ขอวิธีลดน้ำหนัก 5 กิโลใน 2 สัปดาห์!
สูงแค่ 158
หนักตั้ง 62
เฮ้อออออออออ
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ไม่แนะนำให้ลดเร็วๆแบบนี้นะคะ อย่างน้อย 5 โลควรซัก 1 เดือนนะคะ อ้วนผอม เกิดจากพฤติกรรมการกินคะ ถ้าลดเร็วๆ มาก็มีโอกาสกลับมาได้เยอะนะคะ แบบสมมุติคุมอาหารเคร่งคัดมากเป็นเวลาสองอาทิตย์ นน. ลดมา 5 กิโล แล้วหลังจกานั้นละคะ คุณจะคุมได้เท่าสองอาทิตย์ไหม มันยากเกินไปนะคะ ที่จะใช้ชีวิตแบบอดๆ ตลอดเวลา สงสารร่างกายนะคะ ^^
แนะนำให้เป็น 1 เดือนดีกว่านะคะ ทานผักเยอะๆ จะได้ถ่ายทุกวัน
ทานของมีประโยชน์ แคลอรีย์ไม่ต้องเยอะมาก ของหวานกินได้อย่าเยอะ ร่างกายถ้าขาดน้ำตาลมากเกินไประวังจะเป็นลม ปวดหัวนะคะ เพราะว่าน้ำตาลเลี้ยงสมองเหมือนกันนะคะ
เราเคยลดได้ 4 โล 1 เดือนนะคะ ออกกำลังกายด้วยการเล่น โยคะร้อน อะคะ สัดส่วนสวยมากเลยตอนเล่น แล้วตอน 1 เดือนเราไม่ได้คุมอาหารเลยนะคะ กินๆๆ ไอติมอะไรกินหมด แต่น้ำหนักกลับลดลงมา ก็น่าดีใจนะคะ 
)
เดือนครึ่งกว่าๆ เราลดไป 12 กิโล นี่แปลกไหม = ='
เปิดเืทอมทีอึ้งกันทั้งบางเลย
แต่การลดของเราอันตรายมากอ่ะ ไม่กินข้าวกลางวัน ไม่กินข้าวเย็น ลดของจุกจิก
ไม่กินแป้ง วันๆเห็นข้าวแล้วส่ายหน้า กินแต่น้ำ ตอนเช้าก็กินพวกนม ขนมปังนิดๆหน่อยๆ
ส่วนมากเน้นผลไม้ ผมไม้อย่างเดียว
บางทีเย็นก็กลับจากโรงเรียนมากินผลไม้ เราอดกลางวันแล้วเราไม่ปวดท้องด้วยอ่ะดิ่
แต่มันอันตรายมากนะ มากจริงๆ
อาจจะเป็นเพราะเราอ้วนมาก่อนมันเลยไม่ค่อยมีอาการ หน้ามืด แต่เรากลัวกระเพาะ จะพััง = ='
คือ....อาทิตย์เดียวเราลดไปสองโลมันยากมากเลยนะ ถ้าจะลด นน.ต้องใช้เวลานะ รีบไปก็เท่านั้น ร่างกายไม่กระชับหรอกนะ
เห็นด้วยกับหลายๆความเห็นนะ
เราว่าจขกท.ควรให้เวลานานกว่านั้นหน่อย 1 เดือนก็ยังดี
จะได้ไม่โยโย่ทีหลัง ดีต่อสุขภาพด้วย ไม่โทรมไม่เหี่ยว
- อาหารเช้าให้กินเยอะๆ (ควรจะเป็นมื้อที่กินเยอะที่สุด)
- อาหารกลางวันลดปริมาณจากที่เคยกินเป็นประจำลงหน่อย ลดปริมาณข้าวหรืออาหารจำพวกแป้ง ลดอาหารที่ทอดๆ
- อาหารเย็นให้เน้นกินผักหรือผลไม้เยอะๆ กินข้าวได้ แต่นิดเดียว(นิดเดียวจริงๆ) พยายามทานอาหารจำพวกแป้งให้น้อยที่สุด
...พวกขนมหวานก็ไม่จำเป็นต้องอดไปเลยก็ได้นะ เดี๋ยวตบะแตกทีหลังแล้วจะลำบาก
แต่ถ้าอดได้ก็ดีไป เอาเป็นว่าถ้าอยากก็กิน กินให้พอหายอยากเท่านั้น (ไม่ควรกินตอนเย็นนะ) ระหว่างวันถ้าหิวก็เน้นดื่มน้ำเปล่าเอา น้ำหวานน้ำอัดลมนี่ควรงดไปเลย
แคลอรี่ของอาหารก็สำคัญ ลองคำนวนดูว่าเราทานอะไรไปแคลอรี่ประมาณเท่าไหร่
แล้วพลังงานที่เราจำเป็นต้องได้รับจริงๆแล้วคือเท่าไหร่ เราทานเยอะไปมั๊ย
ที่สำคัญที่สุดคือ ออกกำลังกาย
แบบไหนก็ได้แล้วแต่สะดวกเลย
ส่วนตัวเราใช้วิธีเต้น(คล้ายๆโคฟเวอร์) เปิดเพลงที่ชอบแล้วเต้น เราว่าเพลินดีนะ
ออกกำลังกายอย่างน้อย 45 นาทีต่อวัน
แล้วก็บริหารเฉพาะส่วน อย่างซิทอัพ ปั่นจักรยานอากาศ ฯลฯ
เราทำมาได้ประมาณเดือนนึงแล้ว แต่เรากินขนมหวานบ่อยไป(เค้กนี่กินอาทิตย์ละ 2 ครั้งได้ ไอติมก็พอกัน กินครั้งนึงก็เยอะด้วย 
)
คือเราห้ามใจตัวเองไม่ได้บ่อยไปหน่อยอ่ะ 555 ต่อไปตั้งใจว่าจะกินเฉพาะตอนที่อยากมากเท่านั้น
แต่เอาจริงหุ่นมันเฟิร์มขึ้นจริงๆนะ ขาเล็กลง เอวเล็กลงแบบเห็นได้ชัดจริงๆ
สู้ๆนะจ๊ะ ให้เวลากับมันซักหน่อย ผลที่ได้ออกมาต้องคุ้มค่าแน่นอน
ของเราลดไป3 โล สองวัน
- เนื่องจากอ่านนิยายหักโหม 5555. อ่านเสร็จอินต่อ อินเสร็จอ่านต่อใช้เวลานานมากซึ่งลดอย่างเห็นได้ชัด พอวันต่อมาเรารู้สึกเบื่ออาหารอ่ะ
แต่!!
เราว่าออกกำลังกายดีกว่าน้า ^ ^
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google