้า - กินปกติค่ะ กินอะไรก็ได้ที่ไม่หนักท้องมากเกินไป
แนะนำว่าไม่ควรวิ่งรี่ไปที่ไก่ทอด กุ้งชุบแป้งทอด อาหารเซเว่นอะไรพวกนี้นะค่ะงดงด
กลางวัน - กินปกติ ถ้ากินข้าวโรงเรียน กินแค่หนึ่งจาน (หมดหรือไม่หมดจานก็ได้) ตามด้วยน้ำหนึ่งขวด
เน้นให้บริโภคน้ำเยอะๆ . จะทำให้อิ่ม และห้ามกินอะไรต่ออีก
เย็น - งดค่ะ สูตรคนอื่นอาจจะให้กินผักผลไม้หรืออะไรก็ตามที่เบาๆท้อง แต่ของเรา เรางดแบบงดไปเลย
คือกินได้น้ำ นม แค่นี้จริงๆ แล้วช่วงสองสามทุ่มท้องจะร้อง อย่าสนใจค่ะ น้ำนมตามแต่ปริมาณที่ท้องต้องการ

ข้อแนะนำ .
- งดของมันของทอดทุกชนิด จะกินให้คิดด้วยว่าทำมาจากมันฝรั่งหรือเปล่า?
- งดน้ำอัดลมทุกชนิดโดยเด็ดขาด กินน้ำเปล่าให้ติดเป็นนิสัย
- งดขนบขมเคี้ยว ลูกอม อะไรก็ตามแต่ที่มีอยู่ในเซเว่น ร้านขายขนม บลาบลาบลา
- ในวันหยุด หากตื่นสายให้กินรวบยอดมื้อเช้ากับมื้อกลางวันไปเลย
แต่ตอนเย็นมันจะหิวเอามากๆ ให้ทำใจเอา (Y)

#22 | เลดี้ซุซี่มหาปี้ปิ๊บ | 14 ก.ย. 54 12:54 น.

เยี่ยมมมมมมมมม 

#23 | Carisma///[Minho's] | 14 ก.ย. 54 22:10 น.

อยากลดเหมือนกัน ตอนนนี้54
สูง 163
เเต่อยากลดเหลือ 45 เป็นไปได้มั้ยน้อ??

#24 | mane.k | 15 ก.ย. 54 17:47 น.

สูตรเรา เราว่าไม่ทรมานน่ะ  อาจจะมีนิดหน่อย

อาทิต หนึ่ง ห้าโลตอนปิดเทอม ลด 2 อาทิต

ตอนนั้น70  สูตรก็คือ

กินข้าวมื้อเดียว นอนตื่นสายๆ ตื่นตอนเที่ยง

ตื่นมาอาบน้ำ กินข้าวเที่ยงเลย แล้วก็มาเล่นคอมเล่นไปเรื่อย ๆ

ถ้าหิวก็ไปนอน ตอนประมาณ 6 โมง ทุ่มหนึ่งให้เอาหนังมาเแปิดดูเรื่องที่ไม่เคยและอยากดู

ไม่ต้องกินข้าวเย็น ไม่กินอะไรเลยก็ดี น้ำก็พอ

เราลดไปสองอาทิต ตอนนี้เหลือ เหมือนจขกท.เหลือ60 ลงๆขึ้น ๆ

ดิท.แก้คำ เพิ่มคำ

#25 | :ฮริ๊งฆ์ | 15 ก.ย. 54 22:37 น.

เราก็อยากลดมากอ่า
แบบว่าน้ำหนักเยอะมาก tt'
สูง - 160
หนัก - 45