ลดน้ำหนักตามแบบฉบับเราจาก 70 โล เหลือ 58.3 โล 1เดือนกว่า ,,by.kaewnam
- ชื่อ แก้วน้ำ,แก้ว,น้ำ
- อายุ 17 ปีค่ะ
- จะบอกว่ากระทู้นี้กระทู้แรกในชีวิตมัน
อาจไม่ค่อยสวยสะดุดตาเท่าไรแต่เราเน้น
เนื้อหา ฮ่าๆ
[color=Blue]facebook : kaewnam kamonpan แอดมาคุยกันได้นะ [/color]
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇
เรา : ดีจ้า
เพื่อน : ดูโอ้วันเย็นวันนี้ไปฟิตเนตกัน
เรา : จ้าโอเครเจอกัน{ในใจคิดคงทนมาได้แค่วันเดียวเท่านั้นละ-*-}
เราออกกำลังกายแบบบ้าสุดพลังฮ่าๆมันสนุกละเพลินไป3วันแรกปวดขาแล้วก็ควบคุมอาหารกินแบบพอดีจนจากที่มาฟิตเนตทุกวันกลายเป็นสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ผ่านไป1เดือนเร็วเหมือนโกหกแอบกินยาลดขาแขนไป10เม็ดเห็นจะได้เม็ดน้ำตาลม่วงๆไม่ปวดหัวนะเราว่าดีนะกินจนขายเองฮ่าๆอย่าแขวกนะไม่ได้ขายของนะบอกเฉยๆเราลดจนคนทักเริ่มดีใจมีกำลังใจมากขึ้นแล้วน้ำหนักเรากะลดลงเรื่อยจากที่กินเก่งกินจุกลายเป็นคนกินนิดเดียวอิ่มรู้จักกินมากขึ้น เกลิ่นแค่นี้ก่อนสูตรเราน้อยนิดมากขอบอกปัจจุบันชั่งเมื่อเช้า 58.3 โลแต่เรายังไม่พอเราจะลดให้เหลือ 48 ตอนนี้สูง 163 แล้วเตี้ยอยู่ดี555 .
▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇▇
[size=14pt]วิธีของเราไม่มีตายตัวนะค่ะมันอยู่ในใจล้วนๆค่ะ[/size]
- เรากินข้าวเช้าจัดหนักกลางวันปกติก่อนเย็นบ้างวันกินบ้างวันไม่กินกินอย่างอื่นที่ไม่ใช่ข้าว
- รู้จักห้ามใจตัวเองไม่ให้กินจุกจิกเพราะมันจะทำให้กระเพราะเราเล็กลงนะกินแล้วอิ่มเร็ว
- ต้องหัดเป็นคนชั่งสังเกตุฉลาดว่าไขมันอะไรแบบนี้เราติดเป็นสันดารเลยละ
- ต้องรู้จักเลือกกินอันนี้สำคัญเพราะเราไม่มีสูตรว่าเช้ากินไรเย็นกินไรเราว่ามันไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ถูกต้องอ่ะ
- ออกกำลังวันละ 60 นาที แต่เรามากกว่านั้นเยอะฮ่าๆ เราไม่เน้นวิ่งเราเน้นเดินวิ่งแล้วขาใหญ่
- กินน้ำให้เยอะๆ ๆๆๆๆๆ
- พักผ่อนอย่างเพียงพอแค่นี้เท่านั้นละ
- จิตใจความตั้งใจจะลดน้ำหนักต้องใจแข็งอย่าบอกคนอื่นให้เค้ารู้ว่าเราลดน้ำหนักอย่าประการว่าฉันกำลังลดน้ำหนัก
เพราะจะมีคนทำให้เราท้อแท้ได้นะค่ะ
[size=18pt]ก่อนลด 70 โล[/size]
[size=18pt]ปัจจุบัน 58.3 โล[/size]
กางเกงในรูปตัวเดียวกับรูปปัจจุบันนะอดีตพับขาไม่ได้แนะปัจจุบันพับแล้วลวมอ่ะขอบอก
ปล. สงสัยอะไรถามนะค่ะเม้นบ้างไรบ้างนะเราตอบทุกคนฮ่าๆ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
รูปแหกจัง ;w; แต่เราว่าสะดุดตานะคะ แก้รูปแหกหน่อยก็โอแล้วว
จขกท.เก่ง 
เดียวเราแก้กระทู้แหกหน่อยตอนฝากรูปมันไม่แหกนะฮ่าๆ
ความอดทนล้วนๆๆที่จะทำได้สู้ๆๆค่ะทุกคน 
- เดียวลดลงอีกเราจะมาลงนะหวังว่าคงไม่เบื่อเรานะฮ่าๆ
`$U/P3RM/\N
. เรากินยาลดขาไปอะที่เม็ดน้ำตาลม่วงๆฮ่าๆแต่กินบ้างไม่กินบ้างแต่เราเล่นเครื่องปั้นจักรยานไรงิแล้วก็เครื่องสั่นไขมัน
เอาตามที่พี่ไปฟังหมอเค้าบอกมานะ
หมอเค้าบอกว่าจริง ๆ แล้วอ่ะกินข้าวอ่ะให้กินให้ได้ 6 มื้อ ต่อวันนะ
แต่ว่าคงทำไม่ได้ก็เลยให้กิน 4 มื้อต่อวันแล้ววิธีกินก็คือ
ซื้อข้าวมาสองกล่อง กล่องนึงอ่ะกินให้ได้สองมื้อ
ถ้าช่วงเย็นไม่อยากกินข้าวหมอบอกว่าให้กินส้มตำก็ได้ น้ำพริกผักต้ม อะไรพวกนี้
แต่พี่ขอแนะนำว่าอย่ากินสลัดผักที่เป็นน้ำมายองเนสนะ มันอ้วน อ้วนตรงน้ำสลัดนี่ล่ะ
ที่ต้องกิน 4 มื้อเพราะว่าระบบเผาผลาญเราจะได้ดี มันจะได้กินอะไรก็เผาผลาญไปเลย
ไม่มากักเก็บสะสมไว้ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อยนะ
พี่นะตอนเย็นไม่เต้นแอโรบิกก็เล่นฮูลาฮูป ถ้าเต้นอ่ะมันเกิน 30 นาทีอยู่แล้ว
แต่ฮูลาฮูปพี่เล่นประมาณไม่เกิน 30 นาทีหรอก เด๋วแสบเอวฮ่า ๆ ๆแต่ก็ลดนะ
กินอาหารที่เป็นโปร** ^^
จขกท.เขาฟิตเนตเเล้วเป็นยังไงบ้างค่ะ
เราก็อยากจะเข้าฟิตเนตนะ เเต่กลัวจะมีเเต่ผู้ชายอ่ะ - -
`sj๑๓.ซูจูคยูเอลฟ์?
เราอยู่ลพบุรีนะเราเข้าที่สนามกีฬามันแบ่ง2ข้างนะ
ข้างนึ่งฟิตเน็ตเค้าเล่นข้างนี้อีกข้างก๊พวกเล่นกล้ามน่ากัวมากฮ่าๆ 
เค้าเสียแค่วันละ 5 บาท ฮ่าๆราคาน่ารัก
';(mamhumoii),,
ลพบุรีเลยเหรอ -0- ไกลมากกกก
เเต่ราคาถูกมากอ่ะ เราอยู่กรุงเทพจะไปเล่นที่ใหนละ -.-
เเพงๆทั้งนั้นอ่ะ - - +
thesirap : เราวิ่งบนเครื่อง 30 นาที แล้วก็เครื่องปั้นจักรยานแล้วแต่อารม5555
แล้วก็เครื่องสั่นไขมัน พยายามไม่อยู่เฉย เพราะขยับเท่ากับออกกำลัง
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google