มาแชร์วิธีที่ตัวเองลดความอ้วนกัน!

#2 | แนวพอปร้ะ? | 21 ก.พ. 55 19:01 น.

เช้าควรกินข้าวนะค้าบบ
กินน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายประจำล่ะ
# เป็นกำลังใจให้ 

#3 | nokiakamel. | 21 ก.พ. 55 19:12 น.

การกิน/วัน
ข้าวเช้า กินแน่นอน 
ตอนเที่ยงมาก็ กินตามปกติ ลดพวกอาหารจุกจิก
ตอนเย็น กินแค่นม หรือไม่ก็ข้าวต้มกับผัดผักอ้ะคะ อาหารเบาๆ

ส่วนออกกำลังกาย
เราชอบเต้นอ้ะ เราเต้นวันละประมาณชั่วโมงสองชั่วโมงแล้วแต่่อารมณ์

ตอนเช้า - ยัดเต็มที่! ข้าว นม น้ำ ขนมหวาน จัดเต็มเลย!! 
ตอนเที่ยง - อาจจะเป็นพวกขนมปัง มาม่า+ผลไม้+น้ำ
ตอนเย็น! - ตอนเย็น หิวๆก็กินผลไม้ ตามด้วยน้ำมหัศจรรย์..'น้ำเขือเทศดอยคำ' T w T
เพียงแต่ดื่มคำแรก.. ก็ทำให้รู้สึกว่าอาหารที่ยัดๆมาระหว่างเช้า-เที่ยงแทบจะพุ่งออกมาดูโลกในทันที ทำให้ไม่หิวเลยล่ะ (มีแต่คลื่นไส้ลูกเดียว  )

ออกกำลังกายทุกเย็น! แล้วก็อย่าลืมถ่ายก่อนนอนด้วยก็ดีนะ -w- ไม่ก็สะสมไปจนถึงเช้าอีกวันเลยแล้วค่อยปล่อยทีเดียวโลด 55

#5 | กุลสตรีฯ | 21 ก.พ. 55 19:26 น.

สถานะ : ลดเรื่อยๆ เอาแบบน้ำหนักคงที่ ไม่โยโย่

การกินต่อวัน
เช้า : เต็มที่กับชีวิต
กลางวัน : กินน้อย
เย็น   : ผลไม้ / น้ำเปล่า
ออกกำลังกาย : ออกกายบริหารของญี่ปุ่น โอเคเลยยยย 

ลดปริมาณอ่ะ แต่ไม่งดเด็ดขาด 
- ตื่นเช้ามากินน้ำ 1 ขวด

#6 | `fightersoul. | 21 ก.พ. 55 19:31 น.

- เช้า ; ข้าว, โจ๊ก, ไข่ดาวไข่เจียวมีอะไรก็กินอย่างงั้น
- กลางวัน ; ของที่โรงอาหารแล้วแต่อารมณ์และความอยาก
- เย็น ; กินผลไม้แต่บางทีก็ไม่มีก็นมโฟร์โมตขาดมันเนยกล่องนึงอยู่

- ออกกำลังกายกระโดดเชือกแบบใหม่ ๆ จะปวดน่องเดินกระเผลกเลยอะ T^T
แต่พอโดดไปจะชินโดดวันละสามร้อยเอง แล้วก็เล่นฮูลาฮูปยี่สิบนาที แค่นี้

- ทำมาใกล้จะเดือนนึงละ ลดไปสองโลเอง กะจะทำไปเรื่อย ๆ ดูสิจะลดได้เท่าไหร่
สูตรของเราง่าย ๆ มากเพราะกลัวหักโหมไปจะได้ไม่ไหว ชิว ๆ ค่อย ๆ ลดดีกว่า xD

#7 | หลงหมีพี' | 21 ก.พ. 55 19:52 น.

สถานะ - หุ่นปกติ น้ำหนักปกติแล้ว
เช้า - กินของเบา โจ๊ก ข้าวต้ม ข้าวไข่ดาว อะไรที่ง่ายๆ + นม/โอวันติล
ตอนเที่ยง - แล้วแต่ว่าหิวไหม หิวก็กินไม่หิวก็ไม่กิน
เย็น - ขนมล้วนๆ แต่กินก่อน 6 โมง หลังจากนั้น ถ้าหิวก็กินพวก นม อาหารเช้า(เอาอาหารเช้ามากินตอนเย็น  )

ออกกำลังกาย - เราเป็นคนที่กินตามปาก ห้ามใจกินไม่ได้ แต่เราเป็นคนซน
อยู่กับที่ไม่ได้ ก็เลยใช้พลังงานเยอะ เลยไม่อ้วน แต่จะไปออกน้ำหนักแทน
ตอนนี้เราน้ำหนัก 45 เมื่อก่อน 49-48 
เราพยายามดื่มน้ำเยอะๆในทุกๆวัน น้ำทุกชนิด น้ำหวาน-น้ำเปล่า(ยกเว้นพวกโค้กนะ เราไม่ชอบ 5555) แค่นั้นน้ำหนักก็ลดแล้ว ลดแล้วก็ไม่ขึ้นด้วย

#8 | MYSUN | 21 ก.พ. 55 20:52 น.

ตอนเช้าสำคัญที่สุดต้องกินเยอะๆ กลางวันควรลดคาร์โบไฮเดรต ตอนเย็นถ้าเป็นไปได้ทานแต่กับข้าวพยายามอย่ากินแล้วกินผลไม้เอยะๆ

#9 | แบคสิบแปดท่าห้านาที | 21 ก.พ. 55 21:28 น.

สถานะ: ลดไปจนกว่าจะลดไม่ได้
การกิน/วัน
เช้า : กินแบบราชินี (เต็มท้อง)
กลางวัน : กินข้าวแบบสามันชน (พออยู่ท้อง)
เย็น  : กินแบบทาส (อดไปเลย หรือกินบ้าง)
ออกกำลังกาย  : เต้นตอนเย็นกับก่อนนอนจ๊ะ ^O^

# ที่สำคัญต้องขับถ่ายทุกวันด้วยนะ ^^

#10 | ซาลาเปาไส้กระรอก!! | 22 ก.พ. 55 06:09 น.

สถานะ:ลดบ้างไม่ลดบ้าง - -!
การกิน/วัน
เช้า :กินทุกอย่าง
กลางวัน :อาหารจานเดียวแต่กินเหลือ
เย็น  : ผลไม้ 1 ถูง
ออกกำลังกาย  : เต้น 1 ชั่วโมง ฮูล่าฮุป 1 ชั่วโมง
เมื่อก่อนหนัก 65 ตอนนี้เหลือ 53 แล้วววว 

#11 | `?-. | 22 ก.พ. 55 13:38 น.

ทำไมไม่กินข้าวเช้าละค่ะ  ถึงจะลดความอ้วนอยู่
แล้วเอาพลังงานที่ไหนไปเรียนหนังสือเนี่ย
จขกท.ลดอาหารผิดวิธี ถ้าจะลด แนะนำว่าลดช้าวเย็นดีกว่า

#12 | เสล่อ*ห่าน | 22 ก.พ. 55 16:26 น.

คห.11
เราไปเรียนตอนเช้าเลยกินไม่ทันหน่ะ

#14 | `snw.shiyamo | 22 ก.พ. 55 18:06 น.

เช้า - กินอะไรก็ได้ให้เต็มที่
เที่ยง - กินน้อยลงกว่าตอนเช้า
เย็น - ไม่กินไรเลยถ้าหิวก็นิดหน่อยแต่ห้ามเป็นข้าว + ขนม + น้ำอัดลม บลาๆๆ

#15 | l;p,kdot('.') | 22 ก.พ. 55 19:42 น.

สถานะ:กำลังลดความอ้วนอยู่
การกิน/วัน
เช้า :ขนมปังหนึ่งแผ่น
กลางวัน :กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
เย็น  : เหมือนเที่ยง
ออกกำลังกาย  : เต้นเพลง ma boy ท่าลูกคลื่น เพลง bubble pop ,breathe -miss a,pust pust -sister  ประมาณชั่วโมงกว่าๆ ผอมภายในวันเดียว 55555

#16 | <3'ลิงน้อยฮยอกฟี้'#8 | 30 ก.ค. 55 21:27 น.

การกิน/วัน
เช้า :กินข้าวเช้าเยอะ ๆๆๆๆ  ~
กลางวัน :น้ำ 1 ขวด + กับข้าวให้หมด ? + ข้าวแต่ละคำนิดนึง 5555 เหลือข้าวเปล่าไว้ครึ่งจาน
เย็น  : ได้หมด 555 = ________ = ทัพพีเดียว ๆ
ออกกำลังกาย  : ฮูลาฮูปครึ่งชม.หลังกินข้าวเย็นแปปปนึง
        ก่อนนอนซิทอัำพ 50 ที ปั่นจักรยานกลางอากาศ ? จนกว่าจะเมื่อย 100 ขึ้น 55
        แล้วก็ -0- ท่าบลา ๆๆๆ ของเรามากมาย 5555
        ลดจริง ๆ นะจ้ะ งดน้ำอัดลม ขนมได้บางทีเป็นสีสันขีวิต 
        อยากกินอะไรก็กินไปเตอะ อย่างละนิด ๆ เงี้ย ไม่ใช่กินแบบพายุเข้า = = ก็ไม่ใช่
        ทำตามนี้ได้ก็ลดได้แล้วล่ะจ้า รู้จักระงับความอยาก
        เราจากเอว 26 เหลือ 24 น้ำหนักจาก 50 กว่า ๆ เหลือ 46 แหะ ๆ ก็เยอะอยู่ดี -3- ..
        แนะนำได้แค่นี้ล่ะจ้า สู้สู้นะ เพื่อตัวเราเอง