O-re } . ลดน้ำหนัก ยังไม่ผอมแต่อยากบอก!
name. : ลูกตาล
age. : 19 Years
study in years 3 @university
height. : 168 cm
Weight : 75 kg (กำลังอยู่ในช่วงลดนน...)
ลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ต้องมี จุดมุ่งหมาย
+ เมื่อปีที่แล้ว เปิดเทอมนี่แหละ ค้นพบว่าตัวเองอ้วนมากแบบรับไม่ได้ ปกติจะคงน้ำหนักของตัวเองไว้ที่ 80 กิโล เพราะคิดว่าไม่สามารถลดมันลงได้อีกแล้วเนื่องจากเป็นคนรูปร่างใหญ่ กระดูกใหญ่ และมวลตัน!
แต่พอแม่ทักว่าอ้วนไปมากแล้วนะ บวกกับเห็นรูปที่เพื่อนถ่ายให้ ก็รี่ไปชั่งน้ำหนักทันที ก็พบว่า เห้ย 92 กิโลแล้วเรอะ? ไม่ไหวนะแบบนี้!
ตอนนั้นช๊อคไปเลยแบบโอย.. อีกแปดกิโลก็จะร้อยแล้วนะ
นั่นคือจุดเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก โดยมีจุดมุ่งหมายว่า
"ไว้ผอมเมื่อไหร่ ก็จะไม่โดนบ่นว่า อ้วนๆๆๆ จะกินอะไรทีนี้ก็ไม่มีคนว่าเราแล้ว เย้!"
เริ่มต้นลดน้ำหนัก
ปกติแล้วคนเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ อย่าทำอะไรปุบปับโดยการ ไม่กิน เด็ดขาด อยู่ดีๆจะมาทำสูตรพระเทพจากที่เคยกินปกติมันเป็นไปไม่ได้นะคะ นอกจากจะทำให้หน้ามืดแล้วยังทำให้เกิดการโยโย่ได้อีกด้วย
เราเริ่มจากการลดข้าวเย็นก่อน ไม่กินข้าวเย็นสักหนึ่งอาทิตย์ น้ำหนักก็ลงไปสองโลแล้วนะคะ เพราะมันจะไม่สะสมในร่างกายมากนั่นเอง
พออาทิตย์ถัดๆมาก็เริ่มใช้สูตรพระเทพค่ะ (สนใจเสิร์ชหาได้นะคะ) แต่ก็พบว่า เราอยู่ในวัยเรียนและตอนเปิดเทอม มันทำย่างนั้นไม่ได้จริงๆนะ นอกจากจะไม่มีสมองไปเรียนแล้ว ยังเหนื่อย เพลีย มากด้วย
การลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับตัวเอง
ยังอยู่ในวัยเรียน อาหารเช้าเป็นเรื่องสำคัญนะคะ
ถ้าใครกลัวจะกินอาหารเช้าแล้วอ้วน ลองทานเป็นโจ๊ก ไม่ก็แซนด์วิชดู
มันจะย่อยง่ายและสารอาหารครบ
มื้อเที่ยง สำคัญนะคะ ถ้ากินมื้อนี้ไม่พอ มื้อเย็นได้ตบะแตกแน่ๆ
มื้อเที่ยง เราจะเลี่ยงแป้งเนอะ ลองเปลี่ยนไปทาน สุกี้ดูนะคะ
หรือพวกอาหารที่ทำจากวุ้นเส้น อิ่มแน่นอนค่ะ
(แต่ปกติแล้วเด็กหออย่างจขกท.ทานมาม่าคะ ไม่ได้สารอาหารอะไรเลย เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีค่ะ)
มื้อเย็น ห้ามกินนะค๊ะ!!!
ถ้าหิวให้ดื่มน้ำมากๆ หรือทานผลไม้ค่ะ ผลไม้เนี่ยเลือกทานด้วยนะคะ
ถ้าเป็นมะม่วงดิบ ตัวเพิ่มแป้งเลยค่ะ ทุเรียนก็ไม่ได้
กล้วยเขาก็ว่ากินดีนะคะ แต่น้ำตาลเยอะหน่อย
แต่ที่กินแล้วดีที่สุดคือ ฝรั่งค่ะ
..ถึงยังไงก็อย่าทานเยอะนะ อดเอาหน่อยนะคะ
ออกกำลังกาย ช่วยได้เยอะ
จขกท.เริ่มเข้าฟิตเน็ตของมหาลัยค่ะ สามเดือน 1900 เอง ไม่แพงเนอะ
เข้าพร้อมกับรูมเมทค่ะ พอตกเย็นกลับจากเรียนก็เปลี่ยนชุดไปกัน
ไปทำอะไรบ้าง?
เพราะนน.ตัวเยอะ และข้อเท้าไม่ดี ไม่เคยกล้าลองเสี่ยงวิ่งเลยค่ะ กลัวข้อเสื่อม
เลยปั่นจักรยาน กับเดินไวๆแทน เล่นตัวคันโยกวิ่ง แล้วก็เข้าคลาสค่ะ
พวกโยคะ (เล่นแล้วหน้ามืดไปสามรอบ) แอโรบิก แดนซ์ มีเยอะแยะมากมายค่ะ
สุดท้ายก็จบด้วยการเข้าซาวน์น่า และอบไอน้ำ
ออกกำลังกายแทบทุกวันนะคะ แต่ซาวน่าอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง ให้รูขุมขนได้พักค่ะ
สรุป
นน.ของจขกท.ลดลงมาเรื่อยๆค่ะ ตั้งแต่กลางเดือนมิถุนา54-ปลายเดือนมีนาเนอะได้ 20 กิโลพอดีค่ะ (92-72)
แต่พอกลับบ้านมาอยู่กับแม่ แม่ก็ให้กินค่ะ ห้ามอด อดไม่ได้ค่ะ แถมเพื่อนก็ เดี๋ยวชวนเที่ยวชวนกิน นน.เลยขึ้นมาสามโลในสามเดือนนั่นเอง..ยังดีนะคะไม่ขึ้นมากกว่านี้
ตอนนี้ก็เริ่มลดอีกครั้งแล้วค่ะ เริ่มจาก 75 กิโลเนอะ มาลดไปพร้อมๆกันนะคะ เป้าหมายสัก 55 กิโลก่อนเป็นไง?
เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
คลังกระทู้
+ by O-re
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
โห้ยยยยอยากลดได้20โลมั้งอ่าจขกท. 
คือตอนนี้น้องอายุ 14 นน. 60 กก. สส. 160 คือมันเป็นไรที่อ้วนมากตอนนนี้เป้าหมายของน้องคือ 50 กก. แต่ไม่รู้จะทำได้ไหม น้องเป็นหลีดแล้วกลับมาถึงบ้านด้วยความเหนื่อยน้องก็กินขนมเล่นแต่ไม่ได้กินข้าว 
ก็ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายจะได้ออกแค่วันเสาร์วันเดยวและก็ไม่นานคือน้องไปเรียนคณิตอังกฤษ 9 -12.00 น. แล้วก็ไปเรียนกีต้าต่อพอเรียนเสร็จน้องก็ไปตีแบดที่คอร์ดได้แค่ 1 ชม.เอง ยังงี้มันจะลดไหมอ่าาา 
จขกท.ค่ะถึงไม่ผอมก็ลดไปกว่าครึ่งเเล้วว
แนะนำเพิ้ลเข้า http://www.slensure.com/users/021001 เขาผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษา ลดได้จิง
เพียงแค่ 3วันแรกก็เริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง(ลด 1 กิโล) คิดดูว่าเดือนหนึ่งจะเปลี่ยนไปแค่ไหน ไว้ใจได้รับรอง
ขอบคุณมากเลยนะคะ เป็นกำลังใจมากอ่ะ ๆ เพราะว่าเราตอนนี้อ้วนมาก
แบบคือเราอ้วนไม่ออกเท่าไหร่ แต่ดูแน่น ๆ ขึ้น (?)
เราเป็นคนที่อ้วนออกสะโพก มากถึงมากที่สุด.. อยากจะเฉือนทิ้ง
แล้วปกติอ่ะ มากสุดของเราคือ 66 แต่แบบไปชั่งล่าสุดงัย
ซัดไปเกือบ 70 คือร้อง TT'
แล้วตอนปิดเทอมใหญ่ปีที่แล้วเราลดจาก 66
ลงไปเหลือ 60 แล้วแท้ ๆ แล้วก็กลับมากินใหม่
มันก็นะ ขึ้นมาเรื่อย ๆ
แต่ต้องแบบยอมรับอ่ะว่ากินเองก็อย่างเงี้ยหล่ะ เพราะปากแท้ ๆ
เราตอนนี้พยายามหักดิบเรื่องเป๊ปซี่เพราะว่ามันคือตัวการสำคัญ
แล้วตอนนี้เย็นเราไม่ได้ทานข้าว ดื่มนมจืดหนึ่งแก้วอ่ะ
แล้วช่วงที่อ้วนขึ้นมาเนี่ยะ เรากินเยอะกินจุบจิบบ่อย
แล้วเป็นคนที่กินหนักคือ 3 มื้อหนักหมดเลย มันก็นะ แต่จะลดอย่างจริง ๆ จัง ๆ ละ
แต่ตอนนี้ลดมาสองวัน ลงไปโลครึ่งละ จะพยายาม
จขกท.เป็นกำลังใ้ห้เราด้วยนะ
ปล.เราเล่นฮูล่าฮูปวันละ ครึ่งชั่วโมง
ปล.2 เราจะทานกลางวันน้อยลงและไม่ทานจุบจิบอ่ะ
ปล.3 อยากผอมมั่งจังเลย TT' (ฉันจะสู้)
อดไม่ได้สำหรับน้ำเป๊ปซี่อัดลม ของทอด ขนม จะร้องไห้ 
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google