☰◤ลดน้ำหนัก
อ่านต่อ คุณอาจจะสนใจเนื้อหาเหล่านี้ (ความคิดเห็นกระทู้ อยู่ด้านล่าง)
ความคิดเห็น
เราว่าอดข้าวเย็นอ่า เราให้สูตรเอามั้ย เราก็เป็นคนอวบออกอ้วนเลยแหล่ะ เรายังไม่มีเวลาทำเลย(แต่เพื่อนเราทำไปเดือนนึ่งลดไป12 โลนิดๆ)มาแบ่งสูตรให้
เอาสูตรวันหยุดก่อนนะคะ
ตอนเช้า ตื่นสัก 6 โมงครึ่ง ดื่มน้ำ 2 แก้วใหญ่(ในอุณหภูมิห้อง คือเราจะเอาน้ำไว้ในห้องตลอดแล้วมากินตอนเช้า) แล้วก็ทำงานบ้าน หรือทำอะไรก็ได้ที่เป็นการออกกำลังกาย 10 นาที ให้น้ำเข้าไปล้างลำไส้ จากนั้นทำอะไรก็ได้ จะนอนต่อก็ได้ แต่ต้องกินอาหารตอน 8 โมงสิ่งที่ควรกิน ก้เป็นข้าวนี่แหล่ะสัก 2 ทัพพี และก้กับ เอาให้อิ่มอ่า แต่เน้นนะว่าเป็นผักก็ดี และก็ต้องมีเนื้อสัตว็ด้วย จากนั้น รอสัก 1 ชั่วโมงมันจะเริ่มย่ิอย เราก้ออกกำลังกายโดยการเตะตะกร้อมันจะช่วยได้ดี เปิดเพลงด้วยก้ได้ ทำไปสัก 30 นาที แล้วอาบน้ำ ต่อจากนี้ก้ห้ามกินจุบจิบนะจ้า ทำอะไรก้ได้ตามสบาย พอตอนเที่ยง 12:00 น.ก็กินเกาเหลานะ ถั่วงอกเยอะดี หรือกินสุกี้ก้ได้ ตอนเย็นก้ออกกำลังกายสัก 30 นาทีแล้วกินยำมะม่วง อิอิ มันจะถ่ายตอนเช้า
สูตรวันไปทำงาน
ตอนเช้าตื่นมากินน้ำ 2 แก้วในอุณหภูมิห้อง แล้วตอนเช้าควรกินข้าว ให้เต็มอิ่มสุดๆๆ แล้วพิเที่ยงกินธรรมดาเลย ตอนเย็นจะไม่ค่อยอยากจะกิน ก็กินนม(ไม่มีไขมัน หรือน้ำตาลซะ)
เอาความจริงถ้าจะลดตอนเย็นก็ลดได้อ่ะนะ แบบไม่ต้องกินอะไรนอกจากน้ำเปล่าอ่ะค่ะ
เป็นสมาชิกอยู่แล้ว ลงชื่อเข้าใช้ระบบ
ยังไม่ได้เป็นสมาชิก สมัครสมาชิกใหม่
หรือจะลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google หรือ Facebook ก็ได้
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Facebook
ลงชื่อเข้าใช้ระบบด้วย Google