-.- ใครที่ชอบเล่นคอมนานๆ..
15 มี.ค. 55 15:18 น. /
ดู 1,454 ครั้ง /
26 ความเห็น /
0 ชอบจัง
/
แชร์
สำหรับท่านที่ต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ วันละนานๆ
ซึ่งนอกจากท่านต้อง
ปวดเมื่อยหลังไหล่ต้นคอข้อมือแล้วระบบขับถ่ายยังพลอยขัดข้องไปด้วย
และที่สำคัญ สุขภาพสายตา จะเสื่อมลงเร็วกว่าปกติด้วย
ปัญหาทางกาย นั้น มีนักวิจัยแนะนำว่า
- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง (ท่านั่งของพระธรรมกาย สิ มาตราฐานดีที่สุด )
- ไม่บังควร นั่งคร่ำเคร่งกับงาน มากเกินไป ( แก้ยากนิ ) บังควร ลุกเดินเพื่อยืดเส้น สะบัดแขน-ขา-ข้อมือ-ขยับไหล่
- ดื่มน้ำ เปล่าสะอาดมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นเลือด และ ชำระล้างสิ่งที่เป็นโทษแก่ร่างกาย เป็นการรักษาสมดุลย์
ปัญหาทางสายตา นั้น มีนักวิจัย พบว่า
1. User หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย มัก ขาดน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา และ มัก กระพริบตา ~ 7 ครั้งต่อนาที
เมื่อ ตา ขาดน้ำหล่อเลี้ยง มีผลให้ เกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อตาเครียด ตาเมื่อย ตาล้า อาจเป็นไมเกรน ได้
ข้อแนะนำคือ
- ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเรียกน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา
- ปรับระดับจอภาพ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา เงยจอภาพขึ้นมาหาสายตาเราที่มองลงไป (หรือปรับที่นั่งสูงขึ้น)
สายตาเรามองลงต่ำลงมา จะช่วยให้ดวงตาเราเปิดน้อยกว่าปกติ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา แห้งช้าลง
2. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มักใช้สายตานานเกินไป ลืมพักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด จนบีบรัดเลนส์ตาให้เมื่อยล้าไว
ข้อแนะนำคือ : พักสายตาทุก 10 นาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ 6 10 เมตร มองนาน 2-3 นาที หรือใช้วิธีในหน้าแรก
3. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว ควรมี แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ
ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือนเพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน
4. การถนอมสายตาอีกวิธีหนึ่ง คือ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควร สวมเสื้อที่สีสว่าง เพราะจะสะท้อนบนจอภาพ
สู่สายตาเรา ซึ่งทำให้อาากรเมื่อยล้าของตา มีไวกว่าปกติ
5. ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือ ภายในห้องต้องมีความสว่างที่เพียงพอและพอดี หากความสว่างในห้องมีน้อย
ตา จะรับแสงสว่างที่สะท้อนจากจอภาพ มาสู่ตาเต็มทึ่ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสายตาเลย
หากท่านดูแลสายตาได้ดี ก็จะมีสายตาที่ดีไว้ดูโลกสวยได้อีกนาน
C.เด็กดี - -*
.... กระทู้นี้ย้ายมาจากห้องเบ็ดเตล็ด ...
ปวดเมื่อยหลังไหล่ต้นคอข้อมือแล้วระบบขับถ่ายยังพลอยขัดข้องไปด้วย
และที่สำคัญ สุขภาพสายตา จะเสื่อมลงเร็วกว่าปกติด้วย
ปัญหาทางกาย นั้น มีนักวิจัยแนะนำว่า
- ท่านั่ง ต้องนั่งกายตรง ( ดำรงสติมั่น ) ให้กระดูกสันหลังเหยียดตรง (ท่านั่งของพระธรรมกาย สิ มาตราฐานดีที่สุด )
- ไม่บังควร นั่งคร่ำเคร่งกับงาน มากเกินไป ( แก้ยากนิ ) บังควร ลุกเดินเพื่อยืดเส้น สะบัดแขน-ขา-ข้อมือ-ขยับไหล่
- ดื่มน้ำ เปล่าสะอาดมากๆ เพื่อลดความเข้มข้นเลือด และ ชำระล้างสิ่งที่เป็นโทษแก่ร่างกาย เป็นการรักษาสมดุลย์
ปัญหาทางสายตา นั้น มีนักวิจัย พบว่า
1. User หรือผู้ใช้คอมพิวเตอร์ทั้งหลาย มัก ขาดน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา และ มัก กระพริบตา ~ 7 ครั้งต่อนาที
เมื่อ ตา ขาดน้ำหล่อเลี้ยง มีผลให้ เกิดการระคายเคือง กล้ามเนื้อตาเครียด ตาเมื่อย ตาล้า อาจเป็นไมเกรน ได้
ข้อแนะนำคือ
- ควรกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อเรียกน้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา
- ปรับระดับจอภาพ ให้ต่ำกว่าระดับสายตาของเรา เงยจอภาพขึ้นมาหาสายตาเราที่มองลงไป (หรือปรับที่นั่งสูงขึ้น)
สายตาเรามองลงต่ำลงมา จะช่วยให้ดวงตาเราเปิดน้อยกว่าปกติ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงนัยน์ตา แห้งช้าลง
2. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ มักใช้สายตานานเกินไป ลืมพักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อตาเครียด จนบีบรัดเลนส์ตาให้เมื่อยล้าไว
ข้อแนะนำคือ : พักสายตาทุก 10 นาที ด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลๆ 6 10 เมตร มองนาน 2-3 นาที หรือใช้วิธีในหน้าแรก
3. ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ที่สวมแว่นสายตา อยู่แล้ว ควรมี แว่นตาสำหรับงานหน้าจอคอมพิวเตอร์โดยเฉพาะ
ซึ่งต้องปรึกษาจักษุแพทย์ ในขณะเดียวกันควรวัดสายตาทุก 6 เดือนเพื่อได้ขนาดเลนส์ที่เหมาะสมกับสายตาปัจจุบัน
4. การถนอมสายตาอีกวิธีหนึ่ง คือ ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ ไม่ควร สวมเสื้อที่สีสว่าง เพราะจะสะท้อนบนจอภาพ
สู่สายตาเรา ซึ่งทำให้อาากรเมื่อยล้าของตา มีไวกว่าปกติ
5. ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง คือ ภายในห้องต้องมีความสว่างที่เพียงพอและพอดี หากความสว่างในห้องมีน้อย
ตา จะรับแสงสว่างที่สะท้อนจากจอภาพ มาสู่ตาเต็มทึ่ ซึ่งไม่เป็นผลดีต่อสายตาเลย
หากท่านดูแลสายตาได้ดี ก็จะมีสายตาที่ดีไว้ดูโลกสวยได้อีกนาน
C.เด็กดี - -*
.... กระทู้นี้ย้ายมาจากห้องเบ็ดเตล็ด ...
เลขไอพี : ไม่แสดง
มุมสมาชิก กระทู้ล่าสุดโดย `SteveJobs
- -.- คิดแบบไหน (เบ็ดเตล็ด)
- -.- เชือกกับปัญหา (เบ็ดเตล็ด)
- -.- ถ้าเป็นคุณ จะเลือกทางไหน ?? (เบ็ดเตล็ด)
- -.- สตีฟ จ็อบส์ และบิล เกตส์ (เบ็ดเตล็ด)
- -.- ล้มทั้งยืน ดีกว่าล้มไม่เป็น (เบ็ดเตล็ด)
- -.- เพื่อความเข้าใจในชีวิต (เบ็ดเตล็ด)
- กระทู้โดย `SteveJobs ทั้งหมด
แสดงกระทู้ล่าสุดโดยเปิด มุมสมาชิก และเลือกแสดงกระทู้ที่ตั้ง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
แบบว่าเล่นทุกวันตั้งแต่ปิดเทอมมาเนี่ย
เดี๋ยวก็ได้เรียน Summer แล้วล่ะ 
เมื่อก่อนเราเล่นคอมเวอร์สายตาสั้น 180 อะ
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google