คุณดื่มน้ำเป็นหรือไม่ :)..* [ไม่อยากทำลายสุขภาพ + อยากผิวสวย ต้องอ่านโลลดดด ^^b]
3 พ.ย. 55 21:30 น. /
ดู 2,871 ครั้ง /
53 ความเห็น /
17 ชอบจัง
/
แชร์
สวัสดีค่ะ..
เราชื่อ อิงค์
อายุ 16 ปี
ลักษณะผิว : แห้งถึงแห้งมาก ใช้มอยซ์เจอร์ไรซ์เซอร์หลายตัวแล้วก็ไม่ดีขึ้น...เพลียจิตมาก กังวลเรื่องปัญหาผิวมากกว่าอะรไทั้งหมด ช่วงหนึ่งผิวคล้ำลงมาก ฟื้นฟูอยู่นานอว่าจะหายและกลับมาขาว แต่ปัญหาผิวแห้งยังคงอยู่
จนวันนี้เราได้พบต้นตอของปัญหาแล้วค่ะ...เกิดจากเราดื่มน้ำไม่พอ
ความรู้นี้ เราได้อ่านมาจากคุณหมอท่านนึงที่ท่านเขียนลงบล็อกไว้ แนะนำวิธีดื่มน้ำที่ถูกต้องและได้ผลที่สุด
แม้แต่สาวๆที่อยากมีผิวสวย ครีม โลชั่นดีๆ หรืออะไรที่บำรุงทั้งหลายแหล่ ไม่มีประโยชน์หรอกค่ะ ถ้าไม่บำรุงจากภายใน
เรามาเริ่มเลยดีกว่า...
ก่อนอื่น คิดก่อนสิว่า คุณมีความเชื่อที่ว่าน้ำยิ่งดื่มเยอะยิ่งดีหรือไม่
เป็นความเชื่อที่ผิด ทุกอย่างต่างมีทั้งคุณและโทษ ต้องหาจุดสมดุลของมัน น้ำดื่มมากเกินไปกลับไม่ดีเสียอีก
เพราะอะไร ?
เพราะถ้าเราดื่มน้ำมาก รวดเดียวทีละแก้วใหญ่ ร่างกายจะดูดซึมไม่ทันค่ะ ฉี่ออกทีเดียวก็หมดกัน เหมือนกับเขื่อน กักน้ำไว้ทีละมากๆ เขื่อนแตกทีเดียวก็พรวดไปหมด ร่างกายดูดซึมได้นิดเดียว
วิธีที่ถูกคือ...จิบทีละนิด ประมาณ 3-4 อึก แล้วหยุด จิบไปเรื่อยๆทังวัน ทำให้เป็นนิสัย น้ำจะช่วยให้ผิวที่แห้งกลับชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง นุ่ม มีชีวิตชีวา
TRICK
สำหรับคนอยากลดความอ้วน น้ำเป็นตัวช่วยที่ดีค่ะ บางทีเราหิว ที่จริงแค่ดื่มน้ำสักแก้วก็หายหิวแล้ว และน้ำมี 0 แคลอรี่ค่ะ ดื่มเข้าไปเถอะ ไม่อ้วนแน่นอน
(หลายคนเข้าใจผิดว่าดื่มน้ำมากไปจะบวมน้ำ ไม่ค่ะ! สำหรับคนที่ไตปกติ ดื่มน้ำเท่าไรก็ไม่บวมค่ะ กินของเค็มๆเสียอีกที่จะบวม เพราะไตทำงานหนัก ขับของเสียออกไม่หมด)
ร่างกายแต่ละคนเผาผลาญไม่เท่ากัน และขับน้ำไม่เท่ากันด้วย
สูตรคำนวณน้ำที่เราควรดื่ม อย่างน้อย ในแต่ละวันคือ
(น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร
เช่น หนัก 60 กก. เอาเข้าแทนค่าก็จะได้ควรดื่มน้ำ (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล. หรือประมาณ 10 แก้วต่อวัน
ถ้าดื่มน้อยกว่านั้น...เลือดจะหนืด ข้น ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงร่างกายช้า ปวดหัวง่าย ง่วงนอนบ่อย ประจำเดือนเป็นลิ่ม
น้ำเย็น หรือ น้ำอุ่น
ก็รู้กันอยู่แล้วว่าบ้านเรามันเมืองร้อน โอ๊ยยย....หันไปทางไหนก็ร้อน ร้อน ร้อน! ทำให้โหยหาอยากดื่มอะไรเย็นๆ
หยุดเลยค่ะ ! น้ำเย็นนี่แลตัวก่อให้เกิดโรคต่างๆ...
เริ่มจากสำรวจค่ะ...ว่าคุณเป็นพวกที่ทานอาหารไปด้วย ดื่มน้ำไปด้วย หรือพวกที่ทานอาหารเสร็จปุ๊ปดื่มน้ำตามปั๊บ หยุดพฤติกรรมเลยค่ะ
เพราะอะไร?
ถ้าเราทานอาหารแล้ว อาหารไหลลงไปสู่กระเพาะ นึกออกไหม ? แล้วดื่มน้ำตาม .....น้ำลงไปปนกับอาหาร นึกถึงภาพคุณเอาน้ำมาแช่พร้อมกับอาหารที่คุณเคี้ยวละเอียดแล้วสิคะ...แหยะ
น้ำ(โดยเฉพาะน้ำเย็น) เข้าไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหารของคุณให้ด้อยประสิทธิภาพ เกิดเป็นอาหารไม่ย่อย อาหารบูดเน่า หมักหมมอยู่ในกระเพาะ และลำไส้ลำไส้ก็ดูดซึมของเสียจากกากอาหารพวกนี้กลับเข้าสู่เส้นเลือดต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะถ่ายอุจจาระออกจากร่างกายของเรา
นั่นคือ เรา-ดูด-ซึม-ขี้ !! เข้าร่างกาย !!
...เพราะฉะนั้น ! เราควรถ่ายทุกเช้า ให้เป็นเวลา ไม่อย่างนั้นช่วงสายๆ ร่างกายเราดูดซึมอีกรอบ ดูดซึมกากอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทำให้เราได้รับสารพิษ เข้าสู่เส้นเลือด ส่งตรงไปยังสมอง...
นั่นหมายความว่า....สมองเราจะอ่อนเพลีย ขาดน้ำตาล ทำให้ง่วง
ใครที่หลับในห้องเรียนช่วงสายบ่อยๆ พนันได้เลยว่าเช้านี้คุณไม่ได้ขี้มาใช่มั้ยยย ???
การดืมน้ำทันทีหลังทานข้าว เป็นสาเหตุทำให้เรา อืดท้อง เรอ ท้องเฟ้อ และปวดตด 5555
ดังนั้น....เราควรทานข้าวเสร็จก่อน 15-30 นาที จึงจะดื่มน้ำตามไปได้ (หรือดื่มก่อนก็ได้ 15-30 นาที ได้เหมือนกันค่ะ)
ผลไม้เหมือนกัน ใช้วิธีเดียวกับน้ำเลย ถ้าเราทานอาหารปุ๊บ ตบปากด้วยผลไม้ตาม ...ไม่ดีค่ะ ผลไม้จะย่อยเร็วกว่า และหมักหมมอยู่ในกระเพาะ ทำให้เกิดก๊าซและพิษอีกเช่นเคย ...
เพราะฉะนั้นที่คุณควรทำคือ ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำก่อนเลย 2-5 แก้ว เพื่อขับพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ เว้นระยะจากอาหารเช้าสักหน่อยนะ...
น้ำอัดลม
ดื่มทุกวัน ไตก็ต้องทำงานกรองน้ำให้สะอาดหนักกว่าเดิม เครื่องกรองน้ำยี่ห้อแอมเวย์สามารถกรองโค้กให้กลายเป็นน้ำเปล่าได้อายุการใช้งานไม่ถึงปีก็ต้องเปลี่ยนหัวกรอง ทว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนไตได้ ถ้ายังอยากให้ไตอยู่คู่กับเรานานๆแล้ว คุณคงรู้ว่าต้องทำอย่างไร
อีกอย่างน้ำอัดลมเป็นน้ำที่ผ่านกรรมวิธีทางเคมี ใส่น้ำตาลจำนวนมาก กินเข้าไปมีแต่ผลเสีย ยิ่งอัดแก๊สอีก กินเข้าไปท้องก็อืด การย่อยอาหารก็ไม่ดี เสียเงินไปทำร้ายร่างกายตัวเองเปล่าๆ
พวกชาพร้อมดื่มบรรจุขวดก็เหมือนกันไม่มีอะไรนอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนปริมาณมากผสมน้ำนำมาขาย
แต่ถ้าเป็นชาจีนร้อนๆชงจากกาก็ควรจะเว้นระยะหลังอาหารสักครึ่ง ชม. เพราะชามีฤทธิ์เย็น ทำให้อาหารไม่ย่อย รวมทั้งยังส่งผลต่อร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและโปรตีนอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ? ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำของคุณหรือยัง ?
ไม่ใช่แค่สุขภาพดี แต่คุณยังมีผลพลอยได้ คือ ร่างกายสดชื่น เปล่งปลั่ง ผิวนุ่มชุ่มชื่น
ผิวของเรานะคะสาวๆ ...ก็เหมือนต้นไม้แหละ
หากเราไม่ดูแลมันโดยการให้น้ำ ใส่ปุ๋ยอย่างเดียว มันก็ทนไม่ไหวน่ะสิคะ...ผิวเรา ขอให้แข็งแรงอย่างเดียว อะไรใส่เข้ามามันก็พร้อมรับหมด...
บทความนี้ อ้างอิงมาจาก http://www.oknation.net/blog/baraka/2009/09/08/entry-50
...เราพิมพ์เองบ้าง อ้างอิงจากที่นี่บ้าง
เราชื่อ อิงค์
อายุ 16 ปี
ลักษณะผิว : แห้งถึงแห้งมาก ใช้มอยซ์เจอร์ไรซ์เซอร์หลายตัวแล้วก็ไม่ดีขึ้น...เพลียจิตมาก กังวลเรื่องปัญหาผิวมากกว่าอะรไทั้งหมด ช่วงหนึ่งผิวคล้ำลงมาก ฟื้นฟูอยู่นานอว่าจะหายและกลับมาขาว แต่ปัญหาผิวแห้งยังคงอยู่
จนวันนี้เราได้พบต้นตอของปัญหาแล้วค่ะ...เกิดจากเราดื่มน้ำไม่พอ
แม้แต่สาวๆที่อยากมีผิวสวย ครีม โลชั่นดีๆ หรืออะไรที่บำรุงทั้งหลายแหล่ ไม่มีประโยชน์หรอกค่ะ ถ้าไม่บำรุงจากภายใน
เรามาเริ่มเลยดีกว่า...
ก่อนอื่น คิดก่อนสิว่า คุณมีความเชื่อที่ว่าน้ำยิ่งดื่มเยอะยิ่งดีหรือไม่
เป็นความเชื่อที่ผิด ทุกอย่างต่างมีทั้งคุณและโทษ ต้องหาจุดสมดุลของมัน น้ำดื่มมากเกินไปกลับไม่ดีเสียอีก
เพราะอะไร ?
เพราะถ้าเราดื่มน้ำมาก รวดเดียวทีละแก้วใหญ่ ร่างกายจะดูดซึมไม่ทันค่ะ ฉี่ออกทีเดียวก็หมดกัน เหมือนกับเขื่อน กักน้ำไว้ทีละมากๆ เขื่อนแตกทีเดียวก็พรวดไปหมด ร่างกายดูดซึมได้นิดเดียว
วิธีที่ถูกคือ...จิบทีละนิด ประมาณ 3-4 อึก แล้วหยุด จิบไปเรื่อยๆทังวัน ทำให้เป็นนิสัย น้ำจะช่วยให้ผิวที่แห้งกลับชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง นุ่ม มีชีวิตชีวา
TRICK
สำหรับคนอยากลดความอ้วน น้ำเป็นตัวช่วยที่ดีค่ะ บางทีเราหิว ที่จริงแค่ดื่มน้ำสักแก้วก็หายหิวแล้ว และน้ำมี 0 แคลอรี่ค่ะ ดื่มเข้าไปเถอะ ไม่อ้วนแน่นอน
(หลายคนเข้าใจผิดว่าดื่มน้ำมากไปจะบวมน้ำ ไม่ค่ะ! สำหรับคนที่ไตปกติ ดื่มน้ำเท่าไรก็ไม่บวมค่ะ กินของเค็มๆเสียอีกที่จะบวม เพราะไตทำงานหนัก ขับของเสียออกไม่หมด)
ร่างกายแต่ละคนเผาผลาญไม่เท่ากัน และขับน้ำไม่เท่ากันด้วย
สูตรคำนวณน้ำที่เราควรดื่ม อย่างน้อย ในแต่ละวันคือ
(น้ำหนักตัว(กก.) x 2.2 x 30) / 2 หน่วยที่ได้ออกมาเป็นมิลลิลิตร
เช่น หนัก 60 กก. เอาเข้าแทนค่าก็จะได้ควรดื่มน้ำ (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล. หรือประมาณ 10 แก้วต่อวัน
ถ้าดื่มน้อยกว่านั้น...เลือดจะหนืด ข้น ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงร่างกายช้า ปวดหัวง่าย ง่วงนอนบ่อย ประจำเดือนเป็นลิ่ม
น้ำเย็น หรือ น้ำอุ่น
ก็รู้กันอยู่แล้วว่าบ้านเรามันเมืองร้อน โอ๊ยยย....หันไปทางไหนก็ร้อน ร้อน ร้อน! ทำให้โหยหาอยากดื่มอะไรเย็นๆ
หยุดเลยค่ะ ! น้ำเย็นนี่แลตัวก่อให้เกิดโรคต่างๆ...
เริ่มจากสำรวจค่ะ...ว่าคุณเป็นพวกที่ทานอาหารไปด้วย ดื่มน้ำไปด้วย หรือพวกที่ทานอาหารเสร็จปุ๊ปดื่มน้ำตามปั๊บ หยุดพฤติกรรมเลยค่ะ
เพราะอะไร?
ถ้าเราทานอาหารแล้ว อาหารไหลลงไปสู่กระเพาะ นึกออกไหม ? แล้วดื่มน้ำตาม .....น้ำลงไปปนกับอาหาร นึกถึงภาพคุณเอาน้ำมาแช่พร้อมกับอาหารที่คุณเคี้ยวละเอียดแล้วสิคะ...แหยะ
น้ำ(โดยเฉพาะน้ำเย็น) เข้าไปเจือจางกรดในกระเพาะอาหารของคุณให้ด้อยประสิทธิภาพ เกิดเป็นอาหารไม่ย่อย อาหารบูดเน่า หมักหมมอยู่ในกระเพาะ และลำไส้ลำไส้ก็ดูดซึมของเสียจากกากอาหารพวกนี้กลับเข้าสู่เส้นเลือดต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะถ่ายอุจจาระออกจากร่างกายของเรา
นั่นคือ เรา-ดูด-ซึม-ขี้ !! เข้าร่างกาย !!
...เพราะฉะนั้น ! เราควรถ่ายทุกเช้า ให้เป็นเวลา ไม่อย่างนั้นช่วงสายๆ ร่างกายเราดูดซึมอีกรอบ ดูดซึมกากอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทำให้เราได้รับสารพิษ เข้าสู่เส้นเลือด ส่งตรงไปยังสมอง...
นั่นหมายความว่า....สมองเราจะอ่อนเพลีย ขาดน้ำตาล ทำให้ง่วง
ใครที่หลับในห้องเรียนช่วงสายบ่อยๆ พนันได้เลยว่าเช้านี้คุณไม่ได้ขี้มาใช่มั้ยยย ???
การดืมน้ำทันทีหลังทานข้าว เป็นสาเหตุทำให้เรา อืดท้อง เรอ ท้องเฟ้อ และปวดตด 5555
ดังนั้น....เราควรทานข้าวเสร็จก่อน 15-30 นาที จึงจะดื่มน้ำตามไปได้ (หรือดื่มก่อนก็ได้ 15-30 นาที ได้เหมือนกันค่ะ)
ผลไม้เหมือนกัน ใช้วิธีเดียวกับน้ำเลย ถ้าเราทานอาหารปุ๊บ ตบปากด้วยผลไม้ตาม ...ไม่ดีค่ะ ผลไม้จะย่อยเร็วกว่า และหมักหมมอยู่ในกระเพาะ ทำให้เกิดก๊าซและพิษอีกเช่นเคย ...
เพราะฉะนั้นที่คุณควรทำคือ ตอนเช้าตื่นมาดื่มน้ำก่อนเลย 2-5 แก้ว เพื่อขับพิษออกจากร่างกายทางอุจจาระ ปัสสาวะ เว้นระยะจากอาหารเช้าสักหน่อยนะ...
น้ำอัดลม
ดื่มทุกวัน ไตก็ต้องทำงานกรองน้ำให้สะอาดหนักกว่าเดิม เครื่องกรองน้ำยี่ห้อแอมเวย์สามารถกรองโค้กให้กลายเป็นน้ำเปล่าได้อายุการใช้งานไม่ถึงปีก็ต้องเปลี่ยนหัวกรอง ทว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนไตได้ ถ้ายังอยากให้ไตอยู่คู่กับเรานานๆแล้ว คุณคงรู้ว่าต้องทำอย่างไร
อีกอย่างน้ำอัดลมเป็นน้ำที่ผ่านกรรมวิธีทางเคมี ใส่น้ำตาลจำนวนมาก กินเข้าไปมีแต่ผลเสีย ยิ่งอัดแก๊สอีก กินเข้าไปท้องก็อืด การย่อยอาหารก็ไม่ดี เสียเงินไปทำร้ายร่างกายตัวเองเปล่าๆ
พวกชาพร้อมดื่มบรรจุขวดก็เหมือนกันไม่มีอะไรนอกจากน้ำตาลและคาเฟอีนปริมาณมากผสมน้ำนำมาขาย
แต่ถ้าเป็นชาจีนร้อนๆชงจากกาก็ควรจะเว้นระยะหลังอาหารสักครึ่ง ชม. เพราะชามีฤทธิ์เย็น ทำให้อาหารไม่ย่อย รวมทั้งยังส่งผลต่อร่างกายในการดูดซึมธาตุเหล็กและโปรตีนอีกด้วย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ? ปรับพฤติกรรมการดื่มน้ำของคุณหรือยัง ?
ไม่ใช่แค่สุขภาพดี แต่คุณยังมีผลพลอยได้ คือ ร่างกายสดชื่น เปล่งปลั่ง ผิวนุ่มชุ่มชื่น
ผิวของเรานะคะสาวๆ ...ก็เหมือนต้นไม้แหละ
หากเราไม่ดูแลมันโดยการให้น้ำ ใส่ปุ๋ยอย่างเดียว มันก็ทนไม่ไหวน่ะสิคะ...ผิวเรา ขอให้แข็งแรงอย่างเดียว อะไรใส่เข้ามามันก็พร้อมรับหมด...
บทความนี้ อ้างอิงมาจาก http://www.oknation.net/blog/baraka/2009/09/08/entry-50
...เราพิมพ์เองบ้าง อ้างอิงจากที่นี่บ้าง
แก้ไขล่าสุด 3 พ.ย. 55 21:37 |
เลขไอพี : ไม่แสดง
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
ขอบคุณทุกๆคนที่มาอ่านค่ะ T^T ซาบซึ้ง
...ยินดีแบ่งปันสิ่งที่มีประโยชน์ค่ะ ^_^ แค่น้ำ หาได้ง่ายๆไม่จ่ายแพงเนอะ บำรุงสุขภาพและบำรุงผิวด้วย..
ไอพี: ไม่แสดง
#คห.46
-ลองเปลี่ยนเป็นน้ำอุ่น อาจจะช่วยได้ค่ะ ดื่มอย่างต่ำประมาณ 2-3 แก้ว ดื่มพรวดเดียวได้เลย ถือว่าเป็นการล้างลำไส้ค่ะ (ถ้าจิบจะเน้นการดูดซึมมากกว่า)
-อาจเสริมตัวช่วยด้วยการดื่มน้ำผลไม้ค่ะ พวกน้ำมะขามอะไรแบบนี้
ไอพี: ไม่แสดง
จะต้องเป็นสมาชิกจึงจะแสดงความคิดเห็นได้
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google