เหนื่อยกับการลดน้ำหนัก T^T จนปัญญาจริงๆ
เรากินข้าวแค่ตอนเที่ยงมื้อเดียว (เพราะตื่นสาย) บ้างครั้งตื่นเช้าก็กินเช้าด้วย
ตอนเย็นก็ออกไปวิ่งทุกวัน วันเกือบสองชั่วโมง
แต่น้ำหนักลดแค่ 2 กิโล (ทั้งที่อดๆอยากๆแทบตาย)
ป้าก็บังคับให้กินข้าวเย็นอีก กินไปแค่นิดเดียว และพยายามกินน้ำเข้าไปแทน
น้ำหนักก็ขึ้นมาอีก
ยอมรับเลยว่าตัวเราเป็นคนที่น้ำหนักลดยากมากๆ แต่กลับขึ้นง่ายเวอร์ๆ
จนปัญญาแล้วจริงๆตอนนี้ ไม่รู้จะทำยังไงแล้ว TOT
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ไม่ต้องรีบหรอก จขกท. เราก็เป็นแบบ จขกท. นั้นแหละแต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้ 
แต่ถ้า จขกท. พยายามอย่างงี้ไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวมันก็ลดเอง สู้ ๆ
เล่นฮูลาฮุปสิคะ วันละชั่วโมงตอนเย็น
หาหนังสนุกๆมาเปิดดูละก็เหวี่ยงๆไปรับรองเพลิน 5555
เมื่อก่อนน้ำหนัก68 ตอนนี้เหลือ54แล้วจ้า ^^
ใจเย็นนะคะ
ตอนลดช่วงแรก (นานแค่ไหน อยู่กับคนค่ะ)
มันลดยาก (มาก) ทำเอาถดถอย อดทนทำเรื่อยๆค่ะ ได้เท่านี้ก็ดีแล้วค่ะ
ยังก็ปลอยภัย โอกาสโยโย่น้อย
แต่พอซักระยะหนึ่ง มันจะลดเร็ว
ถ้าหยุดการควบคุมอาหารตอนนี้ แล้วเยอะๆเหมือนเดิมไม่ออกกำลังกาย
เจอโยโย่แน่จ้า
จขกท ยิ่งบอกว่านน.ขึ้นง่ายเสียด้วย
ถ้ามันลดแล้ว จขกท อาจจะคิดมากกว่าตอนที่ลดอีกน๊ะ
เอาเป็นว่าถ้าลดพอใจแล้ว ให้ค่อยๆเพิ่มมื้ออาหารให้เป็นปกติก่อน
ออกกำลังกายเท่าเดิมเรื่อยๆจ้า
ลองกินผักเยอะๆดูมั้ยเผื่อจะได้กระตุ้นระบบขับถ่ายให้ปู้ดป้าดกันไปเลย
อย่าเครียดนะ จขกท. ถ้าน้ำหนักไม่ลด อย่างน้อยสุขภาพเราก็ดี เนื้อกระชับ
จขกท.อาจจะออกกำลังกายผิดวิธี หรือไม่ตรงกับที่ จขกท.ต้องการก็ได้นะ
เพราะว่าจขกท. ลดผิดวิธีค่ะ
กลายเป็นว่าจากที่ร่างกายเคยจำว่า ต้องเผาผลาญแคลอรี่เท่านี้ ไปจำการเผาผลาญที่เป็นมื้อเที่ยงมื้อเดียว
กลายเป็นลดแทบตาย กินนิดๆ หน่อยๆ ก็อ้วน เค้าเรียกว่าโยโย่เอฟเฟ็กต์
จขกท. ต้องเริ่มใหม่
ทานอาหารให้ครบสามมื้อ แต่ให้ทานโปร**เป็นหลัก เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผักไม่ผัดน้ำมัน ผลไม้ต่างๆ ถ้าจะทานคาร์โบไฮเดรต ก็ให้ทานคาร์บที่ไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้่อง ขนมปังโฮลวีต
แล้วก็ออกกำลังกายต่อไป
เราเองลดนน. มาหลายวิธีกว่าจะประสบผลสำเร็จ ผิดพลาดมาตั้งนานกว่าจะได้วิธีที่ถูกต้อง
เราเป็นกำลังใจให้ สู้ต่อไปนะจ้ะ อย่ายอมแพ้
http://www.siamzone.com/board/view.php?sid=2990953 อันนี้บีฟอร์อาฟเตอร์เรา เข้าไปดูได้นะ หากเราเป็นกำลังใจให้ได้ แม้เพียงนิด เราก็ยินดี
อ๋อที่สำคัญคือ ต้องขับถ่ายทุกวันนะคะ หากท้องผูกบ่อยๆ นน. ก็จะลดยากค่ะ
ไม่ต้องเศร้าไป ทั้งหมดมันเป็นเพราะว่า จขกท. ลด นน.ผิดวิธีอยู่นะค่ะ
การที่เราตื่นสายทำให้ไม่ได้ทานข้าวเช้ามันไม่ได้ทำให้เราผอมขึ้นนะค่ะ หากเราไม่ได้ทานอาหารเช้าระบบเผาผลาญในร่างกายเราจะทำงานน้อยลงค่ะ ดังนั้นมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากๆค่ะ แล้วการอดอาหารเย็นก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีอีกเช่นกันค่ะ คำว่าอดอาหาร ไม่มีอะไรดีต่อร่างกายเราเลยค่ะ เพราะสุดท้ายแล้วก็จะเกิดอาการโยโย่ เปลี่ยนจากคำว่าอดเป็นลดดีกว่านะค่ะ พยายามตื่นเช้าเพื่อให้ทานอาหารอาหารมื้อเช้าทัน ลองทานอาหารตามมื้อปกติดูนะ แต่ทานพออิ่ม หรือจกือบอิ่มแล้วทานน้ำตามเยอะๆ ไม่ครวงดแป้งนะค่ะแต่อาจจะลดแทน อาจจะทานแป้งเฉพาะมื้อเช้าพอดท่านั้น ถ้าวันนังเราไม่ได้เราแป้งเลยร่างกายจะโหยระค่ะให้ทานแต่ทานแต่น้อย ส่วนผักผลไม้นั้นสำคัญมากๆอยู่แล้วเพราะมีกากใยอาหารสูงช่วยในการขับถ่าย ดื่มน้ำเยอะๆนะค่ะ ทานให้เป็นมื้อๆไป ส่วนที่ จขกท. ออกกำลังกายอยู่เป็นสิ่งที่ดีแล้วค่ะทำต่อไปนะเราเป็นกำลังใจให้เพราะเราก็กำลังลดความอ้วนอยู่เหมือนกันตอนนี้ 11 วันลงไป 3โลแล้ว เราอยากให้ จขกท.ได้อ่าน คห.นี้นะเผื่อจะเป็นประโยชน์บ้าง เราหัวอกเดียวกันเราไม่อยากให้ จขกท.เดินไปผิดทางแล้วมันก็ยังไม่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ลองศึกษาเกี่ยวกับเรื่องลด นน. เยอะๆนะ จขกท. จะได้ไม่ไปผิดทางอีกและก็ยังมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย สู้ๆนะค่ะเราเป็นกำลังใจให้ 
มันไม่ยากหรอกเราอ่ะกินข้าวมื้อเดียวแต่ต้องเน้นผักเช่น สุกี้
กินน้ำเยอะๆ ถ้าหิวกินนมก่อนนอนกินฟิตเน่ไป ประมาณ 2 - 3 อาทิตย์
เราลดไป 7 - 8 โลแล้วค้าบ
ปล. เราเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายนะ
เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย555555555
จขกท. เป็นเหมือนเราเลย 
แต่เราก็ได้แต่บอกตัวเองว่าอย่าท้อ
พยายามกินข้าวทุกมื้อ ออกกำลังกายทุกวัน
ลดบ้างไม่ลดบ้าง พยายามไม่เครียด
เดี๋ยวมันก็ลงเอง
เราเปนคนที่ไม่เคยลด ขึ้นเรื่อยๆ
จนมาจริงจัง ก็ไม่คิดว่ามันจะลดด้วย -0-
เราเริ่มลด 9มี.ค. 55 หนัก 78
เพิ่งชั่งล่าสุด 12 พ.ค. เหลือ 69
ประมาณ2เดือนนิดๆนะ
แต่เราคิดว่าเราไม่อดอยาก แต่กำลังไดเอทอยู่
(ต้องคิดแบบนี้นะ)
ข้าวทุกมื้อ พยายามไม่กินทอด น้ำมันเยิ้ม
-กินข้าวเช้า เยอะจนอิ่นพอ
-ข้าวเที่ยง พออิ่ม
-เย็น ไม่กิน ถ้าหิว แอปเปิลสักลูก (อย่าปอกนะ เดี๋ยวไม่คุ้ม น้ำตาลเยอะนิดนึง)
ช่วง4โมงเย็น-2ทุ่ม ** เวลาทอง
-อกกำลังกายช่วงนี้เผาผลาญดีนะเออ
-พวกท่าไรนี่ ลองหายูทูป เพียบ
-เราฮุลลาฮุปวันละ ครึ่งชม.
-อย่าลืมนวดด้วยนะ ตามส่วนที่ออกกำลัง จะได้ไม่เปนกล้าม
ปอลืง. ดูดีๆ มันไม่ยาก แล้วไม่อดอยากด้วยนะ
14วัน ถ้าทำได้ เราว่าต่อไปจะชิน
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google